Lista de cumpărături slow carb

În acest articol aș dori să vă prezint lista de cumpărături lentă. Deoarece: În afară de succesele în slăbire (am reușit să mă descurc până la 6 kg într-o lună) Glucidul lent are și alte efecte secundare foarte plăcute. Unul dintre ele este că cumpărăturile devin o activitate de rutină care vă poate economisi o grămadă de timp în fiecare săptămână.

De ce carbohidrații slabi vă economisesc timp?

Ca reamintire, aici din nou regula 2:
Mănâncă aceleași mese iar și iar.

Deci, dacă mâncăm aceleași mese mereu, vom cumpăra în mod natural aceleași alimente din nou și din nou. Procesele frecvent recurente și reproductibile oferă posibilități de optimizare. Și tocmai acest aspect îl vom folosi. 🙂

Aplicația pentru lista de cumpărături pe care am folosit-o

Pentru mine, odată cu intrarea în viața lentă a carbohidraților, aplicația de telefonie mobilă „Wunderlist” s-a impus ca listă de cumpărături. Pentru mine, Wunderlist are marele avantaj că pot avea elemente de listă adăugate automat la lista mea în anumite momente (de exemplu, săptămânal). Așa că pot uita pur și simplu de alimentele mele săptămânale. Wunderlist se asigură că am toate articolele importante pe lista mea de cumpărături în ziua cumpărăturilor mele.

Notă: Acesta nu este un site promoțional Wunderlist. De asemenea, nu primesc niciun comision sau altă remunerație dacă primiți aplicația Wunderlist pe baza acestui articol. Recomand Wunderlist aici doar pentru că această aplicație s-a dovedit a fi o listă de cumpărături săptămânală pentru mine. Totuși, sunt sigur că vor exista și alte aplicații care pot face același lucru.

Ce este pe lista mea de cumpărături slow carb?

În fiecare săptămână cumpăr următoarele lucruri (o selecție din fiecare categorie, care apoi durează 6 zile):

Proteine:

1-2 fripturi de vită (friptură de vită,
Top Round Steak, Entrecote, ...)
500g file de piept de pui sau
2 pulpe de pui
500g piept de curcan
500g carne de porc (cotlete, șnițel, ...)
6 x 200g brânză de vaci granulată
10 ouă proaspete în aer liber
6 ouă fierte
200g somon afumat

Leguminoase (cumpărați în stoc):

Lintea într-o cutie
linte uscată
Conserve de fasole
fasole uscata
Taitei de linte
Tăiței de fasole

Legume:

2 avocado
1 conopidă sau 1 broccoli
1 cap de varză albă sau varză albastră
1 cap de salată iceberg
1 castravete
3 roșii
1 dovlecei
250g ciuperci

Altele după cum este necesar:

Lapte de nucă de cocos
Sos de soia cu conținut scăzut de carbohidrați
Kombucha (calorii reduse)

Pentru ziua de înșelăciune săptămânală:

1 litru suc de grapefruit
Suc de lămâie sau suc de lămâie (dacă este necesar)
Scortisoara Ceylon (daca este necesar)
Orice altceva am vrut să fac în timpul săptămânii 🙂

Înarmat cu această listă, am plecat în fiecare sâmbătă. Și întrucât lista nu are surprize în magazin, știu întotdeauna unde să găsesc ce. Drumul prin supermarket devine rutina menționată la început și există mai mult timp pentru lucrurile mai fine din viață:-).

Dar este și mai ușor și economisește mai mult timp

Multe dintre produsele de care am nevoie în fiecare săptămână sunt disponibile și de la Amazon. Aici am adunat multe pentru tine, astfel încât să poți pur și simplu să comanzi produsele acolo și să economisești și mai mult timp. De asemenea, puteți fi sigur că cumpărați produsele potrivite.

Produse de care poți avea nevoie întotdeauna ca un îngrijitor lent

Vrei mai mult? Pe aici!

Dacă această listă nu vă este suficientă, aruncați o privire la lista mea de alimente cu carbohidrați lent. Acolo veți găsi multe alte alimente cu care vă puteți diversifica meniul.