julia-stenzel.com

Cine sau ce ne-a adus de fapt pe toți la stilul de viață pe care îl trăim în prezent, îl exprimăm în imagini frumoase pe Instagram și îl împărtășim cu alții? Fiecare dintre noi va avea propria poveste și motive personale. Poate că ai fost obișnuit să faci mișcare și o dietă sănătoasă încă din copilărie și este un proces complet automat pentru tine. Poate că ați dobândit cunoștințe despre o dietă sănătoasă și exerciții fizice, deoarece ați dorit să vă îngrășați sau să slăbiți sau să vă concentrați asupra altor obiective.

Astăzi aș vrea să vă spun povestea mea personală, de ce am început să mă ocup de nutriție și sport, când totul a început să se clatine și până la extreme și, mai presus de toate, cum mi-am găsit calea pentru a ieși din tulburarea alimentară.

Să începem chiar de la început: chiar și în copilărie eram destul de dolofan. În ciuda multor activități sportive în diverse cluburi, mâncarea părea să aibă întotdeauna avantajul. De fapt, am devenit conștient de acest lucru de la școala secundară. Până atunci, aveam doar senzația că nu pot schimba nimic, eram doar „construit mai puternic”, așa cum se spunea adesea. Când aveam aproximativ 15 ani, am abordat mai întâi subiectul pierderii în greutate și al dietei. Îmi amintesc încă de prima dată când am stat în supermarket și m-am uitat la tabelele nutriționale ale produselor și mi-am umplut mașina cu 0% grăsime și produse ușoare. De asemenea, am început să alerg, la început pe distanțe destul de scurte, dar cu atât mai regulat. Iată, am slăbit rapid în vacanța de vară. Îmi amintesc încă clar reacția colegilor mei când a început din nou școala și aș putea purta cu mândrie prima mea rochie de vară în mărimea 34/36.

Ei bine, și în acest moment trebuie să fi aruncat un comutator. Exact aici am legat aprecierea de mine cu greutatea mea. Deodată am primit atenție, complimente și am fost invitat. Foarte repede imaginea „doar subțire merită ceva, cu cât este mai subțire, cu atât mai bine și nu cântărești niciodată”. Și foarte repede am vrut să slăbesc și mai mult ... "Cu doar 1 kg mai puțin, atunci pot ieși să mănânc cu pizza. Poate chiar și 1 kg, atunci tamponul este mai mare dacă câștig mult din pizza. ”Deci, a continuat și a continuat ...

În cele din urmă, am ajuns la 46 kg și am ținut greutatea respectivă luni întregi. Pe de altă parte, practic m-am ocupat doar de forumurile de dietă online și am căutat valorile nutriționale ale alimentelor, am reținut rețete cu conținut scăzut de calorii pe Google și am vrut să aflu mai multe despre nutrienți. Apoi a coborât relativ încet mai departe. Acum eram în clasa a XI-a și în afară de școală, doar aspectul meu sau greutatea mea erau o problemă pentru mine. Am mâncat doar mâncare cumpărată și pregătită de mine, vă puteți imagina că o masă de familie împreună nu a fost posibilă. Cu toate acestea, nu m-am perceput niciodată ca tulburări alimentare sau chiar anorexice, la urma urmei, am mâncat. Mult prea puțin și mult prea scăzut în energie, dar în opinia mea „a fi anorexic” însemna să mănânc doar 1 măr pe zi la acel moment și, la urma urmei, nu am respectat acest lucru.

În cele din urmă am ajuns la 36 kg, aveam 18 ani și nu mai funcționa nimic. Pe atunci eram deja în terapie ambulatorie, care până la urmă nu mă mai putea ajuta. Așadar, terapeutul meu, părinții mei și cu mine am decis să rămânem într-o clinică specializată. Am obținut un loc în Hessen, departe de casă, pe care l-am găsit pozitiv în prealabil. Cu primul pas în clinică și cu prima conversație cu terapeutul meu responsabil, am regretat rapid din nou. El a profețit că, odată cu IMC-ul meu, atunci va trebui să rămân în clinică cel puțin 4 luni, din care prima dată nu aș primi o vizită pentru a mă putea concentra asupra mea și cu pierderea în greutate suplimentară, exista riscul spitalizării. Voiam doar să fiu dus din nou acasă. Desigur, nu a fost atât de ușor pe cât credeam, așa că am rămas acolo. Desigur, nu fără a pune în scenă mai întâi o mare dramă.

