Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau doar cele 17 puncte calculate?

Discutați Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau mănâncă doar cele 17 puncte calculate? în Weight Watchers Forum în domeniul dietelor; Bună. Am 30 de ani, 1,56 metri înălțime și cântăresc 59 kg. Vrei să slăbești 7 kg. Aș vrea să o fac pe cont propriu. Poti

Slimming.com
forum
Pierderea în greutate - metode
Dietele
Weight Watchers
Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau doar cele 17 puncte calculate?

Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau doar cele 17 puncte calculate?

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau doar cele 17 puncte calculate?

Încurci sistemele. Cele 17 puncte ar trebui să fie puncte flexibile, 26 de puncte plus WE sunt punctele actuale. Ce documente aveți pentru valorile punctuale? Ele diferă în sisteme și, dacă vă calculați punctele în funcție de un sistem și rezolvați alimentele în funcție de celălalt sistem, nu merge bine.

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau doar cele 17 puncte calculate?

Halo, sistemul 2.0 cu 17 puncte și sistemul UE cu 26 de puncte pe aplicația mea Diet Watchers. Am făcut deja www cu 17 puncte și am mâncat semnificativ mai puțin kcal decât acum cu cele 26 de puncte. Acum este de aproximativ 1200 kcal, deși ar trebui să mâncați peste rata metabolică bazală, care pentru mine este de 1400 kcal. Faci și tu ww? Dacă da, cu ce sistem?

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau cel puțin doar cele 17 puncte calculate?

Nu am folosit niciodată aplicația Diet Watchers, așa că nu pot să comentez.

Dar presupun cu tărie că, dacă vă decideți asupra unui sistem, veți vedea și punctele pentru sistemul respectiv. Așadar, ați putea decide dacă preferați să lucrați cu cele 17 puncte sau cu cele 26 de puncte cu WE.

Cu toate acestea, în principiu, cele 26 de puncte + 49 WE sunt numărul corect din noul sistem.

Nu fac nimic în acest moment, dar îmi țin puțin 63 kg +/- de aproape doi ani. În acel moment am scăzut cu PP 2.0, care corespunde la 26 de puncte + 49 WE. Atunci am slăbit 6 kg, așa că aș fi fost în zona ta. La acea vreme nu era problematic pentru mine, în acel moment mi-am redus mâncarea la mai multe legume, mai puține dulciuri, mai puține băuturi dulci. În caz contrar, un pic mai multă atenție și dacă a fost ceva bogat în calorii la prânz, mâncați ceva scăzut în calorii seara. De asemenea, am avut noroc că a scăzut constant în jos, cel mai rău a fost -100g, dar asta se întâmplă. În orice caz, a funcționat grozav și nu pot decât să-l recomand. În acel moment nu îmi lipsea nimic, pur și simplu am mâncat mult mai atent și am mâncat mult mai sănătos în general.

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau cel puțin doar cele 17 puncte calculate?

Ce s-a întâmplat când ai mâncat 49 de puncte săptămâna în plus? Pentru mine, în săptămâna precedentă, am mâncat 26 de puncte timp de 6 zile, apoi sâmbătă aveam doar 58,0 kg în loc de 58,5 - eram foarte fericit. Apoi a fost prăjitură duminica și caserole seara. apoi au fost mâncate cele 49 de puncte. și nu mai era de 58,0 kg, ci de 59,1 kg. Și pentru a ajunge din nou la această greutate de 58,0, mi-au trebuit 9 zile fără o săptămână în plus. Cum a fost pentru tine?

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau cel puțin doar cele 17 puncte calculate?

Este clar, însă, că nu punctele sunt responsabile, ci conținutul stomacului. Mâncarea nu dispare de îndată ce o aveți în stomac.
Continuă ca înainte și numai peste câteva săptămâni poți compara dacă ai voie să mănânci tot/o parte din/deloc suplimentul tău săptămânal.
Nu am văzut nimic în cursul meu, din păcate, unii pot mânca doar o parte din punctele lor suplimentare.

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau cel puțin doar cele 17 puncte calculate?

Sau ar trebui să distribui cele 49 de puncte suplimentare pe parcursul săptămânii? Până acum am făcut-o astfel încât am lăsat cele 49 de puncte pentru weekend. Sau ar trebui să evitați carbohidrații seara? În opinia mea, contează doar câte calorii consumați și pentru a pierde în greutate trebuie să aveți un deficit de calorii. Cifra mea totală de afaceri este de aproximativ 1900 KCals, metabolismul meu bazal este de 1400 KCals și cu 26 de puncte mănânc aproximativ 1200 Kcal.

