Magneziul în timpul sarcinii: de ce este important mineralul

Creșterea necesității de magneziu în timpul sarcinii

Oricine este însărcinată are nevoie de mai mulți nutrienți decât de obicei pentru a se îngriji în mod adecvat de sine și de copilul nenăscut. Necesarul zilnic de magneziu crește în consecință. Mineralul este important pentru dezvoltarea bebelușului în uter și susține, de exemplu, creșterea oaselor.

Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă femeilor să utilizeze 310 miligrame de magneziu pe zi în timpul sarcinii, cu zece miligrame mai mult decât este recomandat femeilor care nu sunt însărcinate. Această cerință suplimentară poate fi compensată de obicei printr-o dietă conștientă și echilibrată, astfel încât în mod normal nu sunt necesare suplimente de magneziu în timpul sarcinii.

Alimentele cu mult magneziu sunt, de exemplu:

produse din cereale integrale
Nuci și miezuri
fructe și legume
leguminoase
cacao negru și ciocolată neagră
Apă minerală cu un conținut ridicat de magneziu

Magneziu pentru crampe și travaliu prematur

Uneori medicul prescrie un aport suplimentar de magneziu în timpul sarcinii din motive medicale. Acesta poate fi cazul, de exemplu:

Magneziul poate ajuta la crampele frecvente ale vițelului în timpul sarcinii.

Magneziu suplimentar în timpul sarcinii: beneficiul nu este dovedit

Ocazional, femeilor însărcinate li se recomandă să ia magneziu profilactic pentru a garanta dezvoltarea sănătoasă a copilului sau pentru a exclude preeclampsia. Cu toate acestea, beneficiile unei astfel de surse suplimentare nu au fost dovedite științific.

Dacă luați în considerare administrarea unui supliment de magneziu în timpul sarcinii, trebuie să discutați cu siguranță acest lucru cu medicul dumneavoastră în prealabil.