Magazinele de glicogen sunt goale - trebuie să mă obișnuiesc?

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

goale

Stony Hill

Bună dragă Logis!


Locuiesc într-un peisaj foarte deluros și, prin urmare, urc în sus de două ori pe zi și în weekend. De câteva zile am observat slăbiciune crescută și gâfâit. în felurile mele de zi cu zi. La început a început în coapse - dar acum se simte ca o răceală rea. Foarte enervant!

Făceam sport de anduranță o vreme și, prin urmare, știu foarte bine acest sentiment: memoria mea este goală! Trebuie să mă împac cu munca mea zilnică în hambar, ca o locomotivă, sau se întoarce după un timp? Corpul se obișnuiește cu arderea mai rapidă a grăsimilor?
Sau ar trebui să includ nivelul 3 din nou în dieta mea după (sperăm) faza de slăbire? (mănânc logic de aproape 2 săptămâni acum)

De asemenea, trebuie să spun că am mușchi tipici de „muncă” sau sprinter (comutator rapid), astfel încât să pot performa foarte repede și foarte ridicat, dar trebuie să mă antrenez mult timp pentru fiecare gram de rezistență.


Poate că este cineva aici care să-mi spună ceva despre asta?

Iubire din
Andrea

Această postare a fost deja editată de 2 ori, ultima dată de Stony Hill (20 iulie 2006, 8:20)

Hardybayer

Carlita

Buna Andrea
Soțul meu a avut probleme similare. De când a adăugat 2 bucăți de pâine cu tărâțe la dieta sa, s-a îmbunătățit. De asemenea, asigurați-vă că nu mâncați doar salată (nu are aproape carbohidrați), ci și multe legume. În loc de pâine cu tărâțe, puteți încerca, de asemenea, pâine de secară sau pâine integrală de spelta. Soțul meu a făcut-o în vacanță pentru că nu am avut ocazia să coacem pâine cu tărâțe la hotel. Nici acolo nu a câștigat nimic, ca la pâinea cu tărâțe. Trebuie doar să încercați ce poate dura pentru ca problemele să se oprească și să slăbiți în continuare.

Stony Hill

Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Stony Hill (20 iulie 2006, 9:08)

Ute Albrecht

Bună ziua Stony Hill!

Puteți avea accesările expulzate ca postări, atunci va fi puțin mai clar, dar totuși probabil că nu veți găsi un răspuns la întrebarea dvs.

„Un organism obișnuit cu disponibilitatea ușoară a carbohidraților de ani de zile trebuie să„ învețe ”cum să furnizeze eficient energie prin grăsimi și proteine. Acest proces este adesea asociat cu letargie, oboseală și lipsă de aparență. Foamea de alimente dulci poate fi, de asemenea, stresantă din punct de vedere psihologic. au un efect . Semnele că schimbarea a avut loc sunt redobândirea nivelului inițial de performanță și cel al concentrării mentale. "

Simptomele unei faze de tranziție apar între prima și a opta săptămână. "

din „LOGI and Low Carb in Sports Nutrition” de Jan Prinzhausen

El mai scrie că numai sporturile intensive de forță și rezistență> 70% VO2max ar necesita o administrare selectivă de carbohidrați.

Înainte de antrenament sau în timpul antrenamentului, această administrare de KH determină performanțe maxime de antrenament și stimulare musculară, după antrenament provoacă regenerarea musculară.

Această administrare punct cu punct de carbohidrați și-ar pierde importanța pe termen lung cu o dietă care pune accentul pe grăsimi, deoarece organismul se poate adapta la producția bazată pe performanță de energie din grăsimi și proteine. Continuitatea și dezvoltarea performanței sunt apoi independente de carbohidrați și se bazează pe un metabolism optimizat proteine-grăsimi. "

Doar l-am tastat rapid. Alții pot spune cu siguranță mai multe despre acest lucru. Știu z. B. că Manfred a vrut să încerce acest cadou KH ocazional. Există, de asemenea, forme LC pe care KH le furnizează în mod special înainte sau după antrenament.

multe salutari
Ute

Stony Hill

Ute- ești o iubită!

Aceasta este exact direcția în care s-a dus să mă gândesc! Îți mulțumesc că ți-ai luat problema.
Toate acestea sună foarte promițătoare. așa că este momentul să rămânem la curent!

De asemenea, sunt întotdeauna obosit. cu toate acestea, am atribuit acest lucru valului de căldură actual. impulsiv și apăsător doar ocazional.
Dar mă simt amețit foarte des! Oricum am dureri de cap, așa că nu pot spune dacă sunt efecte secundare. Acesta este un aspect, motiv pentru care acum mănânc logic: mă aștept la o scădere semnificativă a durerilor de cap frecvente, uneori foarte severe!

Acum - cu un interval de timp de 8 săptămâni pot trăi foarte bine - pentru că o îmbunătățire a stării inițiale atrage atenția!