La prima examinare fizică s-a diagnosticat o scădere a bătăilor inimii, am avut dureri osoase, nu aveam forță și oricum arăta ca moartea însăși. Săptămânile următoare au fost cu siguranță urcușuri și coborâșuri. Regulile au fost stricte și retrospectiv consider că procedura este destul de hotar. La începutul tratamentului a trebuit să semnez un contract care să ateste: câștigați cel puțin 100g în fiecare zi. Dacă aceste 100g nu au fost atinse, o „zi de cameră” = arest la domiciliu sau mai degrabă consecință a arestului de cameră. În afară de fluctuațiile naturale de greutate, am găsit întotdeauna această constrângere ca fiind stresantă. Nu mă înțelegeți greșit, eram conștient de faptul că trebuia să mă îngraș, dar în ciuda mâncării date, uneori aveam 100g, 200g sau chiar 500g mai puțin în diferite zile și, prin urmare, trebuia să petrec ziua în cameră. În cele din urmă, așa cum prezisese deja terapeutul meu de referință, au fost 4 luni de spitalizare ... 4 luni cu alte persoane de vârsta mea cu o mare varietate de probleme. Unii s-au împiedicat pe ei înșiși și poate eu însumi să fac progrese, unii au devenit aliați apropiați în timpul împotriva bolii.

Am fost eliberat cu 48 kg, relativ stabil și fericit că am venit acasă. Bineînțeles că nu m-am eliberat brusc de gânduri despre mâncare și în primele câteva săptămâni de acasă a trebuit să mă obișnuiesc cu familia și cu obiceiurile mele alimentare. Și, bineînțeles, au existat întotdeauna eșecuri. Descrierea rutinei mele actuale de sport și nutriție aici ar depăși probabil domeniul de aplicare, dar aș dori să abordez acest lucru într-o altă postare pe blog.

Doar atât: între timp am ajuns la un punct în care gândurile mele uneori îmi fac jocuri, dar duc și o viață echilibrată și fericită cu ajutorul prietenului meu (vă mulțumesc pentru răbdare, cunoștințe și sprijin). Îmi place să mănânc, să gătesc și să mă ocup de mâncare în general. Pentru mine, pregătirea bine structurată face parte și din viața de zi cu zi. În consecință, nu consider că planurile nutriționale, urmărirea nutrienților sau altele asemenea (pentru mine personal) sunt sensibile și le evit complet în viața de zi cu zi. Desigur, acord atenție unei diete echilibrate și bogate în nutrienți, dar încerc să evit orice constrângere/presiune/restricție. În opinia mea, este suficient să aveți o cunoștință de bază sănătoasă despre nutriție și nutrienți, în special pentru a avea sau „proiecta” un corp sănătos și atractiv individual.

În vremuri de Instagram și de social media, în special, este ușor de a fi sedus și uimit de marketingul inteligent și Photoshop. Totuși, la rândul meu, am înțeles că nu sunt o mașinărie, că nu sunt responsabil față de nimeni în afară de mine și că nu aș vrea niciodată să mă fac atât de mic și să mă lipsesc de la fel de multă calitate a vieții ca atunci. Căutați modele care vă motivează, dar nu vă pun sub presiune! Și dacă într-adevăr aveți nevoie de ajutor sau asistență, atunci poate cea mai bună cale de pe internet! Sănătatea și viața ta au loc în afara Instagram-ului, deci ia-ți timp!

Dar asta ar fi trebuit să fie deocamdată! Vă mulțumesc pentru lectură și, desigur, ca întotdeauna, sunt deschis la feedback și întrebări de orice fel!

