Pielea în timp ce pierde în greutate

Știți asta: „Am slăbit acum 40 kg. Dar nu mă simt mai frumoasă decât înainte! ”? Grăsimea nu numai că formează plăcuțele mari, ci și țesutul gras subcutanat aduce o contribuție majoră la aspectul pielii netede și suple. Este de mirare că atunci când slăbești, pielea ta neagă deseori calculul frumuseții?

Autor: Baza de date KiloCoach

Lansat: 2 octombrie 2012 | 00:00

Faptul că există diferite tipuri de piele nu este nou. Dar ai acordat vreodată atenție cât de diferită este pielea ta în diferite regiuni? Prindeți o dată pielea deasupra articulației. Aici este puțin încrețit, dacă îl ciupiți, are ca rezultat pliurile subțiri ale pielii și poate fi mutat aici foarte ușor și mult peste os. Spre deosebire, acum apucați un pli de piele pe stomac. Vedeți faldul gros de centimetri? Aceasta înseamnă că epiderma este solid fuzionată cu țesutul gras subcutanat. Dar, în ceea ce privește flexibilitatea pielii, este, de asemenea, surprinzător de mare pe stomac. O lățime de mână sau chiar mai mult. Și acum apucă-ți urechea și încearcă să apuci pielea aici. Tot ce puteți obține între degete este poate o firimitură de ceară pentru urechi, dar fără piele. Aici pielea lipsește aproape complet de țesutul gras subcutanat, în schimb este fixat ferm de osul canalului urechii. Acesta este ceea ce îi face atât de sensibili și acesta este unul dintre motivele pentru care nu ar trebui să folosiți tampoane de bumbac pentru a vă curăța urechile.

Să mergem încă un strat spre interior și ne întâlnim cu mușchii. De asemenea, are o influență decisivă asupra siluetei exterioare. Un stomac poate avea un conținut relativ scăzut de grăsimi, dar poate părea șchiopătat. Un braț superior poate fi puternic și musculos, dar poate fi, de asemenea, relativ subțire și poate avea un pli agățat. Interacțiunea dintre stratul muscular și structura pielii de deasupra acestuia determină impresia generală.

Într-o adevărată burtă obeză, mușchii flascați dau întregului lucru o impresie căzută, în timp ce grăsimea este responsabilă de circumferință. Doar cu antrenamentul muscular abdominal, puteți obține multe și vă puteți oferi o formă complet nouă. Pe de altă parte, nu veți vedea un pachet de șase sub 10% grăsime corporală, deoarece peste această valoare, stratul de grăsime va fi prea gros pentru a prezenta mușchiul rectus abdominis și ceea ce sunt numiți toți.

Ce se întâmplă cu dietele accidentale? Corpul nu are de ales decât să preia energia lipsă din rezervele proprii ale corpului, adică grăsime și, de asemenea, mușchi. Mulți dintre cei care postesc frecvent își distrug mușchii. Ceea ce rămâne este un corp slab, dar sărac în mușchi, cu o rată metabolică bazală redusă, care este într-adevăr capabil să transforme fiecare frunză de salată în grăsime.

riduri

Să analizăm o strategie de slăbit și rezultatul.

Puteți vedea că bărbatul are mușchi bine conservați (pe brațe și, de asemenea, pe stomac). Pliurile pielii, totuși, se află în jurul corpului ca niște pliuri de sac. Și, în mod evident, vârsta nu este un argument foarte valid aici! Ceea ce s-a pierdut aici este grăsimea subcutanată și prea repede. În special, plica inferioară puternic ciufulită a burții oferă o idee despre cât de mare trebuie să fi fost volumul sau circumferința. Deci, bărbatul, aparent, nu a mâncat atât de prost, probabil cu un conținut ridicat de proteine și a făcut ceva sport. Dar a slăbit prea repede. Este păcat de silueta atletică!

Dents

Mai întâi câteva definiții ale termenilor. Expresia corectă pentru coaja de portocală nu este celulita, ci celulita. Finalul cuvântului „celulită” este „itis” și indică inflamație. De fapt, există „simptome ale durerii” în celulită, dar acest lucru nu prea are legătură cu inflamația. În lumea de limbă engleză, celulita înseamnă o inflamație bacteriană a pielii, adică erupție cutanată roșie.

