Placă de vibrații: cât de eficient este antrenamentul pe placa de alimentare?

Antrenamentul pe placa electrică este cu adevărat atât de eficient

Stare: 10:59 | | Timp de citire: 4 minute

Antrenament pe o placă de vibrații sau de alimentare

Sursa: pa/dpa Themendie/Franziska Gabbert

Atunci când este utilizată corespunzător, o placă vibratoare poate fi de mare folos la îndepărtare. Dar și alte probleme de sănătate pot fi reduse la minimum cu dispozitivul.

V Poate v-ați întrebat și dacă placa de vibrații *, care a fost foarte apreciată de mulți, are sens pentru a atenua restricțiile de sănătate sau pentru a pierde câteva kilograme. La urma urmei, sună aproape prea bine pentru a fi adevărat: stai pe loc, lasă-te să te agiți și începe slăbirea? Din păcate, nu este atât de simplu, dar instruirea cu un astfel de dispozitiv are justificarea sa și chiar valoare adăugată medicală. De exemplu, o placă vibrantă poate reduce retenția de apă, poate întări mușchii altfel dificil de antrenat și chiar poate ajuta pacienții cu osteoartrită.

Cumpărați placa de vibrații Bluefin acum online

Placă de vibrații: ce este și cum funcționează?

O placă de vibrații * (cunoscută și sub numele de „placă de alimentare”) folosește unul sau mai multe motoare pentru a trimite vibrații rapide prin corp. Cu toate acestea, este crucial să vedeți dispozitivul ca o completare a antrenamentului propriu-zis: este puțin de făcut fără mișcări controlate. Pe de altă parte, atunci când este utilizat corect, stimulează mușchii adânci - mușchii dureroși apar în locuri pe care probabil nu le-ați observat până acum. La rândul său, acest lucru asigură faptul că țesutul este bine alimentat cu sânge și că se arde mai multă energie. Rezultatul: grăsimea este, de asemenea, descompusă mai bine. Acest efect a fost dovedit într-un studiu * efectuat în Anvers. Șaizeci și unu de participanți au fost rugați să facă mișcare și să urmeze o dietă pentru a pierde în greutate timp de un an - grupul care, după șase luni de pierdere în greutate cu o placă vibrantă, a continuat să facă mișcare independent și să-și mențină succesul în slăbit. Prin urmare, cercetătorii speră că dispozitivul poate ajuta persoanele obeze să vărsăm grăsime periculoasă.

Cumpărați placa de vibrații Sportstech online acum

Notă: Antrenarea zilnică a vibrațiilor este destul de posibilă, dar mai intensă decât se aștepta: chiar și persoanele bine antrenate încep să transpire abundent după câteva minute pe dispozitiv. Cu toate acestea, utilizarea unei plăci de vibrații nu înlocuiește rezistența sau antrenamentul cardio, cum este posibil cu antrenorul transversal.

Placă de vibrații: Exercițiile trebuie efectuate sub supraveghere la început

Este esențial pentru antrenament ca exercițiile să fie efectuate în postura corectă (de exemplu, cu genunchii îndoiți și într-o poziție stabilă). Prin urmare, este recomandabil ca persoanele fără experiență să utilizeze în special placa de vibrații sub supraveghere. Vibrațiile mici, dar violente, nu trebuie subestimate. Nici persoanele afectate de osteoporoză nu trebuie să se antreneze cu dispozitivul - persoanele sănătoase își pot totuși întări oasele prin vibrații și pot oferi scheletului mai multă stabilitate prin acumularea stimulată a substanței osoase. Din acest motiv, unii specialiști în dezintoxicare recomandă placa de vibrații pentru seniori.

Puteți vedea câteva exerciții aici.

Placă de vibrații pentru probleme la genunchi: le poate atenua?

Nu numai că placa vibratoare facilitează îndepărtarea, dar problemele articulațiilor pot fi atenuate și de mișcările vibratoare. Deoarece mușchii trebuie să se relaxeze și să se relaxeze din nou și din nou datorită mișcărilor rapide, aceștia sunt întăriți, ceea ce oferă la rândul său o mai mare stabilitate în zonele sensibile ale corpului.

În plus, placa de vibrații poate fi utilizată și pentru hernii de disc sau pentru artrită. Pentru a evita rănirea, este mai bine să nu experimentați singuri afecțiuni fizice de orice fel. Antrenamentul cu specialiști în reabilitare sau fizioterapeuți, pe de altă parte, poate atenua problemele și poate sprijini procesul de vindecare, cu condiția să nu existe inflamații acute cu dureri severe.

Placă electrică pentru casă: aceasta trebuie luată în considerare la cumpărare

Când cumpărați o placă de vibrații pentru casa dvs., acordați atenție informațiilor despre greutatea admisibilă:

Placa de vibrații de până la 150 kg: Dispozitivul Bluefin Fitness * are trei motoare care sunt responsabile de vibrații, oscilații și microvibrații. În plus, tehnologia integrată a câmpului magnetic promite un masaj relaxant în zona reflexă în timpul antrenamentului. De asemenea, inclus în livrare: tamponul adecvat pentru dispozitiv, benzile de exerciții, o telecomandă și un manual de instruire și nutriție.