Mod de lucru Fit cu autobuzul și trenul

lucru

Dacă naveta către serviciu este prea lungă pentru a merge pe jos sau pe bicicletă - nicio problemă: transportul public te face mai potrivit decât crezi!

Este bine cunoscut faptul că lăsarea mașinii în urmă pe drumul spre muncă și deplasarea pe cont propriu este întotdeauna alegerea mai sănătoasă. Dar ce ar trebui să faceți dacă este pur și simplu prea departe sau prea greoaie să vă pregătiți bicicleta sau să vă schimbați tocurile înalte pentru pantofi robusti? Un studiu japonez cu aproximativ 5.900 de participanți arată acum că chiar și călătoriile cu autobuzul și trenul sunt încă mai sănătoase decât a lua mașina pentru a lucra confortabil. Așadar, utilizatorii transportului public în comparație cu șoferii aveau unul

  • Riscul de obezitate cu 44% mai mic
  • Riscul cu 27% mai mic de hipertensiune arterială și a
  • Riscul cu 34% mai mic de a dezvolta diabet.

În mod uimitor, șoferii de tren aveau chiar valori mai bune decât pietonii sau bicicliștii puri. Ce s-ar putea lega de faptul că, în Japonia, oamenii iau poteci sau biciclete doar pe distanțe foarte scurte. Participanții acoperă adesea distanțe mai mari până la transportul public. Acest lucru poate fi parțial transferat și în condițiile locale, deoarece chiar și în orașele germane, majoritatea trebuie să meargă mai întâi la stația de metrou sau la stația de autobuz. Oricine trebuie să schimbe trenul face deja mult exercițiu.

Antrenament zilnic

Cercetătorii japonezi recomandă să vadă naveta pentru a lucra ca parte a antrenamentelor zilnice și să înlocuiască mai des mașinile cu autobuze și trenuri. În acest fel, nu faci doar ceva bun pentru tine, ci și pentru mediu. Un contor de pași sau un tracker de activități oferă o motivație suplimentară. Fiecare pas din viața de zi cu zi este documentat și recompensat.

(Sursa: American Heart Association)