Mănâncă ceea ce este bine pentru tine

Recent am intrat într-un pitch de vânzări. A fost vorba despre conținutul corpului, mușchii și grăsimile mele și despre modul în care mă puteam „optimiza”. Acum sunt destul de fan al creșterii interioare, fitnessului, flexibilității, calmului interior și așa mai departe, așa că am ascultat cu atenție. Deși nu-mi place atât de mult cuvântul „optimizare”. Aceasta sugerează o lipsă și asta duce doar la o motivație foarte limitată pentru schimbare. În orice caz, a fost vorba de antrenament în costume cu electrodings pe corp (nu am înțeles totul) și un plan de nutriție. Și, din păcate, am fost plecat de aici. Înțeleg că uneori trebuie să facem planuri bune pentru a face o schimbare, dar nu mai las să vorbească în mâncarea mea. Vreau doar să mănânc ceea ce este bine pentru mine și ceea ce mă face să mă simt bine, pentru că într-adevăr mi-a luat prea mult timp să mă relaxez pe acest subiect

Calatoria

Am descris deja o relație rezonabilă cu corpul meu aici. Sunt (încă) atât de ușurat încât nu mai port o astfel de dramă pe tema mâncării. S-au dus zilele de cântărire, fără prescripție, dietă. De câte ori m-am simțit vinovat și m-am judecat! Aaaah! Acum cred cu tărie că, dacă ne ascultăm corpurile, mâncăm lucrurile potrivite. Apoi veți găsi forma corpului potrivită pentru tipul nostru, și eu sunt sigur că. Mâncarea este ceva natural și astăzi este vorba despre tot ceea ce m-a ajutat să mă relaxez puțin și să mă bucur.

Mănâncă ceea ce este bine pentru tine

Dacă ești, de asemenea, puțin afectat de dietă sau nu te simți încă complet confortabil în corpul tău, atunci acesta ar putea fi mesajul tău. Aș dori să împărtășesc puțin mai mult în următoarele săptămâni, ceea ce este pe masa mea. Am descris deja cum fac cumpărături, ce am mereu în casă și ce caut atunci când pun vase împreună. Astăzi este vorba despre ceva diferit: relația cu mâncarea, ce înseamnă pentru noi și cum o putem lua în serios fără să ne înnebunim.

Ce mănânci?

Recent mi s-a cerut să scriu un jurnal alimentar în cursul Ayurveda al Christinei și, chiar dacă am făcut asta cu ani în urmă, trebuie să spun că a fost foarte bine pentru mine. Așadar, îl pot recomanda ca punct de plecare. Dar scrie cu adevărat ce se întâmplă! Nu este vorba despre calorii sau chiar puncte, ci mai degrabă scrieți răspunsurile la aceste întrebări:

Ce am mâncat?
De ce am mâncat?
Cum m-am simțit după aceea?

Mâncarea face ceva

„Ești ceea ce mănânci” este ceea ce spun ei atât de repede. Obișnuiam să nu cred cumva. Cu toate acestea, s-au schimbat atât de multe cu trecerea de la a mânca totul la o dietă pe bază de plante! Stările subtile de anxietate au dispărut brusc și am avut mult mai multă energie decât înainte. M-am simțit mai proaspăt și mai bine și sentimentul continuă până în prezent. Deci mâncarea ne face ceva. Așadar, uită-te la ce mănânci și cum te simți după aceea. Plin de energie și gata de plecare? Sau mai degrabă puțin obosit și obosit? Confortabil și confortabil sau plin de forță? Înțelegerea alimentelor care provoacă personal reacția la noi este un astfel de schimbător de jocuri!

Mâncarea este adesea mai multă

Întrebarea: De ce mănânc de fapt? Am venit doar acum câțiva ani. Mâncăm din diverse motive. Uneori, desigur, pentru că ne este foame, alteori iesim din rutină. Invitațiile și ritualurile ne pot aduce la cină, la fel ca plictiseala sau dorința de distragere a atenției. În zilele întunecate, unii mănâncă pentru a se mângâia. Alții pentru acest sentiment confortabil sau ca recompensă după o zi grea. „Am meritat-o astăzi” spunem și compensăm atât de des pentru ceva ce nu ne-a fost bine. Înțelegerea faptului că toate motivele fără foame fac ca mâncarea să înlocuiască satisfacția m-a ajutat foarte mult să-mi recapăt ritmul natural.

