Mereu tineri? Există o dietă pentru tinerețea eternă?

Faptul este că nimic nu poate opri sau chiar inversa procesul de îmbătrânire, care începe practic cu nașterea. Chiar dacă medicamentele miraculoase promit să poată întoarce ceasul înapoi, niciunul nu păstrează ceea ce promite.

DAR: Procesele biologice care ne influențează îmbătrânirea pot fi întârziate de o dietă și un stil de viață adecvate. Cel mai important partener al nostru atunci când vine vorba de menținerea unui aspect tânăr și de a fi încă apt mental și fizic la bătrânețe este o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți. Acest lucru asigură un metabolism sănătos, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și protejează împotriva radicalilor liberi.

Ce se întâmplă exact cu corpul pe măsură ce îmbătrânim? Degradarea și uzura sunt ceva complet natural și fac parte din viață. Nimeni nu poate suprima acest fapt pe termen lung. Puterea de pompare a inimii și absorbția de oxigen a plămânilor sunt reduse. Capacitatea de filtrare a rinichilor scade, de asemenea, semnificativ, iar procesele metabolice încetinesc. Pe măsură ce concentrația de grăsime din sânge crește, oasele pierd calciu și alte minerale. Dar vorbim despre oameni care au trecut de vârsta de pensionare.

Dacă semnele de uzură apar mult mai devreme, se formează prea multe riduri la început și dacă pielea pare obosită, acesta este de obicei rezultatul unui stil de viață nesănătos. Stresul constant, alimentația neregulată, nesănătoasă (fast-food!), Problemele nerezolvate, nicotina, prea mult alcool și prea puțin somn golesc depozitul de nutrienți. Această epuizare a corpului nu este, desigur, lipsită de consecințe. Nu este niciodată prea târziu să te oprești, dar părul care devine gri prea devreme și pielea ridată nu poate anula nici cea mai bună dietă. Pe de altă parte, afecțiunile cronice pot fi cel puțin atenuate prin aportul corect de vitamine și minerale în combinație cu exerciții fizice și somn adecvat. Cei care se simt în formă și energici apar, de asemenea, automat mai frumoși și mai tineri.

Dacă un test de sânge arată un deficit clar de vitamine și minerale, este logic ca un nutriționist să elaboreze un plan nutrițional. În cele din urmă, „sinele mai slab” trebuie depășit pentru a pune capăt rapid obiceiurilor de multă vreme. În loc de dulciuri, fructe și legume sunt în meniu, carne slabă și pește în loc de hamburgeri. Cartofii prăjiți care picură cu grăsime sunt înlocuiți cu produse din cereale integrale, iar produsele lactate nu ar trebui să lipsească. Ceaiurile din plante, apa minerală și sucurile de fructe diluate sunt potrivite ca băuturi.

Opinia adesea susținută că vegetarienii sunt automat protejați de deficiențele minerale este greșită. De multe ori se plâng de deficiențe de fier și vitamina B12. Deficiența de fier se manifestă prin oboseală, jante de ochi întunecate, unghii sfărâmate și păr casant. Dacă lipsește B12, pot apărea și plângeri neurologice. Cu toate acestea, nu trebuie să ajungă la asta dacă vă ocupați de nutrienții alimentelor individuale (vegetariene) și, mai presus de toate, aduceți varietate în farfurie.

Dar care vitamine duc la semne timpurii de îmbătrânire dacă sunt deficitare? Pe de o parte, există vitamina C. Prinde radicalii liberi, întărește sistemul imunitar și poate preveni bolile cardiovasculare și cancerul. Membranele mucoase sănătoase necesită suficientă vitamină A. Beta-carotenul și vitamina E asigură, de asemenea, o bună protecție împotriva radicalilor liberi. Aceasta din urmă previne, de asemenea, îngustarea vasculară și protejează celulele nervoase și creierul. Vitaminele B sunt importante pentru concentrare și memorie. Dacă simptomele de deficiență sunt severe, medicul dumneavoastră vă va oferi probabil suplimente alimentare. Aceasta poate fi o soluție pe termen scurt, dar acestea sunt controversate pentru utilizarea pe termen lung. În caz contrar, asigurați-vă că luați cantități suficiente din toate vitaminele menționate împreună cu mâncarea! Mineralele naturale sunt cu siguranță o alegere mai bună pentru organism.

Dar care sunt acești radicali liberi menționați adesea și cum pot provoca daune? Să încercăm să explicăm acest lucru simplu oamenilor laici: acestea sunt molecule de oxigen care sunt instabile din cauza lipsei unui electron și, prin urmare, caută molecule complete. Mai presus de toate, acestea sunt proteine și acizi grași din care extrag electronul lipsă și astfel provoacă mari daune structurii celulare. Daunele vizibile sunt, de exemplu, ridurile premature sau petele de vârstă. Radicalii liberi deosebit de agresivi și atacul lor pe o perioadă lungă de timp afectează ADN-ul și, în cel mai rău caz, pot duce la cancer. Deși enzimele din celule pot repara ADN-ul deteriorat, acest lucru devine mai dificil odată cu înaintarea în vârstă și, atunci când radicalii liberi capătă stăpânire,.

Cu cât o persoană are de-a face cu radicalii liberi în cursul vieții sale, cu atât simptomele legate de vârstă vor fi mai evidente. Chiar dacă ați făcut greșeli în dieta dvs. de ani de zile, cu siguranță merită să vă regândiți și să vă schimbați imediat meniul și stilul de viață! Pe lângă vitaminele menționate mai sus, oligoelementul seleniu s-a dovedit a fi o bună protecție pentru celulele noastre. Pentru a vă asigura că consumați o mulțime de substanțe organice, cel mai bine este să mâncați legume de diferite culori în fiecare zi și, de asemenea, să mâncați pâine integrală cu brânză, o lingură de ulei de floarea-soarelui presat la rece (de preferință dimineața) și sucul unei lămâi proaspete în fiecare zi. De altfel, datorită efectului său excelent împotriva radialelor libere ale rodiei, atât boabele de fructe în sine, cât și produsele cosmetice realizate din ele sunt considerate miracole anti-îmbătrânire.

Despre echipa editorială belmedia

Ca editor, belmedia a construit un întreg portofoliu de reviste digitale de consum și de specialitate dintr-o mare varietate de subiecte și îl dezvoltă continuu. Fidel motto-ului nostru „pe ultimă oră”, cititorilor noștri li se oferă cele mai noi știri direct de la echipa noastră editorială. Datorită Belmedia, cititorii sunt întotdeauna bine informați despre tendințe și evenimente actuale.