Menstruația arde calorii?

O întrebare la care, ca antrenor de fitness, nu am putut răspunde. Există vreun expert aici care să știe asta? Rata metabolică bazală a femeii este crescută în timpul menstruației?

2 răspunsuri

În timpul menstruației, nu numai că sângele vechi este vărsat, dar unele procese hormonale din corp se schimbă și în acest timp. Pentru majoritatea femeilor, acest proces începe cu câteva zile înainte de începerea meniului. Aici corpul începe să atragă mai multă apă, ceea ce poate duce la o greutate corporală ușor crescută sau la o senzație de tensiune în piept. Datorită schimbării hormonilor, se schimbă și metabolismul. O schimbare a metabolismului duce la o schimbare a puterii calorice. Privită din lateral, ilustrația meniului afectează și puterea calorică a caloriilor. Cu toate acestea, acest lucru diferă de la femeie la femeie și se încadrează într-un interval care nu are un impact prea mare, deoarece menstruația se extinde doar în câteva zile. După ce menstruația a dispărut, ciclul hormonal se reglează din nou. Plângerile cauzate de o deficiență de minerale în timpul menustrației (cefalee, epuizare etc.) sunt mult mai mari și mai vizibile aici.

Hei, așa că nu știu Dar, practic, majoritatea femeilor sunt cu aproximativ 1 kg mai grele decât în mod normal în timpul menstruației. Deci nu-mi pot imagina asta;)

întrebări similare

Întrebarea sună ciudat, dar din păcate nu știu răspunsul.
Poate cineva să mă lumineze?

Salut baieti. Plănuisem să mănânc 1700 de calorii pe zi (ar trebui să mănânc de fapt 1900 de calorii, dar vreau să slăbesc și să construiesc mușchi). Ei bine, astăzi am mâncat 2000kcal:( DAR ceea ce mă calmează este că, potrivit iPhone-ului meu, am folosit 900kcal în timp ce mergeam. Asta înseamnă că am mâncat doar 1100kcal astăzi ?! Dar asta este sub rata metabolică bazală (pentru mine este 1400kcal) Asta înseamnă că am mâncat calorii sub rata metabolică bazală? A doua întrebare este ce zici de efectul yo-yo. În teorie am mâncat mai mult de 1400kcal astăzi, dar practic am mâncat 1100kcal. Ce se întâmplă dacă voi spune în următoarele câteva săptămâni Mănânc 1700kcal în fiecare zi, dar consum 400kcal în aceeași zi, așa că am consumat doar 1300kcal, apoi apare efectul yo-yo. Mai presus de toate, cum scapi de el? Deoarece rata metabolică bazală scade, ca să spunem așa, de la 1400 la 1000 de calorii Este așa pentru totdeauna sau nu? Sper să înțelegeți toate acestea;) Vă mulțumim pentru răspunsuri utile.

Cum să mănânci ca femeie pentru a reduce KFA.

Hei băieți, problema mea este următoarea: stagnez la 20% grăsime corporală de luni de zile la o înălțime de 1,68 și 55 kg și vreau să cobor la 18%. Deci.Cazul tipic al grăsimii slabe.

Am ajuns la un conținut scăzut de carbohidrați, nu mă țin de ceto strict, vreau să am un stil de viață permanent.

Acum întrebarea mea este cum pot scăpa de grăsimea slabă? Construiți mai întâi mușchii? Mai întâi grăsime? Și întrebarea care mă interesează cel mai mult: câte calorii? Auzi ceva diferit în fiecare colț și sunt doar confuz.

Rata mea metabolică bazală este în jurul anului 1340, iar rata metabolică este în jur de 1800-2000. Ar trebui să fiu în deficit sau în sold pozitiv? Cât de des susține exercițiile fizice?

Sunt conștient că acest lucru necesită timp, nu mă grăbesc. Dar nu vreau să fiu la același punct anul viitor ca și astăzi. Mulțumesc!

Câte calorii ardeți aproximativ în timpul antrenamentului ușor/normal/greu de handbal și câte în timpul unui joc (dacă jucați la accelerare maximă timp de 60 de minute). Mulțumiri!

Știu că o masă musculară mai mare crește rata metabolică bazală.

Dar ce zici de grăsime corporală?

Aveți două persoane cu masă musculară identică (organe, dimensiunea corpului etc. la fel), dar niveluri diferite de grăsime corporală au o rată metabolică bazală diferită?

În prezent, o ajut pe prietena mea să slăbească și am pus deja o întrebare despre asta. În iulie, cu o înălțime de 178 cm, ea cântărea încă 107 kg. Acum am ajuns la 90 de kilograme, adică trebuie să plecăm cel puțin 12 kilograme.

Mănâncă între 1200 și 1400 de calorii pe zi, ceea ce este de fapt prea puține, dar din cauza unor intoleranțe alimentare și a unor boli din păcate nu mai funcționează în acest moment sau se discută cu medicul până când știm mai multe. În ultimele câteva săptămâni nu a avut niciun simptom de carență, este foarte în formă și, din moment ce i-am schimbat dieta, nu îi este niciodată foame.

Acum am început să facem jogging, deși nu a făcut niciodată niciun sport sau nu a mai făcut-o de mult timp, aleargă 30-40 de minute fără probleme. Cu toate acestea, acum este cazul că nu mai scade. Greutatea rămâne aceeași sau uneori chiar crește. Cu excepția cazului în care nu facem jogging timp de două zile, atunci brusc ea are cu 1 kilogram mai puțin pe cântar. Acum întrebarea mea este, este normal? A avut vreunul dintre voi deja asta? Din păcate, ea este o persoană care se frustrează așa și apoi vrea să renunțe din nou pentru că nu a slăbit, deși face jogging timp de 30-40 de minute de 5-6 ori pe săptămână.

Rata metabolică bazală este în prezent în jur de 1900 calorii, + jogging apoi 2300 - 2400 calorii. Mănâncă doar 1200 - 1400 pe zi, adică economisește ușor 1000 - 1200 de calorii pe zi, ceva ar trebui să scadă. Dacă este sportul, va exista o schimbare sau ai altă idee ce ar putea fi?