Mite în examinare Cele mai mari 10 minciuni dietetice

de echipa editorială BUNTE.de 22 martie 2018 la 9:37

Dietele sunt acum o afacere imensă. Sigur, producătorii cu vânt vă spun tot felul de minciuni despre diete pentru a vă vinde produsul lor. Expunem cele mai frecvente neadevăruri.

Între timp, supraponderalitatea s-a transformat într-o adevărată boală a civilizației; câteva kilograme mai puțin ar arăta bine, probabil, pentru mulți dintre noi. Cu toate acestea, nu este ușor să slăbești corect și apoi pentru a păstra greutatea visului.

Unii oameni apar ca salvatori, răspândind neadevăruri și împrăștiind informații false pentru a le aduce omului pilula-minune, cartea de nutriție sau călătoria de dietă. Dacă vrei să slăbești sănătos, atunci cele mai comune mituri pe care le întâlnești sunt:

1. Tot pierzi in greutate in timp ce tineti dieta

Pierderea în greutate nu este un proces liniar, nu pierzi câteva grame în fiecare zi . Corpul tău nu funcționează așa. În funcție de momentul în care vă cântăriți în ziua respectivă, puteți aduce cu siguranță mai mult pe cântar decât cu o zi înainte. Pierzi în greutate doar pe termen lung, niciodată în mod egal.

2. Caloriile sunt egale cu caloriile

Procesăm diferite alimente în moduri foarte diferite, în funcție întotdeauna de ce este alimente. 250 de kilocalorii sub formă de ton la grătar sunt digerate încet și vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp .

Aceeași cantitate de energie dintr-o bucată de ciocolată vă determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și vă poate face și mai înfometat.

3. Glucidele te îngrașă

Carbohidrații în sine nu sunt dăunători. Corpurile noastre au chiar nevoie de ele pentru a funcționa corect. Și aici este important în ce formă o luați. Zaharul nu te umple, dar o felie de pâine . Legumele bogate în carbohidrați, cum ar fi fasolea, sunt chiar mai bune.

4. Grăsimea este dăunătoare

Nici în dieta noastră nu trebuie să ne lipsim de grăsimi. De exemplu, este necesar pentru aceasta în timpul digestiei, că putem procesa chiar și vitamine . Prin urmare, evitarea grăsimii ca o chestiune de principiu este complet greșită. Din nou, totul se reduce la sursă: un avocado este mult mai sănătos decât o porție grasă de cartofi prăjiți.

fundal

Cele mai citite articole ale noastre

5. A fi subțire este pur și simplu o chestiune de voință

Pierderea câtorva kilograme poate fi suficientă cu o voință dură. Pentru a menține această greutate, sunt mult mai mulți factori care contează. Începe cu predispoziția ta genetică și se termină cu condițiile tale de viață .

Oricine face o treabă solicitantă fizic nu poate mânca doar salată verde; unii oameni se îngrașă doar privind o bucată de tort strâmb. Pentru a rămâne subțire și sănătos pe termen lung, trebuie să lucrați întotdeauna cu corpul, nu împotriva acestuia.

6. Mănâncă mai puțin, exercită mai mult, acesta este panaceul

Mănâncând mai puțin și exercitând mai mult va avea ca rezultat pierderea în greutate, dar nu funcționează așa pentru mulți oameni. Dacă nu te-ai antrenat de ani de zile, nu poți începe să faci asta mâine.

Dacă ai ronțăit toată viața, nu vei putea să te oprești . Întoarcerea vieții pe dinăuntru este un proces lent care trebuie să se întâmple în ritmul propriu și în ritmul propriu.

7. Consumul de mic dejun este important dacă vrei să slăbești

Dacă nu ai pofta de mâncare după ce te-ai ridicat, atunci asta e. Nu vă forțați să mâncați atunci când este suficientă ceașca de cafea . Indiferent cât de des ați auzi că așa evitați pofta de mâncare. Asigurați-vă că prima dvs. masă ulterioară nu este o bucată de tort.

8. Dietele funcționează

De fapt, veți pierde în greutate cu aproape toate dietele, ceea ce este clar. Dar probabil că nu vei ține niciodată greutatea! 85 la sută din toate persoanele sunt victime ale temutului efect de yo-yo după foamete și și-au recâștigat vechea greutate douăsprezece luni mai târziu.

Soluția potrivită pentru a rămâne subțire și sănătos nu înseamnă să vă lipsiți, ci să vă schimbați viața . Și asta nu se poate face decât încet și treptat.

9. Produsele dietetice sunt bune pentru tine

Nu cădeați în promisiunile de marketing, ci mai degrabă aruncați o privire la tabelul cu nutrienți. Produsele fără grăsime sunt adesea pline de zahăr doar pentru a le face să aibă gust ca orice .

Aproape tot ce spune „Lumina” are înlocuitori de zahăr care nu vor face decât să înrăutățească pofta de ceva dulce. Mai degrabă, luați alimente neprelucrate și puneți-vă la aragaz.

10. Pastilele, suplimentele și dietele scutură funcționează

Aceasta este probabil cea mai mare minciună, pentru că pur și simplu nu există un remediu miraculos pentru pierderea în greutate. Dacă ar exista, inventatorul său ar fi bogat murdar, de renume mondial și am fi cu toții subțiri.

Deci, nu ascultați promisiunile publicitare. Pierderea în greutate este întotdeauna un proces lung și uneori epuizant, Doar o dietă sănătoasă vă va ajuta, dar niciodată o pastilă magică.