Adio stomac umflat: care ajută împotriva aerului din stomac

Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.

Ultima actualizare: 29 august 2020

Publicat la: 15 martie 2018

Aerul din abdomen poate avea multe cauze. Din fericire, există sfaturi mici și fine împotriva stomacului umflat. Ne luăm rămas bun de la stomacul umflat!

Există lucruri despre care nu vorbești. Sau nu așa. Flatulența este un exemplu excelent în acest sens. Doar între noi: toată lumea o are. Unii suferă de balonare mai des. Alții rareori cu greu.

Adesea, cei afectați nu îndrăznesc să adreseze problema medicului. Este jenant și teribil de incomod.

Cumva de înțeles. Dar, de fapt, abordarea complet greșită.

De aceea vorbim astăzi despre aerul din stomac. Am dedicat un articol lung subiectului, deoarece ne afectează pe toți din când în când.

Veți afla în această postare,

Pantalonii se ciupesc, stomacul și intestinele se înghesuie și te simți ca un balon. Da, noi toate femeile știm asta bine. Aerul din abdomen nu este doar deranjant, dar poate fi destul de dureros.

Cauzele pentru Aer în stomac poate fi foarte diferit. Acestea variază de la lucruri foarte evidente, cum ar fi o alimentație slabă, până la cauze atipice ale stomacului plat, cum ar fi stresul.

Oricine este în permanență afectat de un stomac umflat și de bubuit în intestine și care chiar și remedii casnice nu ajută, ar trebui să consulte cu siguranță un medic.

Dar pentru a ajunge direct la subiect: flatulența nu este nimic de îngrijorat în majoritatea cazurilor. Aerul din stomac poate fi adesea controlat cu mici trucuri.

Întrucât vă opriți la articolul nostru „Bye burta umflată”, probabil că suferiți de aer în stomac chiar acum. De aceea, acum există mai întâi sfaturi SOS foarte rapide.

5x prim ajutor dacă există aer în stomac: ce trebuie făcut?

Dacă prea mult aer în stomac îți provoacă deseori probleme, natura le-a oferit niște ajutoare. Deci nu trebuie să înghiți imediat medicamente, pulbere sau capsule. De asemenea, puteți obține un stomac umflat sub control în mod natural.

Dacă observați că a stomac balonat cel mai bine este să reacționezi imediat. În acest fel, vă puteți susține în continuare tractul gastro-intestinal înainte ca stomacul să se transforme într-un balon.

Ceaiuri de plante împotriva stomacului umflat

Ceaiurile pot ajuta la relaxarea intestinului. Acest lucru va ameliora crampele și gazele.

Condimente împotriva aerului din stomac

Cu câteva condimente, flatulența poate fi evitată în prealabil. Doar presărați-le pe mâncare. Are un gust delicios și este foarte bun pentru stomac.

busuioc
ghimbir
maghiran
Sămânță de chimen
pătrunjel
coriandru
rozmarin
salvie

Există o serie de alte alimente care ajută la reducerea aerului din stomac.

Faceți o plimbare digestivă

Cel mai bine este să bei mai întâi o ceașcă de ceai și apoi să îți dantelezi pantofii. Mergeți la plimbare și faceți mișcare. Acest lucru slăbește intestinele, stimulează digestia și este bun pentru întregul corp.

Masează-ți stomacul

Dacă simțiți că stomacul începe să baloneze, îl puteți susține cu masaje.

Masați-vă stomacul la aproximativ 3 cm deasupra buricului în sensul acelor de ceasornic. Faceți mișcările foarte încet și doriți să apăsați puțin mai tare.

Bazează-te pe căldură

Indiferent dacă este o folie de încălzire, o sticlă de apă fierbinte sau o pernă din piatră de cireș. Principalul lucru este cald. Pentru că căldura ne relaxează sistemul digestiv. Se calmează și se relaxează. Acesta este motivul pentru care ceaiurile funcționează de două ori mai bine.

Yoga ajută împotriva stomacului umflat

Exercițiile ușoare de întindere și relaxare pun capăt stomacului umflat. Slăbesc tensiunea din stomac și astfel ajută la eliminarea excesului de aer.

Cum vă poate ajuta un test să știți ce se întâmplă în stomac

Balonare, diaree, constipație - nu contează ce, dacă lucrurile nu merg bine, pur și simplu nu ne descurcăm bine.

Recomandare video

Dacă totul se răsucește și se întoarce, este posibil să nu puteți tolera anumite alimente. Această intoleranță poate începe peste noapte, chiar dacă nu ați avut niciodată probleme.

Adesea, intoleranțele se exprimă sub forma unui stomac prost umflat, care este însoțit de crampe.

