Nutriție; Clinica de zi ginecologică Paderborn

O dietă echilibrată, exerciții fizice adecvate și o greutate corporală normală reduc riscul de a dezvolta cancer. Bolile cardiovasculare, obezitatea, hipertensiunea arterială, diabetul și cancerul sunt mai puțin frecvente la persoanele care mănâncă sănătos. Nutriționiștii au arătat că dieta joacă un rol esențial în prevenirea cancerului. Este deosebit de important să evitați supraponderalitatea și să fiți activi din punct de vedere fizic, pentru a vă asigura activitatea fizică.

Recomandările noastre:

Începeți din copilărie.

A lua o dietă sănătoasă pe termen lung este un proces de obișnuință. Dacă copiii învață să acorde atenție dietei lor la o vârstă fragedă, nici la bătrânețe nu le este greu. Prin urmare, este cu atât mai important să acordați atenție unei diete sănătoase, mai ales cu copiii. Odată ce au învățat obiceiuri alimentare bune și echilibrate, vor pune și ele mai târziu la încercare obiceiurile alimentare.

Corpul nostru are nevoie de mișcare.

Riscul de a dezvolta cancer poate fi redus prin menținerea unei greutăți corporale sănătoase, împreună cu exerciții fizice adecvate. Scopul ar trebui să fie menținerea greutății corporale pe o perioadă lungă de timp. Acest lucru poate fi realizat printr-o dietă echilibrată sau o aprovizionare cu energie.

Fără fluctuații mari de greutate.

A fi supraponderal pentru o lungă perioadă de timp crește riscul de a dezvolta cancer. Cu o schimbare consistentă a dietei în alimente sănătoase, combinată cu o mulțime de exerciții, puteți reduce permanent greutatea. Dietele rapide sunt puternic descurajate, deoarece deseori duc la binecunoscutul efect de yo-yo.

Dieta sănătoasă și echilibrată.

Este important să consumați cantități variate, adecvate și combinații de alimente bogate în nutrienți și alimente cu conținut scăzut de energie. Meniul săptămânal trebuie să includă produse din cereale, cartofi, fructe și legume din abundență, pește, dar și mezeluri, carne și ouă cu moderare. Se recomandă puțină grăsime, zahăr și sare, precum și pregătirea atentă a alimentelor. Încă 1,5 litri de lichid pe zi, de preferință apă, și veți mânca sănătos!

Mănâncă un curcubeu în fiecare săptămână.

Culorile fructelor și legumelor reprezintă ingredientele lor, substanțele protectoare ale plantelor. Multe culori diferite ar trebui consumate, deoarece sunt sănătoase pentru corpul nostru și protejează împotriva cancerului.

Mănâncă mai multe cereale integrale.

Produsele din cereale integrale și cartofii conțin o mulțime de vitamine și minerale. Sunt surse importante de fibre. Acestea au o influență pozitivă asupra funcției noastre intestinale. O cantitate crescută de scaun și legarea substanțelor cancerigene pot preveni cancerul de colon. Produsele din cereale integrale conțin încă germenul, coaja și endospermul. Cu toate acestea, comparativ cu cerealele integrale, făina albă pierde de ex. Proteine, fibre, fier, magneziu și crom. Produsele din făină albă conțin carbohidrați care sunt transformați în zahăr și intră rapid în sânge. Se vorbește despre „calorii goale”.

Factori de risc:

Fumatul și fumatul pasiv promovează bolile cardiovasculare, bolile ocluzive arteriale periferice și atacurile de cord!

Nu există un consum de alcool fără riscuri. Puteți specifica doar o cantitate maximă de băut cu risc scăzut. Consumul zilnic de alcool care depășește cantitatea de băut cu risc scăzut crește riscul numeroaselor boli. Există persoane care, din cauza altor riscuri (boli metabolice, hipertensiune arterială, aritmii, afecțiuni hepatice etc.) se pot aștepta la deteriorarea sănătății lor chiar și cu un consum redus de alcool (cu risc scăzut).

Cunoașterea medicală despre cancer este foarte bună astăzi. În multe cazuri există o șansă de vindecare dacă boala este detectată devreme. Scopul prevenirii cancerului este de a descoperi bolile maligne cât mai curând posibil pentru a putea efectua o terapie eficientă.