Metabolism bun sau nu

Îi cunoaștem cu toții: femeile (dar și bărbații) care pot lovi în ele cantități uriașe de alimente și totuși nu se îngrașă. Cum funcționează asta? Aveți un metabolism magic care elimină pur și simplu excesul de calorii sau poate alți factori decid dacă creștem sau slăbim? Și aveți cantități mari de alimente întotdeauna aceeași cantitate de kcal?

În ceea ce privește metabolismul, trebuie spus: DA, există persoane cu rate de metabolism diferite - prin care cuvântul metabolism descrie pur și simplu interacțiunea dintre acumularea și descompunerea diferitelor substanțe (inclusiv nutrienți) care apar în organism și nu înseamnă nici bune, nici rele. Așadar, vă rugăm să nu folosiți în exces acest cuvânt.

Oamenii care mănâncă mult și nu se îmbracă cu grăsime sunt adesea etichetați cu un metabolism „bun”. Ei bine, acest metabolism este foarte bun?

Metabolism bun sau nu? Câți kcal mănânci cu adevărat?

Îi cunoaștem cu toții: femeile (dar și bărbații) care pot lăsa în sine cantități uriașe de alimente și totuși nu se îngrașă. Cum funcționează asta? Aveți un metabolism magic care elimină pur și simplu excesul de calorii sau poate alți factori decid dacă creștem sau slăbim? Și aveți cantități mari de alimente întotdeauna aceeași cantitate de kcal?

În ceea ce privește metabolismul, trebuie spus: DA, există persoane cu rate de metabolism diferite - prin care cuvântul metabolism descrie pur și simplu interacțiunea dintre acumularea și descompunerea diferitelor substanțe (inclusiv nutrienți) care apar în organism și nu înseamnă nici bune, nici rele. Deci, vă rugăm să nu folosiți în exces acest cuvânt.

Oamenii care mănâncă mult și nu se îmbracă cu grăsime sunt adesea etichetați cu un metabolism „bun”. Ei bine, acest metabolism este foarte bun?

Dimpotrivă: un metabolism care irosește kcal și consumă multă energie, de ex. deoarece disiparea căldurii este departe de a fi eficientă. Risipește energia și ar muri de foame rapid corpul până la limitele sale în momentele de nevoie.

Pe de altă parte, persoanele care au nevoie doar să se uite la alimente și au deja un kilogram mai mult de grăsime pe șolduri sunt etichetate cu un metabolism „rău” - de obicei, doar o cred, dar practic sunt „convertitori de furaje” excelenți. Cu toate acestea, metabolismul dvs. funcționează - toate zvonurile - foarte eficient și nici măcar nu se gândește la risipirea unui pic de energie. Totul este împărțit cu atenție în consum și depozitare (grăsime).

Deci, deja vedem că „oamenii minune” menționați la început nu au de fapt un metabolism bun, ci un metabolism extrem de ineficient și, prin urmare, slab.

Știu că asta nu ajută neapărat, așa că hai să ne uităm la caloriile pe care femeile le devorează cu adevărat.

Așa cum am discutat în articolul meu anterior (High Calorie sau High Nutrient?), Unele alimente se caracterizează prin faptul că sunt deosebit de bogate în calorii, în timp ce altele nu sunt.

Dacă comparați, de exemplu, o salată verde simplă cu sos de oțet/ulei și o salată de cartofi cu maioneză-

Pansamentul, ambele sunt salate, dar una, salata de cartofi cu maia, este o bombă imensă de calorii (și un amestec de grăsimi și carbohidrați pe deasupra), în timp ce cealaltă salată nu este cu siguranță la fel de semnificativă din cauza lipsei de carbohidrați.

Una dintre cele mai importante reguli din dietă este cunoașterea alimentelor.

Pentru că nu tot ce este promovat ca presupus „sănătos” și ca „mâncare de fitness” nu este cu adevărat.

Doar cei care știu ce adaugă zilnic în corpul lor își pot controla în mod activ silueta.

Deci, puteți mânca o mulțime de alimente, dar totuși nu vă îngrășați - sau chiar pierde în greutate - dacă știți doar care sunt combinațiile potrivite și câte kcal sunt conținute în ce alimente și în ce cantitate. Ce vreau să spun prin „combinații corecte”? Înștiințare! Carbohidrați + proteine = OK, proteine + grăsimi = consumate moderat OK, carbohidrați și grăsimi = absolut NO GO.

Deci, faceți-vă o favoare și tratați cu ceea ce mâncați. Pentru că zicala: „Tu ești ceea ce mănânci” lovește 100%.

Un alt punct care joacă un rol în metabolism este rata metabolică bazală existentă a energiei în organism și rata metabolică a performanței cauzată de sport și mișcare. Dar mai multe despre asta în următorul meu articol.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta și doriți să fiți în siguranță în ceea ce privește cantitatea de kcal, nu vă înșelați niciodată cu legumele verzi proaspete;) și acest lucru nu se datorează doar numeroaselor vitamine și minerale pe care le conține. .

Îmbunătățiți-vă dieta și, astfel, îmbunătățiți-vă calitatea vieții!