Neliniște - când corpul și mintea nu se pot calma

Tensiunea interioară, sentimentul de a fi copleșiți și teama de a nu face dreptate cuiva ne jefuiesc de bucuria zilei, iar în vremurile agitate nu există adesea timp pentru relaxare și atragerea forței pentru cerințele zilnice. Cauzele nervozității și neliniștii sunt diferite, consecințele sunt aproape întotdeauna aceleași. Corpului și minții le lipsește relaxarea necesară. Calmul interior este deosebit de important atunci când ne confruntăm cu sarcini noi, fie în familie, la serviciu sau printre prieteni.

Tulburări de nervozitate și somn - un cerc vicios

Nervozitatea și tulburările de somn merg adesea mână în mână. Din cauza tensiunii din timpul zilei, nu venim să ne odihnim seara și nu găsim somn odihnitor. Lipsa de somn care rezultă face ca a doua zi să fie o tortură. Se instalează un ciclu în care cu greu putem trece.

De cele mai multe ori, câțiva pași simpli vor ajuta la recâștigarea calmului și a echilibrului interior. Natura are, de asemenea, o multitudine de plante medicinale gata să ne ajute să trecem ziua mai relaxat sau să ne oprim mai bine seara.

Care sunt cauzele neliniștii interioare?

Aproape toată lumea a experimentat deja faze în viața lor în care le-a fost greu să facă față cerințelor zilnice din cauza nervozității sau a tendinței de a fi exagerat de anxioși. Cauzele dezechilibrului interior pot fi fie în mediul nostru, fie în noi înșine.

Pentru cauze de mediu include:

stres constant, fie în familie, fie la locul de muncă
agitatia zilnică din cauza presiunii la termen și a volumului excesiv de muncă
exigențe excesive asupra semenilor noștri
Supratimulare
situații de viață stresante

Pentru cauzele situate în noi înșine include:

cereri mari pe noi înșine de a face totul perfect
Hipersensibilitate la criticile celorlalți
Dezamăgiri
nu se poate opri
tendința de a se supăra rapid despre lucrurile mărunte

Este mai probabil ca femeile să sufere de agitație

Femeile se luptă mai des cu neliniște interioară, mai ales că sunt deseori împovărate de familie și muncă. Dar și fluctuațiile hormonale din timpul menopauzei favorizează neliniștea și nervozitatea interioară. Așteptările bărbaților pot fi, de asemenea, atât de mari, încât pacea interioară și echilibrul se pierd.

Care sunt consecințele neliniștirii frecvente?

De obicei, fiecare fază a tensiunii ar trebui să fie urmată de o fază de relaxare. Acest lucru declanșează reacții în organism care sunt utilizate pentru recuperare. Acestea includ respirația calmă, ritmul cardiac redus și performanța circulatorie redusă.

Dacă această recuperare nu are loc mult timp, are consecințe pentru corpul nostru. Disponibilitatea de apărare împotriva bolilor este slăbită, iar agenții infecțioși ne pot ataca mai repede. Consecințele pe termen lung sunt severe Boli și deficiențe fizice.

Și stresul constant se impune psihic la. La fel ca și corpul nostru, psihicul are nevoie și de timp pentru a-și reveni. Dacă acest lucru nu se întâmplă, depresia se poate dezvolta în cel mai rău caz, care trebuie tratat de un medic.

Temerile care persistă mult timp nu sunt un caz de autodiagnostic. Acestea aparțin mâinilor unui medic cu experiență. El poate evalua dacă frica este deja o boală și poate selecta o terapie adecvată care să ia în considerare atât trupul, cât și sufletul.

9 sfaturi pentru mai multă liniște interioară

Pentru a aborda cu succes neliniștea, are sens să te ocupi de propria situație de viață. Faceți o listă a momentului în care tensiunea este mai mare. Apoi, gândiți-vă cum puteți face față în mod eficient acestor situații.

Următoarele sfaturi vă pot ajuta în acest sens.

Ajutor de la medic sau farmacist

Medicamentele din farmacie pot ajuta pe oricine nu se poate calma din cauza neliniștii interioare, a nervozității sau a tensiunii constante.

Tulburările psihice grave și bolile organice trebuie tratate de un medic. Dacă suferiți de neliniște sau frici de mult timp, vă rugăm să clarificați orice boală la medicul dumneavoastră.