Mențineți greutatea după dietă?

Buna ziua, nu am mancat nimic de 1 luna si 2 saptamani si acum cantaream doar 40 de kilograme si inainte cantaream 51 si am 1,57 si 14 ani, acum vreau sa ma ingras din nou cu 5 kilograme si apoi sa-mi mentin greutatea fara sa ma ingras, dar mi-e frica din cauza efectului yo-yo ai o idee despre cum îmi pot menține greutatea fără să mă îngraș ?

menținerea

Desigur, puteți afla mai multe despre sănătate și nutriție de la noi.

Cu toate acestea, comportamentul tău alimentar sună nesănătos pentru noi și, în unele circumstanțe, chiar periculos. Prin urmare, vă rugăm să vorbiți și unei persoane în care aveți încredere despre percepția corpului sau despre dorința dvs. de a pierde în greutate. În mod ideal, ai încredere în părinții tăi sau în medicul tău direct. Pe această pagină am adunat multe alte puncte de contact și informații importante pentru dvs., care vă pot ajuta: https://www.gutefrage.net/aktion/hilfe-gegen-essstoerungen

3 răspunsuri

Așa cum ai „slăbit” (probabil că ai încetat să mor de foame în timp), ai decis să ai un efect yo-yo. Punct.

Dacă nu doriți să aveți un efect yo-yo, ar trebui să faceți ca pierderea în greutate să fie sensibilă.

Modul în care faci acest lucru obține efectul yo-yo și mai mult. Corpul tău este practic în regim de urgență și acum dorește să buncărească fiecare intrare pentru următoarea foamete.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, vă creșteți puterea (de exemplu, cu sport) și controlați aportul (cu alimente sănătoase).

Înfometarea timp de 6 săptămâni este cel mai prost lucru pe care îl poți face dacă vrei să slăbești. Purificarea etc. este o prostie. Nu există detoxifiere. Pentru contemplarea religioasă sau în perioadele de reflecție, oamenii postesc atâta timp cât acest lucru se întâmplă din motive complet diferite și este instruit și pregătit sau urmărit. Este complet inadecvat ca dietă.

Stomacul tău nu este obișnuit cu mult acum. Nu ar trebui să-l suprasolicitați, deoarece și mușchii stomacului trebuie antrenați. Începeți cu mâncare ușoară și mâncare ușoară, aș rupe postul, de exemplu. B. începeți cu un bulion limpede. Apoi, vezi dacă te descurci cu niște pâine albă și crește încet meniul.

Aflați mai multe despre 16 + 8 planuri. Asta are mult mai mult sens decât să mori de foame timp de 6 săptămâni consecutive. Din aceasta obțineți yo-yo, calculi biliari, simptome de deficit etc. (dacă faceți acest lucru din nou și din nou).

Ceva de genul acesta, plus un exercițiu adecvat, ar trebui să vă gândiți să încercați