Înlocuiți satisfacția și fericirea

Nu că ne înțelegem greșit: îmi place să mă recompensez cu o bucată de ciocolată seara și nu insist cu rigurozitate asupra propriilor ore de masă când sunt invitat - îmi place foarte mult să mănânc în comunitate! Cu toate acestea, înțeleg din ce în ce mai mult că mă face mult mai fericit să iau o pauză mai mult decât să devor un baton de ciocolată seara. Sunând pe cineva și turnându-ți inima mai degrabă decât să stai pe canapea cu o pungă de jetoane. Mâncarea ne face fericiți doar uneori. Ca o satisfacție înlocuitoare, este un pic cam învechit și adesea ne lasă cu un sentiment inconfortabil.

Mănâncă relaxat

Cu cât mâncăm mai mult ceea ce ne este foame și mâncăm lucrurile care sunt bune pentru noi, cu atât ne simțim mai bine. Corpul nostru este acolo pentru a fi în formă, activ, pentru a se mișca! Mâncarea noastră ar trebui să facă tot ce putem pentru a ne asigura că putem trece prin viață fără o lipsă de nutrienți și că corpul și mintea noastră rămân eficiente. Pentru mine, a mânca relaxat înseamnă să mănânc atunci când îmi este foarte foame și să mănânc ceea ce este cu adevărat bun pentru mine.

Câteva reguli mici despre ce să mănânci, care sunt foarte bune pentru tine

Există o varietate de modalități posibile de hrănire pe piață. Și așa ne gândim: paleo, ketogen sau cu conținut ridicat de carbohidrați? Post sau post parțial? Cinci sau trei mese? Suntem cu toții diferiți, așa că poate lucruri diferite sunt bune pentru noi. Empatizarea și încercarea par, așadar, o idee bună. În plus, întreabă-te: Cu ce valori trăiesc? Ce este important pentru mine în viața mea? La un moment dat, singura opțiune pentru mine a fost bucătăria pe bază de plante, dacă ești curios, uită-te aici de ce nu-mi mai place să mănânc brânză. De asemenea, încerc să păstrez zahărul cât mai bine - ceea ce funcționează doar într-o măsură limitată.

Proaspăt, gătit acasă și de înaltă calitate

ar fi minunat. Dar nu merge întotdeauna (cel puțin pentru mine). Așa că amestecă cât de bine poți. Încerc să evoc cel puțin o salată sau o legumă pentru un simplu fel de mâncare de paste și, în general, să pregătesc ceva. Un terci cu cereale proaspete auto-amestecat poate fi preparat cu o seară înainte, iar smoothie-ul preferat oferă multe vitamine a doua zi. Supele sunt ușoare și pot fi încălzite frumos și chiar și în restaurante există întotdeauna legume delicioase, foarte proaspete, la cerere. Pentru cei care nu au descoperit gătitul pentru ei înșiși: mergeți la librăria aleasă de dvs. și cumpărați o carte de bucate bună. Are un gust mult mai bun proaspăt gătit! Și poți să o faci exact cum îți place și să știi exact ce conține! Îmi place foarte mult această carte, deoarece oferă atât de multe variante și, de obicei, are și o variantă vegană pregătită pentru mâncăruri vegetariene:

Primăvara aceasta

Apropo, vreau să aleg un storcător și în cele din urmă să încep să mă bucur de sucuri proaspete în plus față de smoothie-uri. Plănuiesc să fac acest lucru de atât de mult timp și acum este în sfârșit timpul să îmi aduc și mai multe vitamine și prospețime în ochelari. Cura mea probiotică semestrială este aproape completă și sunt, de asemenea, gata să joc din nou în bucătărie. Din cauza entuziasmului legat de ultima mea decizie, cumva a rămas scurtă. Ce mai faci? Ce îți place să mănânci și la ce ești atent? Există idei pentru primăvară? Sunt curios și, ca întotdeauna, sunt fericit să primesc inspirație.

Silja

PS: De asemenea, în prezent, preferatele pentru alimentația sănătoasă și rețetele excelente sunt:

Se aplică următoarele: De preferință, librăria dvs. locală să cumpere cărți, astfel încât aceste locuri frumoase să nu dispară de pe scenă. Comandat prin intermediul link-ului beneficiez puțin (și, prin urmare, trebuie să scriu asta aici).