Datorită acestor trei sfaturi, metabolismul este stimulat și pierderea în greutate este susținută

Metabolismul are o mare influență asupra pierderii în greutate și poate fi optimizat cu 3 sfaturi - vă dezvăluim modul în care pierdeți în greutate

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

De îndată ce se vorbește despre pierderea în greutate, nici metabolismul nu poate fi departe - deoarece funcția sa este crucială ca unitate importantă a acestui proiect. Procesul organic asigură utilizarea ideală a alimentelor, asigură energie și, cu o aprovizionare optimă, poate contribui și la pierderea în greutate. Dar: ce trebuie să faci? Și care influențe sunt decisive?

În timp ce o dietă echilibrată și evitarea influențelor nocive precum alcoolul sau o mulțime de zahăr sunt o necesitate atunci când pierdeți în greutate, trei sfaturi pot ajuta, de asemenea, la creșterea efectului, la slăbirea sănătoasă și la susținerea pozitivă a corpului.

Cunoștințe privind pierderea în greutate: ce se întâmplă de fapt cu metabolismul?

Metabolismul este utilizat în mod greșit sinonim cu digestia, dar este doar o parte a întregului proces de utilizare a alimentelor în organism. Nutrienții, vitaminele și mineralele absorbite sunt defalcate de intestin și transportate în celule, unde pot fi puse la dispoziția organismului. Fidel numelui său, acest proces se numește metabolism.

Se asigură că organismul este alimentat cu energie și că substanțele potrivite sunt extrase din alimente - prin urmare, nu există un singur metabolism, ci mai multe în funcție de grupul de nutrienți. Deoarece acesta este unul dintre cele mai importante procese din organism, metabolismul are nevoie de poziția ideală de plecare pentru a funcționa eficient și pentru a putea contribui la o figură subțire. Datorită câtorva sfaturi, nu numai că îl puteți face mai ușor pentru corp, dar puteți sprijini și pierderea în greutate.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Aceste trei sfaturi vă vor stimula metabolismul și vă vor ajuta să slăbiți:

1. Mișcare

De îndată ce corpul se află în mișcare regulată, baza se schimbă: pe de o parte, crește masa musculară, care la rândul său are nevoie de mai mulți nutrienți și, pe de altă parte, energia utilizată crește cu fiecare unitate cu care vă provocați organismul. Prin urmare, exercițiile fizice stimulează metabolismul și pot ajuta la pierderea în greutate cu o dietă sănătoasă. Pentru a susține acest efect, ar trebui să vă concentrați asupra antrenamentului de forță și să efectuați antrenamente de intensitate ridicată care stimulează în mod specific arderea grăsimilor, construiesc mușchii și promovează metabolismul.

2. Bea apă

Lichidul este un factor crucial pentru funcționarea corpului - și nu trebuie subestimat pentru metabolism. Desigur, apa ar trebui menționată aici, astfel încât acest suport să nu fie asociat cu calorii și zahăr inutile. Nu degeaba Societatea Germană de Nutriție recomandă să beți cel puțin un litru și jumătate pe zi - pentru că și asta consumă energie și cere organismului să furnizeze mai mult din ea din alimente. Apropo: Un pahar cu apă înainte de masă poate ajuta, de asemenea, la neutralizarea senzației de foame și la consumul mai mic.

3. Somn suficient

Somnul trece adesea sub radar atunci când pierde în greutate - și poate fi un factor important în succesul pierderii în greutate. Dacă corpul nu se odihnește suficient, își oprește procesele pentru a economisi energie și, de asemenea, se asigură că metabolismul și altele asemenea funcționează mai încet. Acest lucru este, desigur, contraproductiv atunci când pierdeți în greutate și poate duce chiar la obezitate pe termen lung. Este mai bine să vă permiteți să dormiți suficient și să introduceți o rutină cât mai consecventă, astfel încât organismul să se poată recupera corect. Acest lucru menține nivelul glicemiei scăzut, metabolismul poate funcționa la viteză maximă și greutatea este optimizată într-un mod sănătos.