Dieta cu microbiomi

Un intestin dezechilibrat poate fi readus în formă cu o dietă specială.

Dieta microbiomului se concentrează pe intestine și pe o dietă microbiotică. Acest lucru vă permite să slăbiți într-un mod sănătos și pe termen lung.

Mai ales dacă organul digestiv nu este în funcțiune, acesta poate fi readus în echilibru printr-o nutriție țintită.

Hormonii sunt, de asemenea, produși în intestin, care, printre altele, determină cât de rezistent la stres este. Prin urmare, este important să-l menținem sănătos, nu numai pentru o linie subțire, bolile maligne se pot dezvolta și aici.

Se vorbește cu Microorganisme în dumneavoastră integral în intestin din Microbiom. Dacă iese din lovitură, schimbările hormonale și de dispoziție pot duce la obezitate.

În acest fel nu pierdeți în greutate în ciuda efortului fizic și a dietei. Dacă intestinul nu funcționează corect, ia prea multe calorii din alimente, care se acumulează rapid sub formă de grăsime.

Nesănătos nutriție sau antibioticele pot fi o cauză a dezechilibrului în intestin. În special, alimentele puternic procesate ar trebui evitate.

Dar cum restabiliți echilibrul? În acest scop, fibra vegetală este deosebit de importantă, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele. Ar trebui să fii deosebit de economisitor cu fibre la început și să o consumi doar cu multe lichide, altfel va duce la flatulență.

Reconstruiți flora intestinală

Laxativele nu trebuie utilizate pentru a slăbi.

Alimentele fermentate, cum ar fi varza sau peștele, pot fi de asemenea utile Flora intestinala din nou construieste.

Probiotice cum ar fi iaurturile și produsele lactate, de asemenea, ajută la readucerea intestinului în formă.

În plus, mai mult exercițiu și sport ajută intestinul leneș să funcționeze corect și, de asemenea, arzi mai multe calorii.

Laxativele trebuie evitate ca formă de dietă, schimbă reglarea fluidelor și leagă astfel apa din intestinul gros sau împiedică peretele intestinal să tragă apă din pulpa alimentară. Electroliți importanți precum potasiu, magneziu și sodiu se pierd și pe termen lung. Există apoi un risc de deficiență minerală și deshidratare.

Pierderea în greutate din laxative se datorează apei pierdute, nu grăsimii. Absorbția caloriilor în intestinul subțire nu este, de asemenea, prevenită, deoarece efectul laxativ apare mai târziu în intestinul gros, adică la sfârșitul procesului digestiv.

Cu constipație, totuși, laxativele pot ajuta, adică în vacanță, cu o dietă necunoscută, stres, puțină mișcare, climă uscată, schimbarea orei, dar aici vă puteți baza și pe remedii naturale, cum ar fi multă apă, purici și semințe de in, nu trebuie să luați întotdeauna o pastilă, Fii granule sau supozitoare de la farmacie.

Puricii și semințele de in trebuie înghițite cu multă apă și funcționează numai după o zi. Fără multe lichide, există riscul unei obstrucții intestinale.