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau cel puțin doar cele 17 puncte calculate?

De obicei, am folosit o parte din WE în timpul săptămânii, deci două sau trei puncte pe zi și am salvat cea mai mare parte a acesteia pentru weekend. Dar poți face ce vrei.

Nu m-am descurcat fără carbohidrați, am schimbat doar porțiile la o masă, deci mai multe legume, mai puțin orez. Am mâncat relativ des în jurul orei 21:00 și nu m-a durut niciodată.

Pe măsură ce scrieți singur, 26 de puncte sunt mai aproape de limită, o conversie 1: 1 în calorii, desigur, nu se poate face așa. Deci nu contează deloc dacă alimentezi încă 7 puncte în fiecare zi.

Aș încerca și l-aș urmări câteva săptămâni. Dacă greutatea scade de la o săptămână la alta, totul este în regulă.

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau cel puțin doar cele 17 puncte calculate?

Ok, voi încerca asta, că mănânc cele 49 de puncte, dar încă câteva puncte aici, încă câteva puncte acolo și apoi restul în weekend. Și cântărește doar o dată pe săptămână pentru a avea o comparație. M-am cântărit aproape în fiecare zi, dar sâmbăta a fost întotdeauna termenul limită. Când am mâncat cele 49 de puncte sâmbătă, bineînțeles că am vrut să știu cât de repede sau încet coboară din nou. Dar cred că am pus prea multă presiune asupra mea.

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau cel puțin doar cele 17 puncte calculate?

În niciun caz nu m-aș forța să termin să mănânc 49 de puncte. Dacă mai aveam puncte la sfârșitul săptămânii, atunci mă răsfățam cu ceva. Dar dacă eram plin și mulțumit și mai existau puncte din partea WE, atunci pur și simplu expirau. Nici mie nu mi-a păsat.

Cântărirea în fiecare zi te va înnebuni doar. Apoi ai mâncat sau ai băut mai mult, ai răcit, vei avea zilele în curând etc. pp. Nu este același lucru în fiecare zi, dar peste o săptămână puteți vedea o tendință.

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau cel puțin doar cele 17 puncte calculate?

Așa că mi-am acceptat sfatul și am distribuit cele 49 de puncte pe parcursul întregii săptămâni. Mi-au rămas chiar și 18 puncte în plus. și uită-te acolo . azi era o zi de cântărire. Un întreg 0,7 KG MAI MULT. Dacă voi continua acest principiu pentru câteva săptămâni, atunci voi avea în curând 5 kilograme sau ceva de genul acesta. Din fericire nu plătesc niciun ban pentru asta. Dar cum ar trebui să merg acum nu știu nici eu.

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau cel puțin doar cele 17 puncte calculate?

Ai fost altfel în program?
Ai mâncat 5 porții de fructe/legume în fiecare zi?
Ai băut 8 pahare de apă? Ați mâncat 2 lingurițe de ulei, în mișcare timp de 30 de minute pe zi? Ați consumat două porții de produse lactate?.
ACOLO Aș prefera să încep. Programul funcționează deja. Vina este de obicei a ta.

Charlotte

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau doar cele 17 puncte calculate?

după ieri am fost atât de frustrat și am mai avut 0,7 kg pe cântar, am băut odată 3 litri de apă și am făcut o oră de mișcare. Deci, înainte era 58,1, apoi 58,8 și astăzi era chiar 59,6. Ați spus deja că și conținutul stomacului constituie greutatea „mai mare” . dar nu cred că mai am toată apa de ieri în stomac.
Odată am selectat un alt sistem în aplicația mea în care pot mânca doar 20 de puncte în loc de 26 de puncte, dar mâncarea este, de asemenea, calculată diferit. Văd. Deci, linia de jos este că am câștigat 0,5 kg în 4 săptămâni. Este frustrant.

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau cel puțin doar cele 17 puncte calculate?

A mâncat astăzi: 1,5 rulouri + Nutella dimineața = 8,25 puncte
Pranz 1 banana, 1 rulou integral cu 2 felii de branza feliata = 4,5 puncte
După-amiaza 1 cappuccino = 1 punct

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau cel puțin doar cele 17 puncte calculate?

