Performanță consecventă - blestem sau binecuvântare?

Indiferent dacă atingeți greutatea dorită printr-o dietă sau atingeți obiective sportive: În anumite faze nu mai puteți progresa, stagnați la un statut constant. Acest lucru poate fi frustrant .

Această oprire se numește așa-numitul efect de platou. Cu toate acestea, a încerca mai mult ar fi rețeta greșită în acest caz. Dar de ce?

Nu putem accepta stagnarea - o oprire și ne îndoim de noi înșine și de lume. Majoritatea fazelor de platou sunt experimentate de oameni ca niște crize care îi deprimă. Încearcă foarte mult și încă nu reușesc să atingă obiectivul. Este întotdeauna enervant. În fiecare an, un număr mare de membri vor să slăbească câteva lire sterline în studiouri. După scurt timp, două kilograme sunt oprite și nu se întâmplă nimic după aceea. Și aici este important să nu renunțați imediat, ci să considerați fazele platoului ca fiind normale pentru toate experiențele umane. În multe activități, progresul și oprirea alternează. Unele faze liniștite sunt cu siguranță binevenite pentru noi, deoarece ne putem bucura de restul.
Dar ar fi foarte neînțelept să renunțăm la dietă acum - la urma urmei, am investit atât de multă energie. Problema este că unele faze de platou ne împiedică să mergem înainte și să ne îmbunătățim.

Indiferent dacă este vorba de muzică, sport sau învățarea limbilor străine - putem implementa bine tehnici de bază și automatisme, dar nu suntem încă maeștri. Potrivit Andrea Pieter, rector la DHfPG, ar trebui să părăsiți această zonă de confort și să vă gândiți foarte atent la modul în care lucrurile s-au dezvoltat până acum, de exemplu sub forma unei curbe de învățare. „Ce am realizat și cât de departe este? Încrederea în propriile noastre abilități ne oferă așteptările noastre de auto-eficacitate, credința în propriile noastre abilități și disponibilitatea de a ne îmbunătăți ne ajută să părăsim stagnarea ”, explică Andrea Pieter. Sarcina unui antrenor sau a unui antrenor este de a specifica noi metode și de a doza cu înțelepciune pauzele creative.

Dobândiți abilități mentale cu conținutul DHfPG

Importanța forței mentale pentru atingerea obiectivelor este incontestabilă. Și la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății, aspectele psihologice și mentale sunt tratate în mod repetat în diferite module. De exemplu, cu diploma de licență dublă în managementul sănătății. Aici este examinată psihologia comportamentului în sănătate. În Master of Arts în Prevenire și Managementul Sănătății, astfel de aspecte sunt predate și în specialitatea „Coaching”.