Schimbați 6 alimente și economisiți 700 de calorii pe zi

Muesli, paste și brânză apar pe masă pentru mulți în fiecare zi. Dar cu variante sau alternative delicioase, puteți economisi multe calorii fără a sacrifica plăcerea. FOCUS Online vă arată opțiuni mai slabe.

Economisind calorii și făcând ceva bun pentru organism este mai ușor decât crezi. Următoarele trucuri pot fi folosite pentru a reduce aportul zilnic de calorii:

1. Strângeți singur suc de portocale în loc de nectar din sticlă

Un pahar de 200 mililitri de nectar portocaliu conține 124 de calorii. Sucul proaspăt este semnificativ mai scăzut în calorii la 88 de calorii.

2. Fulgi de ovăz cu fructe proaspete în loc de muesli gata preparate

Amestecurile de cereale gata preparate conțin zahăr și conservanți. Muesli cu fructe uscate conține până la 417 calorii la 100 de grame. Făină de ovăz, rafinată cu amarant sau semințe de in și fructe proaspete nu are zahăr. Acest lucru economisește până la 60 de calorii.

3. Mozzarella în loc de Brie și Camembert

Cei cărora le place să mănânce brânză, dar doresc să economisească calorii, ar trebui să evite brânzeturile bogate în grăsimi, cum ar fi Brie cu 344 calorii și Camembert cu 285 calorii. Mozzarella de 104 calorii este în mod clar alternativa mai ușoară.

4. Orez brun în loc de paste

Glucidele au loc și sunt un acompaniament important pentru fiecare masă. Înlocuirea pastelor cu orez brun economisește 66 de calorii pe porție.

5. Popcorn în loc de chipsuri

Seara pe canapea, mulți oameni ajung la așchii grase. O porție de chipsuri, adică 100 de grame, conține 562 de calorii, în timp ce floricelele sărate conțin doar 381 de calorii.

6. Ciocolată în loc de arahide

Caloriile pot fi, de asemenea, reduse la gustări. Alunele prăjite sunt adevărate îngrășăminte cu 608 de calorii. Înlocuirea acestuia cu ciocolată neagră economisește 93 de calorii.