Te-ai uitat vreodată la program?
Din păcate, ceea ce scrii nu prea are legătură cu WW.
Există formule potrivite pe care nu le văd aderate aici. Există, de asemenea, declarația de a mânca alimente de înaltă calitate și netratate. Deci nu rulează cu. Bun cu.
Acest lucru este unilateral și nu este dorit de WW.
În jurnalul dvs., antrenorul ar spune: "Lucrați cu o dietă echilibrată. O masă constă din carbohidrați, EW și grăsimi. O masă nu constă din carbohidrați goi."
Programul poate face ceva, trebuie doar să vă obișnuiți și să vă căutați propriile greșeli.
de exemplu. nu are rost sa te cantaresti dupa o zi de mult exercitiu. Mușchii tocmai au stocat apă acolo.
O faci deja. Încercați să interiorizați teoria un pic mai mult și să vă informați puțin mai mult despre programul în sine.
Charlotte

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau cel puțin doar cele 17 puncte calculate?

Salut,
Pierdusem deja de la 68 kg la 56 kg, dar consumasem doar câteva calorii. Continuați să numărați caloriile. A funcționat, dar, din moment ce am mâncat atât de puțin, am vrut să încerc un alt sistem. Dacă ar trebui să fiu atentă la atât de multe „lucruri” precum Fruct de 5 ori pe zi, fără rulouri de grâu, exerciții fizice, băut mult, nu atât de mulți carbohidrați. atunci nici nu trebuie să fac WW. Apoi, de asemenea, puteți spune, numărați-vă caloriile, aveți grijă la lucruri sănătoase, faceți sport și basta. Ca să spunem cu tărie. Sau?

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau doar cele 17 puncte calculate?

Hm, când mă uit la planul tău, nu faci un WW real. Scopul WW este nu numai că pierzi în greutate, ci și că obții obiceiul unui mod de viață mai sănătos, adică mai multe fructe și legume și mai puține mese gata preparate. Dacă îți gătești singur mâncarea, atunci te ocupi și mai mult de ingrediente, care nu pot fi decât pozitive pentru sănătatea ta generală.

Și îmi pare rău, multe reguli? Fructe și legume de 5 ori pe zi, 1,5-2 l băuturi și 2 porții de calciu provin direct din recomandările dietetice ale DGE. WW nu a inventat acest lucru, dar faptul că este sănătos a fost dovedit științific. Dacă considerați că WW ar trebui să fie, de asemenea, ceva cu care puteți ține pasul pe termen lung, atunci, desigur, trebuie să existe reguli care vă asigură că mâncați sănătos. Apoi, ultimele două reguli rămân cele 2 lingurițe de ulei, care în mod normal nu reprezintă deloc o problemă, și mișcarea, care poate fi efectiv făcută fără. Nu este atât de groaznic și, așa cum am spus, ar trebui să păstrezi o parte din el oricum, deoarece este pur și simplu sănătos, indiferent dacă slăbești sau nu.

Și până la urmă, asta e tot cu regulile. Fie că mănânci carbohidrați cu conținut ridicat sau scăzut, depinde de tine. Fie că le consumi dimineața, seara sau la prânz, depinde de tine. Fie că mănânci vegetarian sau carne, depinde de tine. Fie că vrei proteine doar seara, depinde și de tine.

Nu trebuie să rămâi fără rulouri dacă îți place să le mănânci, dar trebuie să te schimbi puțin. Ce zici de ex. cu cateva rosii, ardei, castraveti cu mese? Sau puțină salată? Banana în sine nu este deloc rea.

Apropo, când vă faceți matematica, observ că nu există jumătate sau sfert de puncte. Fie vă costă un punct, la 0,5 este de obicei rotunjit sau nu. De asemenea, trebuie să fii puțin atent. O rolă de grâu în formă standard la 60g WW sau cam așa ceva. Majoritatea rulourilor pe care le cumperi așa cântăresc mai mult. Aceasta se reflectă, desigur, și în puncte. Același lucru este valabil și pentru cappuccino, mărimea, procentul de grăsime din lapte sau zahăr poate, desigur, adăuga un punct.

Ce mănânci seara? Cald? Sau ceva mai multă pâine cu ceva?