Un test de reacție alimentară vă poate oferi câteva indicii inițiale. Se caută anticorpii IgE și IgG4 din sânge. Dacă numărul este crescut, acesta este un indiciu că ați dezvoltat o intoleranță.

Testul Cerascreen testează nivelurile de IgE din 38 de alimente din sânge. Faceți testul acasă și îl trimiteți la un laborator.

În câteva zile veți ști ce alimente vă sunt rele și pe care ar trebui să le evitați în viitor.

11 sfaturi despre nutriție pentru mai puțin aer în stomac

Astfel încât de acum înainte nu mai există aer în stomac pe termen lung, există acum câteva sfaturi nutriționale mici. Deoarece majoritatea gazelor sunt create în timpul digestiei.

Compoziția și cantitatea de bacterii din intestin (flora intestinală) are o influență decisivă asupra cantității și tipului de gaze. O dietă conștientă poate ajuta la reducerea aerului din stomac.

1. Evitați aceste alimente gâfâitoare

Varză de tot felul
praz
Leguminoasele precum fasolea, mazărea și porumbul
Fructe necoapte
Apă minerală și alte băuturi carbogazoase
bere
zahăr
drojdie
Prea multă sare
Produse gata preparate de tot felul
Înlocuitori ai zahărului (în bomboane, gumă de mestecat etc.)
Produse dietetice și ușoare

Dar chiar și alimentele presupuse sănătoase, cum ar fi pâinea integrală, pot duce la gaze.

2. Bune pentru flora intestinală sunt:

iaurt
chefir
Banane
papaya
Oțet de mere
Căpșune
Pepene galben
anghinare
Chcoreée
Pastarnac
ananas

3. Mestecați-vă bine mâncarea

Cu cât mâncarea este tăiată mai bine, cu atât stomacul trebuie să facă mai puțină muncă. De asemenea, consumul lent va reduce cantitatea de aer pe care o inhalați.

O regulă spune: mestecați fiecare mușcătură de 50 de ori. Este departe de a fi ușor. Deoarece, de obicei, după 4-5 ori mestecarea se înghite.

Dacă mesteci bine, ai avantajul că el va fi plin mai repede. Acest lucru este util mai ales dacă doriți să slăbiți câteva kilograme.

De altfel, mâncarea grăbită și mestecarea neglijentă se numără printre obiceiurile proaste tipice care promovează un stomac umflat.

4. Ia-ți timp să mănânci

Nu mânca la masa biroului și fă-o repede. Schimbați locația și puneți telefonul departe. Concentrează-te doar pe mâncare și nu te lăsa distras.

Lasă să mănânci cel puțin 20 de minute. Fără preparare și gătit.

5. Mănâncă mese mici în loc de mese mari

Stomacilor noștri le este greu să procesăm mesele mari. Adesea simți că ai o piatră în stomac. Cei care sunt frecvent afectați de un sentiment de plenitudine și flatulență pot mânca 5 mese mici pe zi - în loc de trei feluri de mâncare mari.

În loc de un tort cu deserturi, încercați un iaurt cu fructe proaspete. Fructele conțin fibre și dulceață naturală. Corpurile noastre pot digera acest lucru mult mai bine decât zahărul industrial.

6. Concentrează-te pe câteva alimente

Cunoașteți senzația aceea ciudată de plinătate după ce ați mâncat? Acest lucru nu se întâmplă adesea din cauza cantității de alimente pe care le consumăm. Dar în amestecul colorat.

Stomacul nostru nu-și mai cunoaște drumul din cauza amestecului. Reacția sa: Pufăie și bubuie.

Nu alegeți mai mult de 4 alimente diferite pentru fiecare masă dacă suferiți de aer în stomac. Deci nu vă suprasolicitați stomacul.

Deci, în loc să mâncați somon, brânză, chifle, pâine integrală, cornuri, gem, ciocolată, cafea, suc de portocale și multe altele la micul dejun - limitați-vă la 4.

7. Gatiti proaspat

Ori de câte ori ai ocazia - gătește proaspăt și fără produse finite. Foarte des conțin amelioratori artificiali de aromă, coloranți, înlocuitori de zahăr și alte ingrediente care nu sunt deosebit de gustoase, inclusiv sare.

8. Burtă umflată și sare

Știați că toți mâncăm mult prea sărat? Deci, dacă aveți probleme cu stomacul, ar trebui să reduceți cantitatea de sare.

Sodiul determină corpul nostru să rețină apa. El are nevoie de apă pentru a compensa conținutul ridicat de sare. Și tocmai asta provoacă aer în stomac.

