Mănâncă cât vrei - și pierde șase kilograme în acest proces

Actualizat: 15.06.18 - 16:30

Dieta Glyx vă permite să mâncați cât doriți - anumite alimente.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto sau metabolism: Multe diete se concentrează pe alimentele cu conținut scăzut de calorii. Dar un expert explică ce alimente te ajută chiar să slăbești.

Sună ca țara laptelui și a mierii, ceea ce promite această „dietă”: Mănâncă cât vrei - și tot pierde în greutate. Conform experților în sănătate, totuși, exact acest lucru este acum posibil - cu așa-numita dietă Glyx.

Dieta Glyx: mâncați complet - și pierdeți în continuare în greutate

Aici mănânci sătul de mâncărurile acelea indice glicemic scăzut (IG) expoziţie. Acestea sunt mai ales sărace în calorii, dar conțin multe fibre și substanțe nutritive. Mai presus de toate, aceasta include:

fructe cu conținut scăzut de zahăr (fructe de pădure și co.)
Legume cu conținut scăzut de amidon (castraveți, dovlecei etc.)
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
carne albă
peşte
leguminoase
Ouă

Un alt avantaj: acestea nu măresc nivelul zahărului din sânge atât de repede și/sau provoacă pofte urâte de alimente. Alimentele cu indice glicemic ridicat sunt utilizate în Dieta Glyx în mare măsură evitată. Pastele, orezul și dulciurile în special sunt tabu.

Studiul spune: castraveții, fasolea și fructele de pădure te fac fericit și subțire

Cercetătorii britanici au descoperit acum că dieta Glyx poate produce de fapt rezultate. Cercetătorii de la Universitatea Leeds au descoperit că subiecții de testare mai puțin înfometați după ce au consumat cantități mai mari de alimente „cu densitate mai mică de energie” erau. Chiar dacă au mâncat mult mai puține calorii!

În cele din urmă, grupul „Glyx” a slăbit de două ori mai mult decât participanții care au urmat o dietă în care li s-a permis să consume doar 1.400 de calorii pe zi. Așa au luat subiecții „Glyx” o medie de 5,8 kilograme în timp ce „contorul de calorii” cântărea doar în jur de 3,3 kilograme.

Dar probabil cel mai interesant lucru al studiului este că participanții din primul grup au raportat că au simțit că au un control mai bun asupra alegerilor lor alimentare. În plus, după încheierea anchetei, acestea erau în contrast cu celălalt grup mai motivați să continue dieta.

Gata cu foamea cu o dietă accidentală

"Mulți oameni renunță la dietă pentru că le este foame între mese", explică liderul studiului, Nicola Buckland." Alimentele cu o densitate de energie scăzută conțin mai puține calorii decât alimentele cu o densitate de energie ridicată. Deci, oamenii pot mânca mai mult din el pentru a obține aceleași calorii sau mai puține. Îi face să se simtă mai plini ", încheie ea.

De asemenea, interesant:

Video: Acest activist al grăsimilor luptă împotriva nebuniei dietei

Cinci gustări care pur și simplu îți topesc grăsimea între mese

Oricine crede că trebuie să meargă fără ciocolată în timp ce urmează o dietă greșește. Ciocolata neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao oprește pofta dulce - și pentru că are un gust atât de bogat, poți gestiona doar una sau două bucăți în loc să mănânci întreaga bară.

Celebritățile și guru-urile de fitness jură cu un smoothie verde la micul dejun sau ca o gustare între ele - nu e de mirare, la urma urmei, te face sătul și poți amesteca orice legume și fructe tari îți plac. Principalele ingrediente sunt spanacul proaspăt, castravetele, lămâia, avocado și menta. Puteți adăuga, de asemenea, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de padure sau kiwi, pentru ceva dulce.

În loc să slăbești în fața televizorului seara și să arunci toate rezoluțiile de dietă bune peste bord, este mai bine să folosești o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o baie de quark cu ierburi cu bețe de legume. Are mai puține calorii - și are un gust delicios.

Nucile sunt grei în calorii, dar dacă le mănânci cu măsură, vor alunga durerile de foame. În plus, acizii grași pe care îi conține sunt foarte sănătoși pentru creier și nervi. Sfat: Cel mai bine este să mănânci nuci nesărate și neprăjite. Și doar până la zece dintre ei.

Un măr pe zi - și nu aveți nevoie de medic "- este binecunoscutul proverb englezesc. De fapt, fructele sunt foarte sănătoase datorită numeroaselor sale vitamine și substanțe nutritive. Cu toate acestea, nu ar trebui să le consumați în exces - datorită nivelurilor ridicate de fructoză naturală. folosiți fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure, prune, grapefruit sau portocale.