Oală rapidă de ardei cu orez și bijuterie proaspătă; se

Foto: Matthias Liebich

bijuterie

Pur și simplu delicios! Această oală de ardei sănătoasă, cu orez și legume proaspete, poate fi preparată în cel mai scurt timp și este o masă principală ideală, ușoară, cu puține calorii, grăsimi și carbohidrați.

Ardeiul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate A. accelerează metabolismul și oprește formarea celulelor adipoase. Aici puteți găti o rețetă delicioasă de ardei: oala noastră rapidă de ardei cu orez și legume proaspete. Lucrul grozav este: felul de mâncare este pregătit în cel mai scurt timp și este, de asemenea, minunat de potrivit pentru utilizarea resturilor de legume.

Ingrediente pentru 1 portie:

  • 1 dovlecei
  • 1 ardei rosu
  • 1 porumb mic făcut (70 g)
  • 1 ceapă
  • 1 linguriță ulei
  • 300 ml stoc de legume instant
  • 2 lingurite de piper verde
  • 1 lingură (20 g) crème légère
  • piper proaspăt măcinat

Pe porție despre:

  • 335 kcal
  • 7 g grăsime
  • 31 g carbohidrați
  • 35 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

  1. Tăiați dovleceii și ardeiul gras în bucăți de mușcătură. Scurgeți porumbul.
  2. Ceapa se taie mărunt și se prăjește într-o cratiță cu ulei. Sotati scurt orezul cu boabe lungi si turnati in supa de legume. Lăsați să fiarbă timp de 10 minute.
  3. Adăugați legumele pregătite și piperul verde. Se mai fierbe 10 minute.
  4. Se servește cu crème légère și mult piper proaspăt măcinat.

Ai asta Piperniță gustat? În colecția noastră de rețete există multe alte feluri de mâncare delicioase cu dovlecei care așteaptă să fie gătite de dvs.

Cu rețetele noastre, dieta dvs. nu va fi niciodată neimaginativă sau fără gust. Descoperiți marea noastră colecție de sfaturi utile și rețete dietetice care fac ca alimentația sănătoasă să fie pur și simplu distractivă. Și dacă trebuie să mergeți rapid din nou: încercați selecția noastră largă de rețete rapide.