Nici o scădere în ciuda deficitului caloric: 5 motive interesante

Deficitul caloric înseamnă a consuma mai puține calorii decât este necesar. Drept urmare, organismul este obligat să descompună rezervele de grăsime. Dacă nu există nicio scădere în ciuda acestei tactici, pot exista diverse motive.

Nici o scădere în ciuda deficitului caloric - acesta ar putea fi motivul

Există numeroase motive pentru care este posibil să nu slăbiți, deși consumați mai puține calorii. Unul dintre ei este prea puțin somn.

Corpul regenerează celulele corpului în timpul somnului. Mușchii sunt construiți, grăsimile sunt descompuse și hormonul de stres cortizol este, de asemenea, redus la minimum.
Prin urmare, este imperativ să dormiți cel puțin șapte ore când urmați o dietă.
Chiar dacă aveți prea mult stres, procesele din corp sunt încetinite. Corpul se concentrează pe combaterea stresului.
Nu vă copleșiți din această cauză, dar luați și timp pentru dvs. Luptați cu factorii de stres.

Cântărire greșită

Fluctuații semnificative ale greutății pot apărea dacă vă cântăriți întotdeauna în momente diferite.

Asigurați-vă, de exemplu, că vă cântăriți întotdeauna dimineața după prima utilizare a toaletei.
Dacă este posibil, ar trebui să stați pe cântar în lenjerie intimă sau fără haine grele.
La femei, ciclul joacă, de asemenea, un rol. În a doua jumătate, după ovulație, există retenție de apă. Acesta este un proces care nu poate fi controlat și de care ar trebui să fii conștient. Fiecare femeie are aceste fluctuații. Puteți schimba greutatea până la patru kilograme.
Rezultatul poate diferi și în funcție de ultima masă. Dacă ultima ta masă a fost bogată în carbohidrați, vei observa creșterea în greutate.

Retentie de apa

Apa nu este stocată numai la femei în a doua jumătate a ciclului. Există și alte motive care pot afecta bărbații.

Apa se acumulează atunci când există prea mult stres sau somn puțin. Acesta este un factor suplimentar, în plus față de stresul în sine, care vă împiedică să slăbiți.
Mancarea sarata sau prea multi carbohidrati te impiedica sa slabesti sau sa falsifici rezultatul masurarii. Un gram de carbohidrați leagă patru grame de apă. Acest lucru duce, de asemenea, la mai multă apă în corp.
Apa este, de asemenea, stocată în mușchii dureroși. Dacă mușchii au lacrimi foarte mici - mușchii dureroși - atunci ei fac rău. Fisurile se umple și cu apă. Acest lucru face mușchii să se umfle și provoacă durere suplimentară.

Sport

Exercițiile fizice pot face, de asemenea, senzația de pierdere în greutate să pară diferită.