Dieta holistică și sănătatea intestinelor: aceste 7 principii de bază pe care ar trebui să le cunoașteți!

Conceptul de nutriție holistică ia în considerare oamenii în totalitatea și individualitatea lor. Prin urmare, nutriția holistică poate fi înțeleasă ca un stil de viață care nu numai că definește nutriția ca consum de alimente, dar ia în considerare și aspectele fizice, emoționale și spirituale. Odată cu trecerea la conceptul de dietă holistică, stilul de viață actual, care cauzează adesea multe probleme de sănătate, este respins. Care sunt principiile de bază ale acestui concept?

Cuprins

Principiul 1: Ascultă-ți corpul!

Nutriția holistică înseamnă să-ți asculți propriul corp și nevoile individuale și să trăiești în consecință. Omul ar trebui să învețe să ia mâncare într-un mod benefic pentru întregul organism. Scopul este de a oferi organismului tot ce are nevoie pentru a trăi prin aportul de alimente. În acest fel, obiceiurile alimentare proaste pot fi dezactivate și poftele alimentare pot fi evitate, la fel și un dezechilibru nutrițional.

Principiul 2: Obțineți alimente sănătoase și cu valoare biologică!

În ceea ce privește o dietă holistică, alimentele ar trebui să fie proaspete, organice, sezoniere și sănătoase. Consumul de fructe și legume de diferite culori este recomandat ca principală componentă a acestui concept nutrițional. Mai mult, organismul ar trebui să fie alimentat cu o cantitate mare de proteine vegetale valoroase. Cerealele, semințele și fructele uscate ar trebui să fie incluse în meniu, precum și produsele din cereale integrale și nucile.

Principiul 3: Mențineți sistemul digestiv sănătos alegând alimente!

Fructele, legumele, mai multe proteine pe bază de plante, produse din cereale integrale și fibre au un efect pozitiv asupra întregului sistem digestiv. Accesul la aceste alimente este o condiție prealabilă pentru o dietă intestinală sănătoasă. Mucoasa intestinală și flora intestinală rămân sănătoase, digestia poate continua fără diaree, flatulență sau constipație. Pentru a pregăti corpul pentru schimbarea dietei în ceea ce privește o dietă holistică, se poate efectua în prealabil o curățare a colonului. Scopul acestui lucru este de a elibera intestinele de degradare și de deșeuri. Substanțele de zgură sunt eliberate și spălate din corp. Intestinele și întregul sistem digestiv sunt apoi mai bine pregătite pentru a absorbi componente nutriționale valoroase și a le distribui către celulele corpului.

Principiul 4: Evitați alimentele „rele”!

Multe componente alimentare au un efect negativ asupra sănătății intestinale și, astfel, asupra întregului organism. Carnea și grăsimile animale nu trebuie consumate sau numai în cantități foarte mici, ca parte a unei diete holistice. Studiile au arătat că consumul de carne roșie în special poate crește riscul de cancer de colon. Dacă totuși vrei carne din când în când, atunci preferi să folosești soiuri ușoare și slabe, cum ar fi păsările de curte sau peștele. În ceea ce privește nutriția holistică, trebuie evitate, de asemenea, zahărul, făina albă și produsele finite industriale. Vesela trebuie să fie cât mai simplă și naturală posibil. Deoarece cu cât acestea sunt mai simple și mai puțin complicate, cu atât sunt mai benefice pentru sănătate, în special intestinele și întregul sistem digestiv beneficiază de acestea.

Principiul 5: Fii atent și încrede în tine!

Conceptul de nutriție holistică include nu numai aspecte nutriționale, ci și mai presus de toate aspectele emoționale și spirituale. În primul rând este conștientizarea faptului că ești responsabil pentru ceea ce mănânci. Decizi singur dacă vrei să fii atent cu tine și cu corpul tău și să mănânci așa cum are nevoie corpul tău. Calmul, răbdarea cu tine și încrederea în a face ceea ce trebuie sunt la începutul unei schimbări a dietei în sensul unei diete holistice.

Principiul 6: Mănâncând aici și acum!

Nutriția holistică înseamnă în mod natural în primul rând selectarea alimentelor adecvate și a surselor de energie valoroase. Cu toate acestea, nu are absolut nimic de-a face cu renunțarea și auto-mortificarea. Este important să nu ai niciodată o conștiință vinovată atunci când ajungi la lucruri nesănătoase între ele. Locuiești și mănânci aici și acum. De obicei, veți avea un mic dejun bogat în proteine și sănătos dimineața. Astăzi, însă, în cel mai frumos soare, aveți chef de cafea cu lapte și cornuri în cafea de stradă. Răsfățați-vă cu acest lucru fără o conștiință vinovată, deoarece trupul, mintea și sufletul ar trebui să fie în armonie în sensul nutriției holistice. Mâine este din nou rândul micului dejun sănătos.

Principiul 7: Pașii unei diete holistice

Pentru a trăi conceptul unei diete holistice, ar trebui să faceți următorii pași și să vă întrebați:

Mi-e foame deloc? Dacă da, atunci iau o decizie conștientă cu privire la masă
Ce vrea corpul meu să mănânce? La ce se ocupă acum? Ce spune vocea mea interioară?
Îmi place mâncarea cu atenție și cu toate simțurile? Sunt conștient de culori, arome, gusturi și mirosuri?
Cum mă simt după masă? Cum mă simt la o oră după ce am mâncat? Mă îmbolnăvește și sunt sătul? Îmi dă energie sau obosesc?

Când se răspunde la aceste întrebări, există un angajament conștient cu subiectul alimentelor și al ingestiei. Prin această atenție, veți afla singuri ce este bine pentru corpul vostru și ce nu și, astfel, evitați posibilele erori nutriționale data viitoare. Scopul principal al nutriției holistice este de a educa oamenii. Erorile nutriționale ar trebui recunoscute și corectate prin tratarea conștientă și intensă a subiectului. Când o persoană învață să perceapă nevoile propriului corp și să mănânce corect, multe probleme de sănătate pot fi combătute.