Ou crud seara după antrenament?
Buna ziua, fac antrenamente cu greutati acasa si vreau sa slabesc mai repede. Obiceiurile mele alimentare sunt următoarele: O pâine dimineața; O porție mare de alimente bogate în grăsimi la prânz; Nimic seara Acum m-aș fi gândit să dau corpului doza zilnică de proteine, aș mânca un ou crud seara. Ar avea sens?
3 răspunsuri
pentru a obține suficiente proteine, ai nevoie de mai mult de un ou pe zi.
La prânz, cel mai bine este să puneți pe masă pește, carne cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase sau produse lactate.
Dimineața sau seara, puteți prepara și ouă amestecate, quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fulgi de ovăz sau pâine cu somon. Deci, nu consumi prea multe calorii și ai surse de proteine mai variate și, prin urmare, mai bune.
Desigur, puteți mânca și un ou crud - ouăle fierte sau amestecate sunt la fel de bune surse de proteine.
Când pierdeți în greutate, este întotdeauna cel mai bine să aveți o dietă variată. În acest fel, vă asigurați și o aprovizionare adecvată cu toate celelalte vitamine și minerale.
- Fundul flas după pierderea în greutate (corp, antrenament, dietă)
- Placă de vibrații Cât de eficient este antrenamentul pe placa de alimentare - arhidă
- Cât de mult pot pierde în greutate în 6 luni (nutriție, antrenament, siluetă)
- Este adevărat că femeile slăbesc de sus în jos (sănătate, nutriție)
- Subțire, fermă, frumoasă - antrenamentul perfect pentru figura bikini; nutriție