Menținerea sănătății cu yoga

Exerciții fizice, tehnici de relaxare, meditație, respirație și exerciții de curățare

Yoga există de peste 3000 de ani. Are rădăcinile în India. De câteva decenii, yoga s-a bucurat, de asemenea, de o mare popularitate în Occident. Motivele pentru aceasta sunt diverse. Acestea variază de la conștientizarea de sine și conștientizarea corpului până la ameliorarea și eliminarea afecțiunilor de tot felul.

Beneficiile yoga pentru sănătate
Majoritatea oamenilor nu își pot lua mult timp pentru ei înșiși. În îndeplinirea îndatoririlor lor, ei sunt repede să-și neglijeze nevoile mentale și fizice. Drept urmare, ei se suprasolicită, își asumă prea multe sarcini, stau toată ziua și își otrăvesc corpul cu lucruri dăunătoare, cum ar fi alcoolul, alimentele bogate în grăsimi și zahăr și fumul de țigară. Acest lucru duce la boli ale civilizației, cum ar fi obezitatea, diabetul, dependențele, problemele de spate și așa mai departe.

Pentru a contracara acest lucru și a-l împiedica să ajungă atât de departe, aveți nevoie de o compensație de care profitați în mod regulat. Yoga este o modalitate foarte bună de a rămâne singur o perioadă scurtă de timp și de a te împăca cu tine însuți. Yoghinii raportează un control mai bun asupra gândurilor și sentimentelor, ceea ce le face „oprirea” mult mai ușoară pentru ei. Nu numai că stresul poate fi eliminat cu yoga, simptomele bolilor cronice și psihosomatice sunt, de asemenea, ameliorate prin practica regulată.

Care sunt cerințele pentru yoga?
În principiu, oricine poate practica yoga. Nu toate tipurile și fiecare asana sunt fezabile în toate condițiile. Dacă există limitări fizice datorate rănirii, bolii, vârstei sau dizabilității, atunci nu trebuie efectuate anumite exerciții. Pentru practica yoga este suficient dacă îți îmbraci un tricou normal și liber. Hainele ar trebui să fie confortabile și nu ar trebui să le împiedice sau să le împiedice în timpul asanelor. Doar îmbrăcăminte sport normală.

Ce tipuri de yoga există?
Există o serie de tipuri de yoga care diferă în ceea ce privește mișcările, circumstanțele, obiectivele și prioritățile lor. Cel mai cunoscut tip de yoga este probabil Hatha yoga. Acesta este un tip de yoga mai legat de corp, care este foarte potrivit pentru începători. În hatha yoga înveți posturile de bază („asanas”) și poți învăța cum să folosești yoga în general foarte bine. Bikram Yoga este o formă de Hatha Yoga și se practică la temperaturi ridicate de la 35 la 40 ° C. O versiune foarte dinamică a Hatha Yoga este Vinyasa Yoga. Depinde de respirație atunci când efectuați asana. Un stil relativ la modă de yoga este yin yoga. Acest lucru este în contrast cu Hatha Yoga și activitățile sportive în general, deoarece este atribuit pasivității și nu se concentrează asupra mușchilor, ci asupra articulațiilor și fasciilor.