Dieta: aceste alimente vă indică corpul că este plin

Pentru a scăpa de kilogramele în exces, numărul zilnic de calorii trebuie redus. Următoarele cinci alimente pot fi extrem de utile aici, întrucât vă indică corpul în mod rapid că este plin.

Când vine vorba de slăbit, mâncarea corectă joacă un rol crucial. Nu este important doar ca meniul dvs. să fie variat și să fie acoperită cantitatea zilnică de vitamine și minerale esențiale, Nici mărimea porțiunilor individuale nu trebuie neglijată. Când ați declarat război excesului de kilograme de pe stomac, șolduri și fese, atunci ar trebui să încercați să reduceți numărul zilnic de calorii. Dacă vă întrebați câte calorii trebuie să ardeți pentru a pierde un kilogram, am aflat deja asta. Dar economisirea caloriilor este întotdeauna mai ușor de spus decât de făcut - cel puțin dacă nu vrei să-ți fie foame. Prin urmare, este cu atât mai important, ce alimente sunt pe farfurie. Deși, de exemplu, mesele gata sau mesele făcute din făină albă nu sunt deosebit de sățioase, există și alte alimente care semnalează rapid corpului că este plin. Deci porțiile dvs. sunt automat mai mici, economisiți calorii și nu trebuie să vă fie foame. În galeria noastră de imagini puteți afla ce cinci feluri de mâncare vă umple în mod deosebit de repede.

ACESTE alimente sunt adevărate umpluturi

În timpul unei mese - mai ales când are un gust deosebit de gustos - majoritatea dintre noi tindem să împingem prea mult din mâncare în noi înșine. Cu toate acestea, există și o problemă suplimentară, că senzația de sațietate apare mai târziu cu unele alimente și creierul își dă seama prea târziu că organismul este de fapt deja complet suprasaturat. Un sentiment inconfortabil de plinătate sau un stomac balonat sunt inevitabile. Cu toate acestea, unele alimente funcționează diferit, deoarece conțin cantități mari de anumiți nutrienți care semnalează organismului mai repede că stomacul este plin. Următor → Alimente bogate în fibre, în special pectină, sunt și acestea Alimente care conțin proteine și carbohidrați complecși. Acest lucru stimulează o zonă din mijlocul corpului, astfel încât hormonul colecistokinină este eliberat. Aceasta trimite un semnal către creier că sunteți plin. În acest fel, kilogramele enervante în plus se pot topi pe termen lung - fără a fi nevoie să îți fie foame

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: