Necurat vs. dieta curata

de Alex V. »31 martie 2010 18:47

Cum procedați în dietă? Ce criterii folosiți pentru a vă alege mâncarea?

Re: murdar vs. dieta curata

de ASS4U »31 martie 2010 18:52

Re: murdar vs. dieta curata

de loq »31 Mar 2010 19:04

Re: murdar vs. dieta curata

de Genetica cartofului »31 martie 2010 19:05

Re: murdar vs. dieta curata

de timbuktu »31 martie 2010 19:25

cele mai importante puncte ale unei diete au devenit clare: separarea macronutrienților, densitatea energiei, „alimentele curate”, la reacția insulinei, sincronizarea nutrienților etc.

Nu există o dietă murdară care funcționează fără a pierde masa musculară

Re: murdar vs. dieta curata

de Trapezius85 »31 martie 2010 19:42

Re: murdar vs. dieta curata

de timbuktu »31 martie 2010 19:57

Mesele de înșelăciune nu sunt importante, nici nu sunt corecte și nici măcar necesare.

dacă ai nevoie de asta pentru psihicul ok, dar dacă poți face fără asta este mai bine

Re: murdar vs. dieta curata

de BOSSMANN »31 martie 2010 20:13

timbuktu a scris: mesele de înșelăciune nu sunt importante și nici nu au dreptate și nici măcar nu sunt necesare.

dacă ai nevoie de asta pentru psihicul ok, dar dacă poți face fără asta este mai bine

nu sunt sigur
Dar, în orice caz, este important un refeed, ceea ce nu aș numi înșelătorie

Re: murdar vs. dieta curata

de Nix alb »31 martie 2010 20:34

Re: murdar vs. dieta curata

de Thomas »31 martie 2010 20:43

Un extras din programele mele despre TEAM-ANDRO:

Vrei să fii îngrijit mai individual și mai intens?
Coaching personal la cerere! Mai multe la: ironhealth.de

Re: murdar vs. dieta curata

de Sincer »31 martie 2010 20:46

După părerea mea, mesele pentru cheat sunt, de asemenea, împrumuturi pentru cheat.

deși nu am avut experiențe proaste cu zilele de accident [așa că mănâncă cu adevărat până când nu funcționează nimic și nu merge totul, indiferent de ce] acum câțiva ani . deși era vorba doar de rezistență și greutate [clasa], nu aspectul.

Re: murdar vs. dieta curata

de timbuktu »31 martie 2010 20:57

timbuktu a scris: mesele de înșelăciune nu sunt importante și nici nu sunt corecte și nici măcar necesare.

dacă ai nevoie de asta pentru psihicul ok, dar dacă poți face fără asta este mai bine

nu sunt sigur
Dar, în orice caz, este important un refeed, ceea ce nu aș numi înșelătorie

da, dar alimentările sunt ca și cum ai fi spus altceva și nu trebuie să fie mesele înșelătoare. nici ei nu ar trebui

Re: murdar vs. dieta curata

de UncleMac »31 Mar 2010 21:06

Cred că asta depinde de reîncărcare. mulți iau „ziua înșelătoriei” unei diete ca o scuză pentru a fi plini de rahat de dimineață până seara.
Nu sunt un culturist competitiv și pot raporta doar despre propriile experiențe cu care am reușit să obțin rezultate satisfăcătoare până acum (atenție la mine și din păcate nu am o genetică bună, proporții nefavorabile și prea multă frică de injecții - și este întotdeauna mai bine!)

De fapt, cred că încerc să reduc khs mult timp de 4 zile pe săptămână și lucrez cu proteinele și grăsimile menționate aici ca „curate”. 2 zile apoi stabilesc kh-urile mai sus, prin care mai prețuiesc lucrurile „bune”, adică cereale integrale, carne albă, legume. în toate aceste 6 zile, pe lângă compoziția de nutrienți, accentul se pune pe deficitul de calorii. în a 7-a zi mă răsfăț cu lucruri murdare, deși tot încerc să țin mâinile departe de fast-food și dulciuri și bineînțeles de alcool (adică în această zi există mese „normale” precum chile con carne, spaghetti blognese etc pp). la fiecare 2 săptămâni această „7 zi” se transformă într-o zi gourmet, pe care mă răsfăț ca să mănânc, dar despre care știu că este rea. mai ales este fie o pizza, fie o ciocolată (punctele mele slabe absolute hehe)

În opinia mea, un astfel de mod de viață poate fi menținut bine și aduce rezultate decente pentru sportivul amator. te înțelegi destul de bine cu capul și, de asemenea, cu antrenamentul tău. recompensa după 2 săptămâni de muncă grea și abstinență are un gust de 1000 de ori mai bună și în același timp aduce cu sine o conștiință proastă care vă permite să rezistați din nou timp de 2 săptămâni. Eu numesc această slăbiciune planificată a voinței ^^

În plus, pot spune doar că, în sensul G-Flux (a fost un articol aici), prefer să fac mai mult exercițiu (4 exerciții cu greutăți, 2x arte marțiale, 2x antrenament de rezistență plus muncă fizică medie și activități de agrement) și astfel să pot mânca mai mult decât Pentru a reduce prea mult caloriile în timp, pentru a avea porții prea mici și pentru a muri de foame în ciuda a 5 mese pe zi.
Aportul regulat de proteine prin alimente și shake-uri, precum și evitarea carbohidraților în ultima masă a zilei sunt, de asemenea, lucruri la care acord atenție (pentru aceasta fac și o excepție de maxim 1x lună), dar mănânc fructe în fiecare zi. chiar dacă fructoza a intrat în foc, consider că fructele sunt o sursă sănătoasă de vitamine care promovează viața și nu vreau să mă lipsesc de ea. aduce, de asemenea, puțină dulceață vieții de zi cu zi și are un gust incredibil de bun, mai ales în quark. deoarece nu sunt absolut un fan al îndulcitorilor, cred că zaharurile simple, mierea și făina de grâu sunt în continuare cele mai bune alternative.

în ceea ce privește varianta mea. După cum am spus, dacă o voi respecta strict, voi avea rezultate decente în zona naturală de amatori. bineînțeles că aș fi absolut sfâșiat de cei mai mulți dintre ei dacă aș posta poze, dar poate că trebuie să rămâi pe covor și să evaluezi astfel de lucruri în mod realist. Există cu siguranță câțiva experți în nutriție aici care vor și sunt fericiți să-și exprime multe critici față de „planul” meu. Sunt întotdeauna pregătit și dornic să învăț. dar pentru mine este o combinație foarte bună între a arăta bine și a „trăi” în continuare.