Dietele: ce ajută pe termen lung

conţinut

Scăzut în grăsimi 30 - mai puține grăsimi O abordare sensibilă

Principiul

Low Fat 30 înseamnă că nu mai mult de 30% din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsimi dietetice (cu conținut scăzut de grăsimi, engleză: puțină grăsime). Cu o necesitate de calorii de aproximativ 1.800 kilocalorii, aceasta înseamnă aproximativ 65 de grame de grăsime. Acest lucru este suficient pentru a vă umple și, de asemenea, pentru a lua suficiente uleiuri sănătoase cu acizi grași nesaturați. Prin comparație, în prezent mâncăm aproape de două ori mai multă grăsime și asta funcționează. Conceptul de dietă este comercializat de Low Fat 30 GmbH. Oferă cursuri de grup pentru a începe să economisiți grăsimi, precum și numeroase cărți de bucate cu 30 de grăsimi reduse, precum și ghiduri și broșuri despre consumul zilnic de grăsimi (vezi și ilustrația).

grăsime

Practica

Există o formulă matematică pentru calcularea conținutului de grăsimi din alimente sau feluri de mâncare compozite care nu este întotdeauna practică în viața de zi cu zi. Pentru mulți, sistemul nutrițional predat în cursul de grup cu puncte bonus colorate pentru anumite alimente și comportamente ar trebui să fie mai simplu. În plus față de regula de 30%, Low Fat 30 prevede, de asemenea, că mănânci numai atunci când ți-e foame.

comentariu test: Pozitiv pentru succesul pe termen lung: programul este practic conceput ca o introducere într-o dietă permanent cu conținut scăzut de grăsimi, nu ca o dietă pe termen scurt. Atenție: scăzut de grăsime nu înseamnă fără grăsime. Renunțarea la grăsime prea radicală duce la simptome de carență în vitamine importante și, de asemenea, pune în pericol bunăstarea psihologică. De asemenea, ar trebui să luați în considerare și aportul total de calorii. Cei care mănâncă mai multe calorii decât consumă se îngrașă. Indiferent dacă caloriile provin din grăsimi, carbohidrați sau proteine.

Concluzie: recomandat

  • Economisirea grăsimilor înseamnă economisirea caloriilor.
  • Un concept util, mai ales într-un grup.

Acest articol este util. 2575 de utilizatori consideră că acest lucru este util.