Fettrechner.de

forum

Acum ajut să mențin din nou forumul în viață - așa că suntem pe drumul cel bun!

Am o întrebare pentru tine. Un prieten de-al meu este în prezent la dietă. Aproape ai putea numi asta o schimbare a dietei pentru că ea nu se descurcă fără nimic, face sport, contează kcal - la prima vedere totul arată ca ceva dintr-o carte ilustrată - a avut și ea succes până acum, a avut-o în prima lună (aproximativ început), de asemenea, a pierdut întotdeauna 500g/săptămână.

Oricum, mi-a spus că, deși se răsfește ocazional cu dulciuri, uneori îi este foarte foame de dulciuri și apoi folosește un „truc”. De exemplu, când mănâncă un Snickers, mușcă, mestecă și, în loc să înghită mușcătura, o scuipă. Așa că o face cu fiecare mușcătură până când Snickers dispare (bineînțeles că nu în public).

Nu intenționează să facă asta tot timpul, m-a asigurat (am părut FOARTE UIMIT, se pare), dar pentru prima dată dificilă, da. Înseamnă doar că ar fi avut gustul în gură și atunci pofta de dulciuri ar fi dispărut.

Ce vrei să spui cu toții? Este într-adevăr un „truc bun” sau ceva cu care ar trebui să te obișnuiești cât mai curând posibil? Cred că are dreptate că aproape are senzația că mănâncă ceva dulce fără să consume calorii. dar inca. Sau?

Deci, desigur, acest lucru nu funcționează pe termen lung. De aceea, vă sfătuiesc și să îl lăsați să fie direct, întrucât un astfel de comportament este greu de obișnuit.
În plus, ea va continua să aibă pofte din nou și din nou.

În schimb, aș sugera să împărțiți puțin mesele - adică „să mai rămână câteva calorii” între ele pentru a mânca puțin ceva de genul iaurtului.

La început, durerile de foame vor veni oricum, dar ar trebui să dispară foarte repede în acest fel, astfel încât să le puteți lăsa cu adevărat doar mâncând o mână de dulciuri din când în când.

Am doar mai multe vise decât poate distruge viața - foarte simplu!

În cele din urmă, cu toții dorim să ne antrenăm la „comportamentul alimentar normal” aici. Sigur nu este.

Poate înțelege bine această idee, dar o consideră periculoasă atât din punct de vedere moral, cât și pentru persoana în cauză.

Acesta este un mod prost. sunt de acord.

Am mai făcut-o, dar numai când răsfățul ispititor nu mi-a îndeplinit deloc așteptările. Dar am avut un sentiment foarte rău despre asta. În cele din urmă, pasul către bulemie este foarte mic.

Un duplo (aproximativ 100 de calorii) - consumat - este cu siguranță mai bun.

Dar asta este doar „teoria gri”. Aș putea alimenta și o bară de 300 de grame.

Apoi trebuie să decideți - 34/36 sau 2 dimensiuni mai mari, dar mai mult „Dolce Vita”. Nu poți avea totul în viață. > Încă mă lupt cu această realizare.

Mesaj editat (28.06.2011 22:33)

„Înjumătățit” acum 5 ani. Dar deținerea este mai dificilă.

De asemenea, o sfătuiesc să se oprească.

să fim complet sinceri, acest lucru nu este în niciun caz normal și, așa cum a menționat deja corinna, calea către o tulburare de alimentație nu este departe.

Este mai bine să te delectezi cu ceva între ele și apoi să te bucuri cu adevărat de el, cum ar fi să înfigi în mod constant ceva în tine și să nu-l apreciezi deloc și să-l aștepți cu nerăbdare!

așa că te rog să vorbești din nou cu prietena ta.

Mă bucur că împărtășești părerea mea. Voi vorbi din nou cu ea și voi spune că este cu adevărat interesată de „comportamentul alimentar normal” și asta înseamnă doar că înghiți mâncarea pe care ai pus-o în gură.  Nu ar trebui să fie prea mult dacă este posibil. Duplo, baruri pentru copii etc. sunt foarte potrivite.

Deci, pentru mine, un astfel de comportament de gustare este doar un fel de „auto-încurcătură”. spus în germană.
Și nu cred că trupul, psihicul, pot fi păcăliți pe termen lung. Dacă cineva tânjește atât de mult după zahăr sau ciocolată, psihicul nu va putea fi îndepărtat mult timp. Dar asta este doar părerea mea personală.

Am scuipat niște bomboane, dar numai dacă nu mi-a plăcut. Sau spus după prima mușcătură, nu-mi place asta și pur și simplu nu mai mănânc.
Dar dacă îmi place un dulce cu adevărat delicios, îl voi mânca și ÎL ÎNGHIȚI ȘI, atunci nu știu nimic! * G *

Sfatul meu ar fi să te bucuri de o bomboană cât mai liniștită posibil, să ții ciocolata în gură cât mai mult timp, astfel încât pofta de dulciuri să dispară în curând și să nu mănânci o bară întreagă de ciocolată, de exemplu, „apropo”.

De asemenea, nu cred că vei câștiga atât de multă greutate din puțină bomboană, mai mult din faptul că devorezi în mod regulat cantități mari din ea.

Parerea mea, ca intotdeauna fara garantie de corectitudine;-)

LG vom Lianchen
ceea ce este foarte uimitor că forumul „trăiește” din nou și că speră să rămână așa:-)

Mesaj editat (30.06.2011 12:12)

Lianchen în sala de mașini: Beam-mă, Scotti !

> Ce crezi? Într-adevăr un „truc bun” sau ceva de genul acesta
> ar trebui să se obișnuiască cu el cât mai curând posibil? adica tu
> are dreptate că aproape are senzația că face ceva dulce
> mâncați fără a consuma kcal. dar inca. Sau?

Corinna l-a pus deja pe scurt: puteți slăbi și menține greutatea permanent numai dacă adoptați obiceiuri alimentare „normale”. Mestecatul și scuipatul bomboanelor nu este un comportament alimentar normal. Deci nu este bine pe termen lung. Și tot ceea ce nu este bun pe termen lung este o prostie, deoarece menținerea greutății corporale este o muncă a vieții.

a fost prietena ta convinsă că scuipatul nu este un comportament alimentar normal?

dacă nu, atunci poate vă vor ajuta următoarele: dacă scuip mâncarea pe care am pus-o în gură, atunci parcă mi-aș spune mâncare proastă, nu trebuie să mănânci asta, uf. acest lucru este, de asemenea, ca o pedeapsă și nu este tocmai potrivit pentru a te simți bine cu tine. faptul că o face doar în secret este un semn că nu este un lucru pe care ea însăși îl consideră bun.

Cred că, cu fiecare interdicție pe care ți-o impui, îi dai câinelui tău interior de porc muniție pură. așteaptă, salivând, o ocazie de a face exact ceea ce este interzis.

prin urmare, în opinia mea, este mai periculos să scuipi un snickers pe termen lung decât să-l programezi ca masă din când în când, toată lumea este de acord cu asta. accentul se pune desigur pe ocazional.

un duplo poate fi înșelat mai ușor și mai des decât un snickers. atunci trebuie să vezi ce este mai important pentru tine. în zilele mele cu snickers nu m-ai fi putut face fericit cu un duplo.

Un psiholog mi-a arătat odată un exercițiu:
Luați o bucată mică din cea mai bună brânză (nu sunt un dinte dulce, pentru mine ideea de a nu mai putea să mai sărbătoresc brânza a fost o groază) și
. se lăsa pe spate. (instalați întotdeauna 10 secunde aici)
. miroase .
. linge-l .
. miros rămas .
. miroase bine.
. acum mușcă o piesă mică, abia sesizabilă .
. nu mesteca .
. cum are gust pe gust .
. pe vârful limbii .
. pe dosul limbii .
. cum era de așteptat? .
. încearcă din nou .
.
Întregul proces a durat aproximativ 10 minute. Înainte de asta aveam poftă de brânză.
.
. iar acum mănâncă cât vor din brânză .

Am acoperit majoritatea restului. Eram plin!
De atunci șTIU că ceva bun NU GUSTĂ MAI BINE doar pentru că mănânci MULT SAU RAPID din el!

Și atunci nu mai trebuie să mănânci atât de mult. Trebuie să practici acest lucru mai des, dar chiar funcționează!

Ultimele comentarii

Fettrechner.de
Miercuri, 25 noiembrie 2020 la 13:50
Stevia are aproximativ același conținut caloric ca zahărul. Cu toate acestea, diferența este că stevia este de 150 de ori mai dulce decât zahărul. Prin urmare, este necesară mult mai puțină stevie pentru îndulcire. [Continuați lectură]

Boris
Miercuri, 25 noiembrie 2020 la 13:39
Bună ziua Marianne, cred că sfaturile tale sunt grozave, toată lumea ar trebui să-l ia în suflet: „Nu trebuie să alergi imediat un maraton, dar mersul pe jos o jumătate de oră în fiecare zi arde calorii. [Citește mai mult]

Boris
Miercuri, 25 noiembrie 2020 la 13:37
Bună ziua fitmichelle, văd propoziția „Dar dacă simt că zahărul sau corpul meu are nevoie de el, atunci îmi va spune și asta”. destul de critic. Pentru că majoritatea dintre ei. [Continuați lectură]

Boris
Miercuri, 25 noiembrie 2020 la 13:20
Din moment ce a trebuit să intru urgent în tufișuri pe termen lung (din fericire era într-o pădure singuratică) alerg doar pe stomacul gol.;-) [Continuați lectură]

Boris
Miercuri, 25 noiembrie 2020 la 13:03
Văd altfel. 1500 kcal sunt suficiente pentru a obține suficiente substanțe nutritive. Sigur, dacă mănânci doar pizza, trebuie să mănânci mult mai mult pentru a te sătura. [Continuați lectură]

Marianne
Marți, 24 noiembrie 2020 la 17:43
Atenţie! 1500 nu sunt în niciun caz potrivite pentru toată lumea, unii au nevoie de mult mai multe calorii pentru un deficit caloric sănătos! [Continuați lectură]