9. Exercițiile fizice ajută împotriva stomacului umflat

Fie că ieșiți la plimbare, alergați sau faceți yoga - principalul lucru este că vă mișcați. Și odată cu el și intestinele tale. O mulțime de flatulență poate fi ușor ușurată dacă faceți mișcare regulată. De preferință în fiecare zi.

Un motiv pentru care ne simțim atât de epuizați, mai ales în zilele de sărbători legale, este lipsa exercițiului. Mergeți în jurul blocului după fiecare masă.

Aerul proaspăt și exercițiile fizice stimulează digestia, te fac să fii în formă și plin de viață.

10. Bea mult împotriva stomacului umflat

Corpurile noastre au nevoie de multe lichide pentru a funcționa corect. Mai ales când vine vorba de digestie, nimic nu funcționează fără apă. De aceea: bea, bea și bea. De preferat apă și ceaiuri neîndulcite.

Dacă nu bem suficient, corpul nostru se deshidratează. De altfel, majoritatea oamenilor nu pot distinge între sete și foamete. Data viitoare când încerci să bei un pahar cu apă, data viitoare simți că ar trebui să mănânci. De cele mai multe ori, foamea s-a risipit.

Dacă nu le oferim corpului nostru suficiente lichide, mâncăm mult mai mult. Și asta duce din nou la probleme de gaze și digestive.

Dacă aveți tendința de a avea aer în stomac, puteți bea ceai în prealabil ca măsură de precauție.

Ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă plată sau ceai neîndulcit pe tot parcursul zilei.

11. La revedere vârful burții umflate: mestecați semințe de fenicul

Această tradiție a fost norma în India de mulți ani. După cină, mesteci doar câteva semințe de fenicul aici.

Feniculul ajută în mod natural împotriva flatulenței. Și respirația devine și mai bună.

Dacă nu vă plac semințele de fenicul, puteți folosi pur și simplu ceai de fenicul. Are un gust mai puțin intens, dar este la fel de eficient.

Cum se creează aer în stomac?

A avea puțin aer în stomac este normal. De regulă, aceasta nu este într-adevăr o problemă. Devine problematic dacă stomacul tău se umflă brusc prea mult și ai dureri.

Bacsis: Cartea „Gut mit Charme”, pe care o poți comanda online, îți spune totul despre intestinele tale. Nu numai că este scris într-un mod amuzant, dar este și foarte informativ.

Bacteriile din intestinul gros sunt responsabile pentru crearea aerului în tractul gastro-intestinal. Tot ceea ce nu a fost încă procesat este acum defalcat în intestinul gros. Acest lucru creează gaze precum dioxidul de carbon sau metanul.

Gazele apar la fiecare digestie, chiar și la cei care nu au probleme cu aerul din stomac. În digestia normală, eliminăm pur și simplu aceste gaze în exces. Sunt într-adevăr limitate și nu duc la probleme.

Majoritatea gazelor intestinale sunt produse în timpul digestiei. Dioxidul de carbon (CO2) este creat prin neutralizarea stomacului și a acizilor grași din intestine. Acizii grași provin din grăsimile din alimente și când glucidele (compușii zahărului) ajung nedigerate în intestinul gros.

Dacă prea multe componente alimentare nedigerate ajung în intestinul gros, intestinul este copleșit. Are prea multă muncă și pur și simplu nu poate ține pasul. Rezultatul: stomacul se umflă cu adevărat. Acest lucru se datorează faptului că formarea gazului crește la un nivel destul de ridicat.

O parte din CO2 ajunge în plămâni fără miros prin sânge. Acolo este pur și simplu expirat. Cealaltă parte a aerului intestinal este adesea orice altceva decât inodoră și este descompusă sub formă de flatulență.

A avea aer în stomac din când în când este destul de normal. Dar de îndată ce apar dureri, crampe și flatulență severă, împușcarea cu este distractivă. Suntem într-o durere reală, ne simțim incomod. Apoi, aerul din stomac a depășit nivelul normal.

Un stomac distins poate fi recunoscut într-un timp foarte scurt. Cu o ușoară apăsare pe stomac, aproape că auzi aerul. Pântecul sună a bate în balon.

Nu pare doar urât. Din păcate, este adesea asociată cu dureri abdominale și stare generală de rău.

Stomac gonflat și cauze

Acum devine interesant. Dacă cauzele aerului din stomac sunt în mare parte acuzate de alimente. Există mulți alți factori care favorizează stomacul balonat și sunt adesea responsabili chiar de acesta.

Foarte des este dificil să identificăm UNA cauză specifică de aer din abdomen. Nu este neobișnuit ca mulți factori să joace un rol în același timp.

