Paine prajita cu proteine

Când m-am trezit în copilărie și mirosea a pâine prăjită din bucătărie, știam că este weekendul. Mi-a plăcut și încă îl iubesc. Atât varianta clasică, cât și cea mai potrivită pentru fitness. Aici am ambele rețete pentru tine. Ambele sunt bombe proteice pure!

Distrează-te prăjindu-mi pâinea prăjită franceză! Simțiți-vă liber să mă legați pe Instagram și să folosiți hashtagul #reginasrezepte, astfel încât să văd și să comentez postarea 🙂

Din nou, nu aveți nevoie de mai mult de două ingrediente pentru rețeta de bază: pâine prăjită și ouă. Bine, bine, și puțină sare.

Ingrediente:

Pregătire:

Se amestecă oul într-un castron.
Adăugați un vârf de sare.
Adăugați zahăr sau lapte după gust.
Se amestecă totul.
Întoarceți feliile de pâine prăjită în castron cu oul, astfel încât să se înmoaie.
Se prăjește într-o tigaie preîncălzită cu puțin ulei.

Valori nutritive:

220 de calorii
25 glucide
9 grăsimi
12 albușuri

Pâine prăjită cu proteine franceză, cu nițele de cacao și nucă de cocos deshidratată

Pâine prăjită franceză cu proteine de cacao și nucă de cocos deshidratată

Ingrediente:

2 felii de pâine prăjită
1 albus de ou sau 1 ou intreg
30 g proteine pulbere (am folosit ESN Chocolate Cupcake)
30 g lapte la alegere

Pentru topping:

Pâine prăjită franceză cu proteine de cacao și cacao mărunțită

Pregătire:

Se amestecă albusul (sau ou întreg), praful de proteine și laptele într-un castron.
Adăugați un vârf de sare și amestecați din nou.
Întoarceți feliile de pâine prăjită în castron, astfel încât să se înmoaie puțin.
Se prăjește într-o tigaie preîncălzită cu puțin ulei.
Serviți cu topping și bucurați-vă.

270 de calorii
26 glucide
4 grăsimi
33 albușuri
4 fibre

393 de calorii
28 glucide
15 grăsimi
35 de proteine
5 fibre

Pâine prăjită cu proteine franceză, cu nițele de cacao și nucă de cocos deshidratată

Am și o variantă de pâine prăjită franceză cu proteine vegane pe blogul meu. Doar faceți clic aici.