Și da, desigur, nu aveți nevoie de WW pentru a slăbi. Mâncați o dietă sănătoasă, urmăriți-vă caloriile, faceți mișcare și veți pierde în greutate chiar și fără WW. Dar nu pare atât de simplu, altfel nu toată lumea ar fi aici cerând sfaturi pentru slăbit.

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau doar cele 17 puncte calculate?

@ Kleenemaus:
Nu, bineînțeles că nu trebuie să faci WW. Există într-adevăr multe programe care funcționează. Dacă numărarea caloriilor este potrivită pentru dvs., atunci continuați și faceți-o. Menținerea unei diete este suficient de dificilă, chiar dacă aveți un concept care funcționează pentru dvs.
Așadar, nu pot decât să explic de ce conceptul este potrivit pentru mine personal.
Fac doar WW pentru că, în ciuda faptului că pierd 12 (sau 14?) Kg, mai descopăr greșeli în dieta mea: Uneori nu mănânc suficientă varietate, uneori mănânc prea mult între mese. Fac și WW pentru că dintr-o notă relativ simplă îmi dau seama dacă eu
a) am băut suficient
b) au consumat suficiente fructe și legume
c) Exercitat timp de 30 de minute pe zi
d) Mi-am păstrat porțiile de lapte și dacă eu
e) a mâncat ulei sănătos.

Am și bugetul meu de puncte și bugetul meu sportiv. Așa că văd adesea din înregistrările mele unde mai este loc de îmbunătățire. Dacă nu îl găsesc eu, îl vor găsi fie trainerul, fie un membru al forumului.
Desigur, acest lucru nu mai este nimic spectaculos, doar că slăbesc foarte, foarte încet.
De ce rămân oricum cu acest sistem?
Pentru că nu am avut fluctuații majore de greutate de când a început WW. Greutatea nu crește niciodată cu mai mult de 1 sau 1,5 kg pe termen lung - pur și simplu pentru că după o săptămână eșuată este cineva care îmi dă curaj din nou. Pe de altă parte, el mă critică și atunci când mă răscolesc în autocompătimire. Deci, merge încet și uniform în jos și învăț din ce în ce mai mult să-mi hrănesc corpul cu mese sănătoase și echilibrate.
Desigur, acest lucru nu este pentru toată lumea, este doar calea potrivită pentru mine. Dacă orice altă metodă vă face să vă simțiți mai bine, faceți acest lucru. Faceți acest lucru și va funcționa.

Charlotte

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau doar cele 17 puncte calculate?

Totul sună simplu și chiar îl știți: mâncați sănătos, faceți mai mult exercițiu, apoi nu aveți nevoie de o dietă sau de supraveghetori de greutate. A eșuat de ani de zile doar cu implementarea. Îmi place doar să mănânc dulciuri. Am descoperit acum o nouă carte pe Amazon „Burta grasă - în afara cercului vicios” de Dr. Fetzner. Într-adevăr explică modul în care apare obezitatea și cât de periculoasă este. Și se arată multe posibilități, se explică faptul că nu totul poate fi implementat pentru toată lumea. Sunt atât de motivat încât am slăbit deja două kilograme. Și sper să fie mult mai multe.

AW: Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau doar cele 17 puncte calculate?

Bună, după mult timp mă voi întoarce la tine.
Înainte de Crăciun, cântărea 61 kg pe toată gustarea. Acum am revenit la 58,5 KG datorită WW.
Dar am aceeași problemă ca întotdeauna. pur și simplu nu merge mai departe. Pot merge de la 68 la 58,5 kg sau de la 61 la 58,5. dar cumva nu ajung de la 58,5 la 56 KG.
Au o rată metabolică bazală de 1400 Kcal și o rată metabolică totală de 2000 Kcal. cu WW deci 26 de puncte consum între 950 Kcal și 1100 Kcal. adică un deficit caloric de 1000 kcal pe zi. Deoarece 1 KG grăsime corporală = 7000 kcal, ar trebui să slăbesc 1 kg în 7 zile. (Deficit de 1000 kcal pe zi * 7 = 7000 kcal pe săptămână). În plus, ard aproximativ 3600 kcal cu exerciții fizice. Și nu mă ridic. De ce?

Slimming.com
forum
Pierderea în greutate - metode
Dietele
Weight Watchers
Mănâncă cel puțin 26 de puncte sau doar cele 17 puncte calculate?

Oferte și sponsori

20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!

Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură

Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple

Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură

Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate

Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură