Murătură cu orz clasic perlat - o dietă delicioasă pentru prânz sau cină

Acordați o atenție specială primelor feluri de mâncare din bucătăriile multor naționalități și prezentați o selecție de supe în bucătărie ? o cantitate imensă, de asemenea, toată lumea poate alege după gustul dumneavoastră. Murături cu orz clasic de perle - unul dintre cele mai utile și dietetice alimente, care, pe lângă gustul său neobișnuit, dar satisfăcător, și pregătirea acestei supe este ușor. Despre ingredientele opționale au venit ca carne pe os pentru a hrăni supa, boabe de orz și adăugați supă de castraveți pentru a adăuga acid și special ? asezonare.

Ingrediente: carne pe os, carne de vită sau porc mai bună - 0,5 kg de apă - 3 litri de cartofi - 5-6 bucăți - 1 bucată de morcov - 1 bucată de orz - 100 g murături, murate mai bine - 2 bucăți de ulei, legume vegetale, smântână și condimente, Frunze de dafin și sare. Metodă:

Preparat cu ciorbă clasică de orz de castraveți, ca un stoc obișnuit de carne puternică pe os, deși ar trebui totuși să fie marcat ca episodul luat este principalul ingredient al supei.

1. Primul pas este să clătiți orzul și lăsați-l să stea în apă pentru o perioadă de timp, ceea ce accelerează terciurile, deoarece chiar și orzul este gătit suficient de mult. În acest moment, gătiți supă cu carne pe oase.

2. Orzul este gata să adauge bulion și să gătească până când este curat și pregătește legumele - ca în supă. Mai întâi puneți cartofi în supă, apoi morcovi, apoi ceapă. Murati sare si piper, adaugati ulei. Dacă ceapa și morcovii zazharka au fost făcute, atunci nu este necesar să adăugați uleiul într-o supă.

3. Tăiați castraveții în cuburi și adăugați în supă în sine timp de 5-7 minute până când se oprește. De asemenea, puteți turna puțin din castravete saramură. Adăugați mirodenii, dacă doriți, frunze de dafin.

4. Verdele și smântâna adăugate în supă chiar înainte de servire.

Principala dietă cu legume, dieta cu varză, dieta cu morcovi, dieta cu cartofi

Legumele sunt valori excelente pentru corpul nostru datorită vitaminelor și mineralelor necesare, ele contribuind nu numai la scăderea în greutate, ci și la curățenia generală și îmbunătățirea corpului - care poate fi urmată imediat de mai mulți iepurași. Dieta vegetală deosebit de utilă pentru cei care deseori se plâng de o încarcerare crescută sau sare în sus și în jos.

Dieta vegetală de bază

Cantitate zilnică de legume de 1,5 kg.
Recomandări de produse:
- Legume proaspete (morcovi, dovlecei, fasole verde,
- Castraveți, salată, dovlecei, cartofi, legume)
- Fructe proaspete (mere)
- Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, chefir, brânză ometaemuyu
- Făină de ovăz sau granola
- Pâine de secară sau de grâu integral

Exemplu de meniu pentru o zi
1. Mic dejun - Salată cu morcovi rasiți, ovăz și fulgi de porumb încorporați în lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Mic dejun - castravete.
Prânz - salată de câteva legume și cartofi fierți 2 cu ulei vegetal sau smântână, o bucată de pâine de secară.
Amiază - boia.
Cina - salată din orice legume cu ulei vegetal.

Dieta cu varză este extrem de eficientă - în principal datorită varzei bogate în calorii, care stă la baza dietei. În plus, varza cu conținut scăzut de calorii conține majoritatea vitaminelor, mineralelor și fibrelor necesare (stimulează intestinele).

Meniu varza dieta timp de 10 zile (dieta clasica varza):

Mic dejun: ceai verde, cafea, apă necarbogazoasă și nemineralizovannye
Prânz: Salată de varză proaspătă și morcovi în ulei vegetal (de preferință ulei de măsline). Carne de vită gătită, pui sau pește slab sub 200 de grame.
Cina: salată proaspătă de varză, un ou de prepeliță (jumătate de pui), un măr sau alte fructe (cu excepția bananelor).
Bea un pahar de grăsime (1%) de iaurt cu cel mult 2 ore înainte de culcare.
Coleslaw poate fi înlocuit oricând cu supă de varză cu legume (se poate transforma) - cantitatea consumată de dietă cu supă de varză nu impune restricții.

Alte restricții - nu adăugați zahăr și sare în alimente la fiecare 10 zile.
Alcoolul sub orice formă este interzis.
Fără produse de patiserie și produse de cofetărie.
Durata dietei de varză 10 zile - în această perioadă, când toate recomandările garantează pierderea în greutate de la 6 la 10 kilograme, în funcție de caracteristicile fiziologice ale organismului și de cantitatea de grăsime corporală (grad de obezitate).

Repetați dieta nu poate fi mai devreme de 2 luni.

Dieta cu cartofi

Cartofii sunt o sursă importantă de vitamina C, fiind bogați în lizină, leucină, amidon, potasiu și zahăr.

Un total de 32 de oligoelemente de cartofi. Deoarece dieta cartofilor este foarte utilă.

Rețete dietă cartofi:
1. Salata de cartofi cu castravete.
Ingrediente: 500 g cartofi, 2 castraveți, o grămadă mică de ceapă verde, tulpini de pătrunjel, niște piper negru și roșu. Cartofii sunt o spălare bună, frecați cu un prosop, gătiți pentru un cuplu și tăiați cercuri cu coaja. Se condimentează cu castravete și ceapă tocate mărunt. Presară toate farfuriile cu piper și amestecă. Masa rezultată se așează pe o farfurie și decorează mici verzi shynkovannoy.

2. Cartofi fierți cu urzici.
Ingrediente: 60 g. Cartofi în 15g. Ceapă și urzică verde, 4 g. Ulei vegetal, sare. Cartofii se fierb, se întind pe o farfurie, se adaugă la un bulion, ceapa tocată, linguri de verdeață tocate, sare, se fierbe 3-5 minute, se toarnă sosul rezultat peste cartofi.

3. Cotlet de cartofi cu urzici.
Ingrediente: 100 g. Cartofi, 70 g. Urzică, în 10g. Ceapă și făină, sare și condimente. În piureul de cartofi pregătiți tocană de urzică tocată, ceapă prăjită, sare și condimente. Formați plăcinte, tăiați în pesmet sau făină și prăjiți.

4. Supă de cartofi.
Produse: 1-2 cartofi, 0,35 litri. Apă, 0,5 lingurițe de unt, 0,5 ouă, 1 lingură smântână, 0,5 lingurițe făină, puțin verde. Curățați, spălați și fierbeți cartofii. Bulionul se scurge într-o altă cratiță, cartofii se freacă printr-o sită. Sos: uscat la cuptor și făină răcită se dizolvă în 30g. Supă de cartofi, fierbere și întindere. Se amestecă cartofii granulați, sosul și supa de cartofi, se adaugă oul și untul, se amestecă bine. Pentru a fierbe supa, adăugați sare. Înainte de servire, adăugați smântână și presărați pătrunjel tocat sau mărar.

Dieta cu morcovi

Timp de trei zile puteți slăbi 3-5 kg .

În rădăcină de morcovi de dimensiuni medii natiret (practic orice vrei, dar nu mănânc mai mult de un mediu pe rând morkoviny). Asigurați-vă că stoarceți sucul de lămâie acolo, puteți adăuga miere (dar astfel încât suma zilei să se dovedească nu mai mult de 1 lingură. Lingură). La fiecare masă, puteți adăuga un fruct: măr, kiwi, grapefruit, portocală, rodie. Apple o poate freca, dar îți poate plăcea asta. În schimb, ultima dată la cină, poți mânca grapefruit.

Bea multă apă sau ceai.

Notă: Orice dietă poate fi efectuată numai după consultarea medicului dumneavoastră. Dieta abuzivă vă poate afecta sănătatea.

Material furnizat beauty-code.ru (de Tatiana Hadrishina)

Anunțarea noului număr al revistei

Sfaturi de specialitate pentru a ajuta la organizarea vacanțelor în beneficiul trupului și al sufletului

Cea mai frumoasă și minunată vacanță - Anul Nou! Își așteaptă cu nerăbdare tinerii și bătrânii. Sună clopotele, cadouri, lumini sclipitoare de focuri din Bengal, mirosuri unice de molid, mandarine și vacanță relaxantă pentru o săptămână! Într-adevăr, ca un basm, dar din păcate nu întotdeauna cu un final fericit .
Euforia festivă poate distruge nu numai gândurile de a se apropia de zile de lucru de neoprit, ci și kilogramele care sunt complet deplasate acolo după festivități fastuoase.
Cum să petreceți sărbătorile de Anul Nou pentru binele trupului și sufletului, spune Maria Svininnikova, clubul sportiv MD „Planet Fitness” Cheile de Aur.

Irina Kobeliatsky (IC): În fiecare an observi aceeași scenă: în decembrie fetele stau la dietă, se epuizează de la antrenament în sala de gimnastică - totul, apoi cu conștiința curată, răsfăță-te cu toate bunătățile. Are sens? Nu dăunează astfel de extreme?

Maria Svininnikova (MS), trebuie să fiți de acord că această abordare nu este pe deplin corectă. Dieta și, cel mai important, este obositoare - este obositoare pe corp, adaugă cursuri în sală și implică starea corpului în operațiunile de luptă. După părerea ta, cât de foame se angajează soldatul să vadă masa de Anul Nou! Corpul începe să păstreze orice i-ai oferi, tot ce mănânci alimente bogate în calorii va merge la „depozitul de grăsimi”. Combinația ideală ar trebui să fie o alimentație echilibrată și adecvată, cu ore regulate de fitness!

SG: Cum să sărbătorim Revelionul, așa că petreceți-l. Recomandați Ordinul zilei din 31 decembrie pentru ca Revelionul să se simtă fericit, plin de forță și energie, fără să dea din cap după primul pahar de șampanie.

MS: Forțat să dezamăgească - o zi nu este suficientă pentru a te pregăti. Cea mai ușoară modalitate prin care poți face singur câteva zile pentru a dormi pe zi și a distribui încărcătura în timpul zilei, adică culcare și ridicarea în același timp, dormi cel puțin 8 ore. Credeam greșit că practica obișnuită este „a dormi seara” înainte de sărbătoare. Somnul după 16 ore încalcă ritmul biologic uman. Dormi noaptea nu dormi - ziua. Nu excedați ajunul - Revelionul și vă veți simți bine! SG: Sărbătoarea Anului Nou a fost mult timp un ritual gastronomic special. Este greu să-ți imaginezi o masă festivă fără olivierul tradițional, sandvișurile cu icre roșii și murăturile. Cum nu-mi permit să mănânc în exces? Este sănătos și în același timp o alternativă gustoasă la felul tău preferat?

MS: Crede-mă, toate diferitele alimente pe care nu le știm de o viață! Prin urmare, alegerea nu ne restrânge. Desigur, uneori este necesar să ne îndepărtăm de mâncărurile tradiționale.

De exemplu, bine-cunoscuta salată Cezar cu conținut ridicat de fibre și „grecească”, care va arăta grozav pe masa de sărbători. Pâinea albă poate fi înlocuită cu pâinea integrală. Puteți oricând să surprindeți oaspeții cu o diversitate culinară care va fi doar o gazdă. Trebuie să avertizăm că consumul de alcool este întotdeauna pofta de mâncare datorită indicelui glicemic ridicat!

SG: Ce sărbătoare fără cadouri! Vreau întotdeauna un cadou drag și util, prezent, vă rog. Dar cu greu gantere din cutie duc la o furtună de emoții, deși beneficiile sunt incontestabile. Există un loc sub arborele Surprize de fitness? Dacă da cum?

MS: Cred că apartenența premium la un club de sănătate sau antrenamentul personal cu un antrenor pur și simplu nu îți strică vacanța. Alege „Surprize de fitness” suficient de bogate, totul depinde de imaginația ta. Doamnele nu renunță la îmbrăcămintea sport de la designeri de modă renumiți și tineri - de la companii renumite de adidași exclusivi.

SG: Vacanțe - o scuză excelentă pentru a petrece în cele din urmă timpul în aer liber. În ceea ce privește sporturile de iarnă sunt deosebit de utile pentru a vă menține în formă?

MS: schi iarna, zi însorită, schi, snowboard, patinaj pe gheață - amestecul ideal cu plăcere. Aceste sporturi sunt aerobe și, prin urmare, benefice pentru sistemul cardiovascular. Antrenezi rezistența. Vă rugăm să rețineți că antrenamentul cardio prelungit este cel mai eficient pentru arderea grăsimilor urâte.

SG: Mulți oameni folosesc sărbătorile de Anul Nou pentru a călători spre clime mai calde, spre mare și soare. Cu toate acestea, o schimbare bruscă a condițiilor climatice poate duce la aclimatizare, pierderea puterii și plictiselii. Exercitarea curajoasă poate ajuta la îndurarea calvarului pentru corp?

MS: Desigur, da! Așa cum am spus cu efort transpirat, și asta include înotul, rezistența la efort. Când o persoană se angajează în mod regulat, iar adaptabilitatea sa este mult mai mare decât cea care se limitează la activitatea fizică.

SG: Nu este un secret faptul că majoritatea femeilor vor alege să ducă un stil de viață sănătos în anii următori. Dar doar câțiva reușesc să-și realizeze planurile. Modul în care rezistența și caracterul arată „util” înseamnă „frumos” de făcut?

MS: Există câteva trucuri cunoscute de toate fetele: mituiește-te, stabilește un obiectiv. De exemplu, vrei o rochie frumoasă, costum, costum de baie, orice. iar atingerea obiectivului ar trebui să fie înțelegerea importanței mișcării. Cel mai important - iubește-te și fă-o pentru tine! Este comercializat ca un sport de fitness pentru distracție.

Informații despre cum să faci primii pași către succes, pentru a obține și, cel mai important, pentru a păstra, specific pentru Portal, spune-i tinerei cântărețe Mariya

Site-ul oficial al cântăreței - http://mariyamusic.ru/

Un portal pentru vizitatori - un cadou muzical! Clip Timati ft. Busta Rhymes & Mariya "I love you". Uite!

Aflați ce îi așteaptă pe oameni sub semnul Berbecului născut în 2009 - anul bouului galben

Ați citit horoscopul general pentru Berbec despre anul boului

Horoscop, prin amabilitatea site-ului ALMA taro

Anul următor va fi unul dintre marile succese și descoperiri

Horoscop Est 2009 Boi - Maimuță Affe (1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004) Anul următor va fi un an de mari succese și progrese. Planul tău napoleonian pe care l-ai creat este în cele din urmă realizat. Carieră. Toate proiectele pe care le-ați început vor fi finalizate cu succes și cu avantajul maxim pentru dvs. Puteți începe o campanie publicitară ambițioasă, care va fi plătită regal. Doriți să începeți producția de produse noi sau companie nouă și să faceți lucruri care nu sunt încă dezvoltate în regiunea dvs.? Cu plăcere! Înainte de a deschide tot drumul. Locul de muncă vă va aprecia ingeniozitatea și munca grea. Veți găsi o recompensă grea, bine meritată. familie. Încearcă să păstrezi relația cu fostul partener cât mai curând posibil. Vă puteți strica serios nervii. Ai grijă de cei dragi și de familie. Nu face povestiri scurte.

Bucuria pe care o aduc la minimum și relațiile de familie te pot strica serios. Finanțe. Veți avea succes financiar. Toate eforturile anterioare nu vor fi în zadar. Vei fi o mare onoare. Nu trebuie să vă opriți asupra succesului obținut și să vă grăbiți spre noi culmi pentru a vă consolida în continuare poziția financiară. Înainte de a investi în imobiliare, luați în considerare în mod serios acumularea unui risc foarte mare de pierdere. Puteți obține un împrumut de piață în prima jumătate a anului și vă va aduce satisfacția morală și materială. Sănătate. Pericol. Nu încercați să rezolvați problemele de tensiune internă prin consumul de alcool. Această cale nu duce nicăieri. Faceți sport, călătoriți la sala de sport, alăturați-vă grupului de aerobic sau fitness, alergați, alergați mai mult. Dacă fumezi, atunci cazi cât mai curând posibil. Pacat de plamanii lor.

Aflați secretul antrenamentului atletic James Bond

Ai văzut filmele lui James Bond? Cum credeți că este posibil să aveți o astfel de clasă de educație fizică? Discutați în comentariile la articol! În acest subiect vă puteți discuta cu alți utilizatori pe forum. Vezi si:
Top 5 biciclete de exerciții pentru femei
Top 10 moduri de a iubi mai mult fitness
Balul Moscovei - 2008