Mănâncă sănătos la un ban, cu aceste 11 rețete de somon Quick + Easy conservate

Pentru mulți dintre noi, 2016 a fost o doozy, dar noi, la Fijngenoegen + Co, suntem gata să se actualizeze în 2017! Urmăriți seria noastră Hit Refresh până în ianuarie pentru noi idei, hacks și abilități care să vă ajute să faceți (și să păstrați!) Acele rezoluții de Anul Nou.

Când vă gândiți la o alimentație sănătoasă, probabil că credeți că produsele organice (AKA * scumpe *) mănâncă precum bolurile Buddha sau rețetele de smoothie proaspete. Dar să recunoaștem - deși aceste idei alimentare sunt grozave pentru corpul tău, ele sunt adesea dure pentru portofel. Există o mulțime de mici hack-uri care vă pot ajuta să mâncați sănătos pe o monedă (cum ar fi stocarea cămarii dvs. cu articole curate sub 5 USD). Una dintre preferatele noastre? Somon conservat. Somonul este bogat în acizi grași omega-3 și proteine, dar sărac în carbohidrați și calorii. Și - bonus - și versiunea pentru cutie este SUPER ieftină. Iată 11 dintre rețetele noastre preferate de somon conservate rapid și ușor.

1. Burger de somon cu salsa de avocado: Ștergeți carnea roșie și brânza în loc de somonul și avocado sănătos. Acești burgeri puternic luminați pot fi serviți fără un coc și pot fi condimentați chiar MAI MULT prin îmbibarea lor în mayo ușoară pentru versiunea completă. (prin Cooktoria)

2. Salată de somon și ouă: Iată o altă rețetă plină de proteine și grăsimi sănătoase. Această salată super delicioasă oferă arome de ouă, somon, legume, iaurt grecesc și ierburi proaspete. Serviți peste verdeață pentru un prânz sănătos și sănătos. (prin Little Broken)

3. Chifteluțe de somon: sănătoase, bogate în proteine și foarte aromate, aceste chiftele de somon vor fi noua ta mâncare deget preferată. Păstrați-le fără gluten cu amidon de porumb în loc de pesmet. (prin Potul slab)

4. Thai Salmon Burger: Acești burgeri nu sunt alimente dietetice în sine, ci sunt pline de ingrediente proaspete și nutritive. O ruladă de cereale întregi strânge totul, dar acestea ar fi, de asemenea, delicioase pe cont propriu. Punctele de sănătate bonus ajung la vârf cu kimchi bogat în probiotice. (prin recoltă pe jumătate)

5. Ardei umpluți: Umplerea ardeilor cu ceva este probabil să fie gustoasă și sănătoasă, iar această rețetă de somon nu face excepție. Boiaua dvs. este plină cu aromele de condimente Cajun, somon, sos Worcester, ceapă, usturoi și busuioc. (prin rețete uimitoare cu fructe de mare)

6. Conserve de somon: Acest pat proaspăt și sănătos de bunătate este plin de aromă și substanțe nutritive. Ca bonus, este realizat cu cleme pe care probabil le aveți deja la îndemână, cum ar fi roșiile, avocado, salata română și, desigur, conservele de somon. (prin încrederea alimentară)

7. Salată Caesar Kale și Somon: Această creație de salată de paste nu este cea mai ușoară rețetă vreodată, dar este cu siguranță delicioasă. Condimentați legumele în stil clasic de salată Caesar cu ouă fierte tari, brânză parmezană și sos de Caesar. dar într-o răsucire originală, folosiți paste de varză și papion pentru a face cea mai mare parte a salatei. (prin octeți bugetari)

8. Burgeri sănătoși cu quinoa de somon: Iată o altă creație de burger super-delicioasă pentru dvs. Acesta folosește quinoa bogată în proteine ca „lipici” de burger (de obicei, pesmetul joacă acest rol). Asta face ca acești burgeri să fie complet fără gluten - DA! (prin Skinnytaste)

9. Orez prăjit cu somon: Orezul prăjit este delicios, dar poate fi destul de nesănătos ca opțiune de luat. Optați pentru o alternativă mai sănătoasă (și mai ieftină!), Făcând-o acasă. Cea mai bună parte? Puteți utiliza orice orez rămas vechi pentru a face acest lucru. Este nevoie de orez vechi - dar puteți face gustul orezului proaspăt asemănător punându-l în cuptor timp de aproximativ 12 minute. (prin rețete simple)

10. Tort de somon cu arpagic și sos de usturoi: Această rețetă folosește piure de cartofi, făină și ou pentru a crea un burger delicios de somon. Gustă aceste arpagic, pătrunjel și usturoi și ai o masă elegantă, care este foarte ușor de făcut. (prin Vikalinka)

11. Bol de sushi cu rulouri de somon: uitați de bolurile de burrito și bolurile de Buddha - bolurile SUSHI sunt acolo unde se află. Conceptul este același, dar aromele sunt categoric diferite. Acest castron de sushi, de exemplu, folosește avocado, orez, castraveți, lămâie și conserve de somon pentru un efect delicios. (prin Savory Tooth)

Pentru hacks și idei alimentare mai sănătoase, urmați-ne pe Pinterest!