Magneziu: Așa funcționează glonțul magic împotriva crampelor și a constipației

Împotriva crampelor și a constipației

Magneziul poate face mult mai mult decât se credea anterior. Magneziul nu este doar magneziu. Unele tipuri funcționează deosebit de bine la constipație, altele la epuizare, iar conexiunile noi chiar îmbunătățesc memoria.

Până de curând, magneziul era „doar” un mineral care era eficient împotriva crampelor nocturne la gambe și ameliora durerile musculare. Acum devine evident că magneziul poate face mult mai mult decât relaxarea mușchilor. Profilul său de acțiune este surprinzător de divers.

Poate cea mai interesantă descoperire recentă: un anumit compus de magneziu, L-treonatul de magneziu, poate chiar să traverseze bariera hematoencefalică și să compenseze memoria slabă. Un studiu a arătat că, sub influența L-treonatului de magneziu, performanțele memoriei pe termen scurt și pe termen lung s-au îmbunătățit.

L-treonatul de magneziu face să apară noi sinapse în creier

Punctele de legătură din cortexul prefrontal și din hipocamp, adică sinapsele, au crescut în mod demonstrabil în timpul studiului sub influența acestei forme de magneziu. Aceste puncte de schimbare devin adesea mai puține pe măsură ce trec anii și sunt reduse semnificativ, în special în bolile de demență, cum ar fi Alzheimer. Odată cu descoperirea lor, cercetătorii speră să fi găsit o nouă opțiune fără efecte secundare pentru prevenirea și poate și tratamentul demenței.

Cu toate acestea, L-treonatul de magneziu nu este încă disponibil în farmaciile germane, dar este ușor disponibil pe internet. Deoarece este un supliment alimentar, nu există nicio cerință de autorizare.

Citește și:

Forma potrivită de magneziu pentru diferite afecțiuni

În funcție de problemele care sunt prezente sau care sunt destinate protejării împotriva, adică pentru prevenire, diferiții compuși de magneziu pot fi utilizați în mod specific:

Crampe, constipație: Citrat de magneziu
Arsuri la stomac, dureri de cap și migrene: Carbonat de magneziu, Hidroxid de magneziu, Oxid de magneziu
Constipație: Sulfat de magneziu
Epuizare, CFS, durere: Malat de magneziu
Insuficiență cardiacă, arterioscleroză: Orotat de magneziu, Taurat de magneziu
Frici, stres, tulburări de somn: Glicinat de magneziu

Deci, este perfect logic să citiți cu atenție eticheta atunci când cumpărați un supliment mineral și să acordați atenție compusului de magneziu pe care îl conține produsul.

De altfel, magneziul pur nu este disponibil, mineralul este extrem de reactiv și, prin urmare, este întotdeauna legat, de exemplu de carbonați, silicați sau sulfați.

Dacă aveți dubii, utilizați citrat de magneziu

În general, un supliment alimentar cu magneziu are sens, deoarece cel puțin un sfert dintre bărbați și o treime dintre femeile din Germania sunt subalimentați cu mineralul. Experții presupun chiar că cifrele sunt mult mai mari. Dacă doriți să compensați această deficiență sau să o preveniți, puteți utiliza în general produse cu oxid de magneziu și citrat. Acești compuși de magneziu se caracterizează printr-o biodisponibilitate deosebit de ridicată.

Acum există o serie de produse care oferă diferite tipuri de magneziu ca complexe, prin care diferiții compuși se completează reciproc.

Magneziul, în orice combinație, se îmbunătățește în general

Muncă nervoasă și musculară,
Conversie de energie,
Utilizarea glucozei,
Controlul tensiunii arteriale și al ritmului cardiac,
Metabolismul osos
Sinteza glutationului antioxidant

Uleiul de magneziu funcționează prin piele

Dacă nu doriți să utilizați pastile sau tablete cu gaze, puteți trece și la ulei de magneziu, de exemplu cu clorură de magneziu. Mai ales sportivii și toți cei care lucrează mult fizic și, prin urmare, au dureri musculare sau dureri musculare, masajul ușor cu ulei de magneziu aduce rapid ușurare. Deoarece corpul absoarbe mineralul transdermic și magneziul acționează chiar acolo unde este necesar.

Asigurați-vă că aveți cantitatea potrivită de magneziu

Dar fii atent! Multe suplimente alimentare conțin prea mult magneziu. Un supradozaj poate duce la diaree și afecțiuni gastro-intestinale la persoanele sensibile. Experții centrului de consiliere pentru consumatori au examinat anul trecut 42 de suplimente de magneziu. Dintre acestea, 17 produse au depășit doza zilnică recomandată de 350 de miligrame pentru bărbați și 300 de miligrame pentru femei. Majoritatea conțineau 400 de miligrame pe porție, unele chiar mai mult.

Concluzie

Magneziul este un mineral deosebit de versatil care poate fi utilizat împotriva unei game întregi de afecțiuni - nu numai pe cale orală și, prin urmare, sistemică, ci și locală. Cu toate acestea, noii compuși de magneziu sunt deosebit de interesanți, așa cum arată exemplul de L-treonat de magneziu. Poate că pe viitor ar putea fi o opțiune în prevenirea și tratamentul încă mai puțin reușit al demențelor, cum ar fi Alzheimer.