Odihna la pat: de ce culcarea dăunează organismului

A sta în pat mult timp pentru a te îmbunătăți nu este adesea o idee bună. Deoarece cu prea multă odihnă la pat, mușchii, plămânii, circulația și creierul pot suferi. Multe studii au arătat că a sta culcat pentru perioade lungi de timp dăunează organismului. Prin urmare, medicii vă sfătuiesc să vă ridicați din pat cât mai curând posibil în caz de boală sau după o operație, pentru a vă face corpul să se miște din nou. Doar în cazuri excepționale, de exemplu în cazul infecțiilor cu virusuri severe, este recomandabil să vă odihniți în pat.

Așeza lungă în pat este atât de dăunătoare

Dacă vă odihniți mult timp în pat, întregul corp descompune mușchii, chiar dacă o singură parte a corpului trebuie salvată sau este imobilă. Este determinat genetic. O treime din masa musculară a dispărut după doar zece zile de odihnă la pat.

De exemplu, imobilizarea unui braț determină și reducerea mușchilor picioarelor și respiratorii. La rândul lor, mușchii slăbiți ai picioarelor pot provoca tromboză dacă sângele nu mai este pompat corespunzător. Deoarece este dificil să respiri profund în timp ce stai culcat, unele zone ale plămânilor nu sunt ventilate corespunzător - riscul de pneumonie periculoasă crește.

Mobilizați corpul într-un stadiu incipient

Scopul este de a pune oamenii bolnavi pe picioare cât mai repede posibil:

Dupa o interventie chirurgicala Dacă este posibil, cei afectați ar trebui să facă cel puțin câțiva pași până la baie.
La Dureri de spate gimnastica poate fi utilă în ciuda durerii.
La o o infecție asemănătoare gripei cei afectați pot ieși la plimbare.
La Oase rupte Ajutoarele tehnice pot permite reabilitarea fără a pune prea multă presiune pe oasele sparte.
La oamenii din comă sau după una accident vascular cerebral Medicii și asistentele ar trebui să încerce să stea în poziție verticală. Deoarece șederea este, de asemenea, mai bună pentru creier decât a sta întins: este mai eficientă, mai atentă, mai alertă - gata să comunice.

Sfaturi pentru a face mai mult exercițiu în spital

Exercitați mușchii brațelor și mâinilor cu o minge zdrobită.
Așezați-vă pe marginea patului pentru a activa circulația.
Folosiți plapuma ca „dispozitiv de antrenament”.
Trageți în sus de mânerul cu trei cleme de deasupra patului.
Puneți încălțăminte de stradă când vă ridicați, fără papuci sau papuci de duș.
Duș (dacă nu există răni deschise).
Purtați haine normale și fără haine de dormit în timpul zilei și petreceți cât mai puțin timp în pat.
Vizitatorii ar trebui să-și motiveze rudele bolnave să meargă împreună pe coridorul spitalului.

Construiți rapid mușchii

Dacă mușchii s-au micșorat deja, aceste sfaturi pot ajuta la reconstrucție:

Începeți antrenamentul cu o sarcină redusă, de exemplu, cu gimnastică blândă în apă.
Mergeți la limită, altfel lipsesc stimulii necesari creșterii pentru fitness și mușchi.
Măriți sarcina într-un mod vizat și verificați volumul de lucru, de exemplu cu un contor de pași.
Faceți exerciții fizice în mod regulat, intensiv timp de aproximativ două zile și apoi relaxați-vă pentru o zi.
Nu uitați să faceți pauze.
Sprijină motivația pentru antrenament regulat prin intermediul aplicației pentru smartphone.