P.S. Abia recent am experimentat foarte viu gestul de a da KH în fața cerințelor fizice ridicate asupra câinelui meu, pe care îl mănânc și fără KH (BARF) - efectul a fost atât de surprinzător de bun, încât am simțit același lucru și la noi, oamenii (ca non-carnivore)!

Această postare a fost deja editată de 2 ori, ultima dată de Stony Hill (20 iulie 2006, 10:44)

Melc roșu

Buna Andrea,
Descrieți așa-numita „gripă Atkins” destul de bine (da, da, știu, nimeni nu o face pe Atkins aici;), Ute a scris deja despre aceasta în detaliu.
Durează doar 8 săptămâni în cazuri extreme.
Dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut, nu ar trebui să faceți modificări în dieta dumneavoastră la început. Dacă sunteți „doar” în legătură cu sănătatea dvs. și mai puțin cu privire la pierderea în greutate, nu este o tragedie să vă creșteți puțin aportul de KH.

În orice caz, ar trebui să beți mult chiar acum, mai ales dacă aveți dureri de cap!

toate cele bune
Jutta

Carlita

Bună ziua Ute
Mulțumesc pentru rezumat

Original de Ute Albrecht
„Un organism obișnuit cu disponibilitatea ușoară a carbohidraților de ani de zile trebuie să„ învețe ”cum să furnizeze eficient energie prin grăsimi și proteine. Acest proces este adesea asociat cu letargie, oboseală și lipsă de aparență. Foamea de alimente dulci poate fi, de asemenea, stresantă din punct de vedere psihologic. au un efect . Semnele că schimbarea a avut loc sunt redobândirea nivelului inițial de performanță și cel al concentrării mentale. "

Am avut, de asemenea, exact aceste dificultăți (deși am început cu LOGI și nu am făcut niciodată dieta Atkins - nici nu am vrut să slăbesc, doar mănânc sănătos). Din păcate, „gripa Atkins” mi-a înrăutățit și boala intestinală. După ce l-am citit pe Lutz, mi-a fost imediat clar că trebuie să conduc spitalul. Cu asta, calmul s-a întors destul de repede.

Desigur, aș fi putut să-l „infestez” cu ajutorul cortizonului. Dar nu am vrut asta din cauza efectelor secundare puternice. Pentru persoanele cu boli cronice, KH-urile trebuie închise încet și cu grijă, deoarece nu trebuie glumit cu asta. Doctorul meu m-a certat foarte mult pe atunci. Acesta este și motivul principal pentru care nu vreau niciodată să scad din nou KH-urile sub pragul critic. S-ar putea să treacă, dar nu vreau să-l dau jos.

Cu Andrea depinde doar dacă este sănătoasă. Dacă este, poate încerca să aștepte. În caz contrar, este mai bine să mănânci puțin mai mulți carbohidrați și să nu riști nimic.

Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Carlita (20 iulie 2006, 13:21)

Carsten

dacă aveți o rutină zilnică destul de regulată cu acest tip de viață de zi cu zi, sunteți un candidat ideal pentru auto-experimente. Cu toate acestea, ar trebui să nu încercați atât de repede să contracarați acest lucru cu ceva. Tranziția dvs. este încă în plină desfășurare și, având în vedere vremea actuală, trebuie să fiți mai atenți la aceasta. Așadar, așteptați puțin și poate luați încă puțin KH-uri înainte de activitățile fizice și urmăriți-vă. Dar nu uitați de contracercarea cu albuș de ou.

Am o rutină zilnică foarte neregulată, atât din punct de vedere al activității, cât și al alimentației și, prin urmare, am dificultăți în a face anumite conexiuni. Ceea ce am observat acum este însă că, în ciuda vremii foarte calde actuale, anul acesta pentru prima dată mă descurc foarte bine cu vremea. Transpirați mai puțin, fără somnolență în timpul zilei, fără cap ursuz. Poate asta doar pentru că am alunecat sub 76 kg pentru prima dată în ultimii 10 ani. Căldura mă deranja foarte mult.
Abia am observat probleme cu conversia, dar am mers foarte încet spre LOGI doar în câteva luni.

pschlueter

Stony Hill

pschlueter: Pentru mine depinde foarte mult de umiditate - mă descurc bine cu căldura. dar doar uscat căldură!


Primul mesaj de succes! Ieri am mers pe un munte abrupt și abrupt pentru prima dată de la Logi și, în ciuda vremii umede, nu am fost torturat cu el! A fost la fel de potrivit ca înainte Logi (ceea ce se numește așa potrivit).
Cu toate acestea, mâncasem o bucată de prăjitură ilogică în prealabil, pentru că nimic altceva nu era disponibil acolo. Totuși, ajustarea pare să progreseze! * Froi *

Dar da - am vrut și eu să slăbesc. Chiar dacă nu atât. 8 kilograme ar fi frumos. Acest lucru poate continua - principalul lucru este că rămân departe permanent!