Stomac plat și dinți frumoși: De aceea iaurtul ar trebui să facă parte din dieta zilnică

Cauti dieta potrivita? Cunoscutul iaurt în special este minunat pentru sănătatea noastră și pentru corpul nostru

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Cine ar fi crezut asta? Servirea noastră de iaurt de dimineață este mult mai bună pentru noi decât am crezut anterior. De fapt, produsul lactat este o adevărată armă miraculoasă și este foarte bun pentru sănătatea noastră și pentru corpul nostru - cu condiția să fie iaurt natural. Iaurtul de fructe și stracciatella nu este (din păcate) inclus din cauza conținutului de zahăr. Aici vă arătăm de ce iaurtul natural ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră:

Alimentația sănătoasă: 5 motive întemeiate pentru a mânca iaurt în fiecare zi

1. Iaurtul face stomac plat

în total 500 de grame pe zi - dar bineînțeles în combinație cu o dietă! Un studiu a arătat chiar că a examinat americanii care urmau o dietă. Cei dintre ei care au consumat 500 de grame de iaurt pe zi au pierdut cu 22% mai multă greutate și cu 81% mai multă slănină decât ceilalți. Ei bine, și maxilarul tău cade?

2. Iaurtul întărește sistemul imunitar

Probioticele conținute în iaurt sunt așa-numitele bacterii bune care ne stimulează digestia și ne întăresc sistemul imunitar. Fapt amuzant: probioticele sunt atât de super bacterii încât au ajuns acum în toate produsele de îngrijire a pielii și a părului!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

3. Iaurtul ne oferă vitamine importante

Doar 230 de grame de iaurt pe zi umple 60% din necesarul zilnic de vitamine al unei femei adulte. Nu e de mirare, la urma urmei, iaurtul este plin de potasiu, zinc, vitaminele B5 și B12. Acesta din urmă este deosebit de interesant pentru vegetarieni, deoarece altfel vitamina se găsește aproape numai în produsele din carne. Pa, suplimente nutritive.

4. Iaurtul ne ajută să ne refacem mușchii

făcându-l gustarea perfectă după antrenament. Mai ales iaurtul grecesc, care este chiar mai bogat în proteine decât iaurtul normal, ajută mușchii să se regenereze după antrenamentele de fitness. Pentru cel mai bun efect: mâncați iaurtul la o oră de la antrenament și beți o sticlă mare de apă cu el.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

5. Iaurtul evocă un zâmbet frumos

Potrivit oamenilor de știință, consumul zilnic de iaurt nu contribuie la riscul crescut de apariție a cariilor dentare - chiar și iaurtul cu fructe nu. Iaurtul ne protejează și gingiile. Și știm cu toții: gingiile sănătoase stau la baza dinților sănătoși.

Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile