Mâncarea rapidă și consecințele pentru corpul nostru

Mâncarea rapidă se prepară rapid și are un gust bun. Chiar dacă suntem de obicei conștienți că gătitul cu alimente sănătoase și naturale este mult mai sănătos și mâncarea rapidă dăunează corpului nostru, mulți se gândesc din nou și din nou „Oh, asta odată, nu va fi atât de rău”. Din păcate este fals. Dacă ascultați profund, știți și răspunsul, dar ignorați-l. Și totuși, ne place să mâncăm și să bem la Mc Donalds, Burger King and Co. sau să cumpărăm mese gata în magazine, care trebuie încălzite doar acasă. Pentru că chipsurile și pepite merg mai repede decât legumele cu pește și orez. În plus, viața de zi cu zi joacă și un rol enorm. Mulți oameni nu mai au timp să gătească seara după o zi stresantă la serviciu, pentru că atunci familia își ocupă timpul. Statisticile arată că fiecare a doua persoană din Germania comandă sau cumpără kebab, pizza, cartofi prăjiți și altele asemenea cel puțin o dată pe săptămână. Cu consecințe fatale pentru corpul nostru ...

Consecințele alimentelor de tip fast-food pentru sănătate

Mâncarea rapidă este practică și gustoasă, dar la fel de nesănătoasă în același timp. Aceste alimente sunt alimente care sunt deosebit de bogate în calorii și conțin, de asemenea, numeroase grăsimi și carbohidrați (zahăr). Desigur, probabil credeți că kebabul sau burgerul conțin și salată sau legume, ceea ce este încă departe de a fi suficient pentru a satisface nevoia zilnică de vitamine și minerale a organismului nostru, astfel încât o deficiență a acestor substanțe apare din nou și din nou. Mai mult, mâncarea rapidă este prea ridicată în energie și acoperă adesea o mare parte din nevoile energetice ale unei persoane, care este foarte diferită de la persoană la persoană. Cu toate acestea, din moment ce mâncăm ceva mai mult de o dată pe zi, este dificil să nu depășim necesarul de energie atunci când o masă este deja la fel de energică ca și mâncarea rapidă. Unde se află nevoile de energie ale unei persoane pot fi calculate în funcție de vârstă, înălțime și greutate, precum și stilul de viață.

Un exemplu: O femeie în vârstă de 20 de ani are nevoie în medie de 1900 kcal pe zi, în timp ce un bărbat în vârstă de 20 de ani ar avea nevoie de 2.400 kcal. De îndată ce împlinesc vârsta de 60 de ani, femeile au nevoie doar de 1600 kcal, iar bărbații de 2000 kcal.

Acum, bineînțeles, de obicei nu acordați atenție cantității de energie pe care o consumați sau cât de mult se găsește în alimente. Cu toate acestea, acest lucru este greșit și, prin urmare, ar trebui schimbat urgent. În timp ce sportivii acordă o atenție deosebită dietei lor, cetățeanul obișnuit rar mai face asta. Cu toate acestea, dacă cantitatea de energie necesară este depășită zi de zi, creșterea în greutate va fi insurmontabilă. Desigur, o burtă mică nu este rea, dar creșterea în greutate poate merge atât de departe încât organismul devine grăsime, ceea ce, desigur, este asociat și cu riscuri. Obezitatea rezultă din zahărul care este consumat prin fast-food și nu poate fi complet ars din cauza masei mari. Este depozitat în celulele corpului și este transformat în grăsimi acolo, astfel încât un strat de grăsime se dezvoltă treptat sub piele și în jurul organelor noastre.

Una dintre consecințele obezității în organism este faptul că diferite procese din corpul nostru rulează acum mai încet decât înainte. De exemplu, digestia și întregul metabolism, care, desigur, au și acum un efect negativ asupra sănătății și bunăstării. Mai presus de toate, faptul că metabolismul este foarte afectat poate fi foarte periculos.

Nu mai aveți sentimentul de sațietate sub control

Când mănâncă burgeri, kebab-uri, pizza, cartofi prăjiți și altele asemenea, oamenii sunt adesea incapabili să evalueze corect senzația de plenitudine din corp. Mâncarea rapidă este consumată rapid și, prin urmare, ajunge în stomac mai repede, ceea ce înseamnă că creierul nu are nicio șansă să trimită semnale adecvate. Grăsimile și zahărul din diferitele feluri de mâncare rapide asigură faptul că organismul eliberează insulină, astfel încât nivelul zahărului din sânge să scadă. De îndată ce acest proces este complet, mulți oameni au pofte, ceea ce înseamnă că organismul primește în cele din urmă mult mai multă energie decât are nevoie cu adevărat.

Susține corpul cu sport

Mixul sportiv ca cea mai bună variantă

După cum sa menționat deja, este cu greu posibil să nu mâncați fast-food. Deci, dacă trebuie să mergi foarte repede, nu poți sta în bucătărie și să gătești mult timp. Sportul nu trebuie făcut doar atunci când ați mâncat un doner kebab sau o masă la Mc Donalds. Exercițiul ar trebui, dacă este posibil, să fie integrat în viața de zi cu zi și să funcționeze fără a merge la o sală de sport scumpă. Pe lângă jogging, ciclism și altele asemenea, mușchii ar trebui să fie, de asemenea, instruiți special pentru a preveni diferite afecțiuni. Antrenamentul cu greutăți este cuvântul magic aici.

Cu câteva ajutoare, este ușor să faci sport de acasă. Așa cum am prezentat deja într-un alt articol, mingea de exerciții este ideală pentru sport, de exemplu, atât pentru începători, cât și pentru utilizatori avansați. În plus față de mingea de exerciții, covorașul de yoga, unele greutăți și, eventual, sprijinul dintr-o aplicație sau un program sportiv gratuit în care puteți imita exerciții sunt, de asemenea, potrivite. Desigur, există întotdeauna diferite regiuni ale corpului care ar putea fi antrenate prin exerciții specifice.

Concluzia noastră pe tema fast-food-ului

Mâncarea rapidă este rău pentru organism din toate punctele de vedere. Chiar dacă este gustoasă, practică și adesea irezistibilă, ar trebui să renunți la ea și cât mai des posibil. Cu toate acestea, dacă mâncați o dietă cu adevărat sănătoasă, mâncați multe fructe și legume, precum și carne și mâncați o varietate, vă stricați corpul cu exerciții fizice și, în general, faceți mult exercițiu, un currywurst, kebabul sau meniul MC Donalds nu este atât de tragic. Cu toate acestea, din moment ce oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor, este periculos să te implici în acest joc. Așa că ar trebui să țineți întotdeauna cont de ceea ce faceți corpului dvs. și, astfel, față de voi înșivă și să vă amintiți întotdeauna că avem într-adevăr doar această sănătate și că noi, oamenii, cu greu avem ceva mai valoros.