Cele mai frecvente cauze și declanșatoare ale stomacului umflat:

Alimente flatulente. Clasicii sunt leguminoasele, varza, ceapa.
Prea mult și stres de durată, nervozitate
Schimbarea dietei
Sindromul colonului iritabil
Bauturi carbogazoase
Mănâncă foarte repede și vorbește prea mult în timp ce mănânci
Modificări hormonale în timpul sarcinii
Medicamente precum antibioticele
Intoleranțe alimentare, cum ar fi lactoză sau fructoză

Alimentele provoacă gaze în stomac

Se știe că multe alimente îți umflă stomacul. Dacă dieta este cauza aerului din stomac, aceasta se datorează mai ales consumului rapid. Oricine înghite în grabă și nu cumpără bine înghite mult aer în timp ce mănâncă.

Știm asta ca un sentiment tipic de plenitudine. O mare parte din acest aer părăsește corpul prin eructații. Cealaltă parte se mută puțin mai adânc în tractul digestiv și ne transformă stomacul într-un stomac umflat.

Dacă aveți adesea aer în stomac, cu siguranță ar trebui să stați departe de dietă, de produse ușoare și gata preparate de tot felul. Aceste alimente conțin foarte des aditivi precum lactoză, sorbitol sau fructoză. Puteți citi despre ce alimente și obiceiuri ar trebui să acordați o atenție deosebită aici: truc stomac plat peste noapte: funcționează cu adevărat?

Intoleranță alimentară și aer în stomac

Un stomac balonat poate ascunde, de asemenea, intoleranța alimentară. O intoleranță la fructoză sau lactoză poate apărea peste noapte. Chiar dacă nu ați avut niciodată probleme cu laptele sau fructele.

Cele mai frecvente intoleranțe sunt intoleranța la fructoză (intoleranță la fructoză) sau intoleranță la lactoză (intoleranță la zahărul din lapte) și boala celiacă (intoleranță la gluten).

De altfel, există lactoză în multe medicamente. Așadar, merită să aruncăm o privire mai atentă! Lactoza se găsește și în multe alimente pe care nu le-ai suspecta la început.

Flatulența în timpul sarcinii

Femeile însărcinate suferă foarte des de mult aer în stomac. Dragii hormoni sunt responsabili pentru acest lucru. Nivelul crescut de progesteron asigură utilizarea mai bună a alimentelor, dar și creșterea formării gazelor.

În timpul sarcinii, se strânge în stomac. Și asta contribuie la un stomac umflat.

Stresul ca declanșator al stomacului balonat

Dacă aveți stres frecvent și de lungă durată, corpul dumneavoastră vă va avertiza în acest sens într-o mare varietate de moduri. Spectrul variază de la dureri de cap, stări proaste și probleme de concentrare la un stomac umflat.

Anxietatea, stresul și starea de rău mentală pot declanșa o gamă întreagă de probleme gastro-intestinale. Problema este agravată de faptul că mulți oameni înghit prea repede și nu-și iau suficient timp pentru a mânca.

Exercițiul este o modalitate excelentă de a combate stresul și de a vă calma psihicul.

Prea mult aer în stomac din alimentele carbogazoase

Se spune că apa minerală și sifonul provoacă umflături la stomac. Acest lucru ar trebui să fie din cauza dioxidului de carbon. Acest lucru nu este dovedit 100%. Dar dacă doriți să fiți în siguranță, este mai bine să folosiți ceaiuri și apă plată.

Dacă nu doriți să faceți fără apă minerală și altele asemenea, beți aceste băuturi foarte încet. Luați doar înghițituri mici.

▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit

Ce se întâmplă cu suprainflația?

Dacă intestinul devine prea înghesuit, poate prinde aerul la coturi. Sună dramatic la început. Dar știm cu toții prea bine.

Hainele se strâng, stomacul doare și bubuie foarte mult. Suprainflația poate fi atribuită în principal retenției de aer în abdomen. Dar constipația poate fi și cauza.

Simptome precum dificultăți de respirație, constricție a inimii, dureri în piept sau amețeli pot fi efecte secundare ale acestei forme extreme de stomac umflat.

Concluzia noastră

Un stomac balonat poate avea multe cauze. Din fericire, există cel puțin la fel de multe strategii împotriva aerului în stomac. De obicei, micile schimbări din viața de zi cu zi vă fac să vă simțiți mult mai bine și pot elimina stomacul umflat pe termen lung.

Cel mai important lucru este că ești foarte conștient de dieta ta. Luați timp să gătiți, să mestecați și să faceți o plimbare.

E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.