Aveți un al treilea Advent frumos pentru voi!

Împarte cu:

Imi place:

6 comentarii Trimiteți-vă

De asemenea, m-am strecurat în anorexie anul trecut, chiar dacă nu atât de extrem (așa cum mi se pare mie), adică îmi văd problema, îmi doresc din nou greutatea „veche” (cu care de fapt m-am simțit foarte confortabil) și găsiți din nou distracția de a mânca și de a vă bucura. Pe care cu siguranță l-am avut și mi-ar plăcea să îl am din nou. Dar în capul meu crește constant panica de a mă îngrășa incredibil și așa mai departe.
Poți explica din nou (și prin e-mail) cum ai recâștigat această teamă de a te îngrăși, de a mânca mai mult, de a mânca mai mult, etc.?
Sau arătați un exemplu despre cum sunteți în timpul zilei, de asemenea, în comparație cu sportul etc.
Nu ca o comparație, ci ca un ghid. Bănuiesc că încă mănânc prea puțin, dar nu vreau să încep să număr număr de calorii pentru că îi acord prea multă atenție decât mi-aș dori ... oh, totul este complicat.
Pe de o parte, îmi doresc absolut, pe de altă parte, mi-e frică să nu mă îngraș (ceea ce este o prostie, chiar știu asta)

Sper că nu a fost prea confuz și ai putea găsi timpul să-mi răspunzi

Dragă Petra! Deocamdata
Vă mulțumim pentru comentariul dvs. amabil! Sunt bucuros să vă răspund în detaliu prin e-mail, doriți să-mi dați adresa dvs. de e-mail? Salutări și un început frumos de weekend

Bună dimineața Jule, mulțumesc mult pentru răspuns! Adresa mea de e-mail este [email protected]

Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs. și vă mulțumesc pentru efort. Nici nu este nicio grabă, probabil că aveți încă suficiente lucruri de făcut cu studiile, munca etc. 🙂

Salutări și, de asemenea, să aveți un weekend frumos

Dragă Jule,
Am descoperit întâmplător contul tău pe Instagram în ultimele zile și am intrat pe blogul tău și, împreună cu acesta, povestea ta. Eu însumi trăiesc cu tulburarea mea alimentară de peste un an și sunt în terapie din mai. La început nu credeam că tulburăm alimentația, deoarece mâncam, doar cantități foarte mici și doar am lăsat deoparte niște alimente. Și apoi brusc am stat acolo în mai și mi-am dat seama cât de mult pierdusem distracția și libertatea în viață și cât de mult înseamnă numărul de pe cântar, greutatea mea, cele 100 de grame mai mult decât cu o zi înainte, mâncarea etc. Viață de zi cu zi determinată. Am atins greutatea mea cea mai mare la 41 kg și nici măcar atunci nu puteam vedea cum arătam, ce făceam de fapt corpului meu.

Terapia mă ajută foarte mult. Sunt zile bune în care pot opri vocea dezordonată a alimentației din capul meu și sunt zile rele când această voce țipă cu voce tare. Deci este în sus și în jos, dar sunt sigur că știi foarte bine asta.
În general, însă, lucrurile merg foarte bine după ce mi-am extins terapia din nou în octombrie.

Ai vreun sfat pentru mine care te-ar fi putut ajuta? Fie că acceptăm creșterea sau noul corp? Și cum te-ai descurcat cu mai multe alimente? Și ați avut și o dorință enormă de a vă mișca? Din păcate, acesta este singurul lucru pe care nu l-am apucat ... dorința de a mă mișca. 20.000 de pași sunt minimul pentru mine și chiar și cu ploaie, mă torturez în fața ușii. Din păcate, terapia nu m-a putut ajuta aici, dar a ajutat în multe alte domenii. Știai și asta?

Mi-ar plăcea să aud de la dvs., chiar dacă postarea dvs. de blog cu povestea dvs. a fost ceva mai lungă.