Pentru autorul unei lucrări de dermatologie standard de peste 1.600 de pagini, Braun-Falco, celulita - ca fenomen cutanat fără semnificație a bolii - nu merită nici măcar un sfert de pagină. Și legenda „Terapie” este următoarea propoziție succintă: „Nu este posibil. Scăderea timpurie în greutate, exercițiul picioarelor (alergatul, mersul pe bicicletă) și masajele sunt recomandate ca fiind valoroase. "Deci, atât!

Există multe teorii diferite despre modul în care se dezvoltă celulita. Unii cred că excesul de greutate și creșterea grăsimii sunt cauza, în timp ce alții consideră că scufundările nedorite ies la iveală numai atunci când slăbești. Dermatologii tind să creadă că este cauzată de o creștere a grăsimilor. Iar rezultatele relativ bune ale liposucției susțin această din urmă teorie. În orice caz, trebuie remarcat faptul că acestea sunt „agregate de grăsime” atipic, care pot împinge prin țesutul conjunctiv liber la femei și, de asemenea, pot perturba circulația sângelui și drenajul limfatic și, astfel, pot duce la sentimente de tensiune sau simptome de durere. Abordările terapeutice care ar trebui să promoveze circulația sângelui sunt derivate din aceasta (masaje, creme care promovează circulația sângelui). Cu toate acestea, acestea pot avea un efect cu adevărat clar numai atunci când „mânerele dragostei” s-au micșorat.

Pentru o mai bună înțelegere, iată o reprezentare grafică a straturilor pielii și a diferențelor dintre bărbați și femei. În timp ce la bărbați firele de țesut conjunctiv trag prin țesutul subcutanat ca o plasă și, astfel, îl întăresc, la femei există camere mari, îndreptate longitudinal, care permit pielii să se întindă. În timp ce acest lucru joacă un rol important în timpul sarcinii, face și mai ușor „străpungerea” agregatelor grase de sub piele. Acest lucru face, de asemenea, de înțeles de ce supraponderalitatea și obezitatea favorizează celulita, dar ar putea explica, de asemenea, formarea crescută de urechi în cazul pierderii rapide în greutate: agregatele de grăsime sau camerele de grăsime ar putea indenta, precum și țesutul conjunctiv slab între.

Dungi

Vergeturile apar atunci când fibrele țesutului conjunctiv, care se pot plia ca o concertină și se pot extinde din nou, își pierd strânsoarea una cu cealaltă. Această pagubă este în sine ireparabilă. Dar, de-a lungul anilor, fiecare țesut al corpului - chiar și oasele! De aici și vestea proastă: dungile albe durează mult să se estompeze. Vestea bună: vor dispărea dacă vă mențineți greutatea stabilă mult timp! Totuși, ceea ce trebuie absolut evitat sunt creșterile și pierderile repetate, rapide și puternice în greutate. Deci, este mai bine să slăbești încet, dar permanent!

Îngrijire corespunzătoare

Pentru a înțelege de ce are nevoie pielea atunci când pierde în greutate pentru a rămâne frumoasă și fermă sau pentru a o recâștiga, este bine să aruncăm o privire asupra componentelor individuale. Derma formează stratul cornos și, astfel, scutul protector împotriva germenilor, pierderii de căldură și umiditate și pierderii de proteine. Acest lucru are ca rezultat importanța unei îngrijiri bune, în special în timpul fazelor de slăbire. Pentru ca pielea să nu se simtă nici umedă, nici prea uscată, frumoasă și netedă, are nevoie de apă și grăsime (în proporțiile potrivite). Cu toate acestea, cremele hidratante au dezavantajul că duc la deshidratare datorită conținutului ridicat de apă. Un truc este acesta: dați pielii mai întâi apă, deci ca o baie, ca un duș, în timp ce înotați, orice. Abia atunci aplică o cremă destul de grasă. Nu atât de mult încât să te oglindești, desigur, ci în așa fel încât să se creeze o peliculă subțire de grăsime. Acest lucru protejează acum împotriva pierderilor prea rapide de apă. Dacă ați aplica în prealabil crema de grăsime, aceasta ar împiedica absorbția umezelii din apă. De altfel, acest lucru este deosebit de important atunci când faceți baie cu aditivi uleioși pentru baie. Deci: mai întâi apă pură și adăugați aditivul gras doar la jumătatea timpului de baie.

Diferențe de compoziție

Rezultatele studiului nu sunt în întregime uniforme, dar cercetătorii au comparat compoziția pielii persoanelor subțiri și supraponderale. Au descoperit că anumite substanțe ale țesutului conjunctiv (de exemplu, sulfat de heparină, elastină) din țesutul conjunctiv al persoanelor obeze sunt reduse. Formarea de colagen nou după o intervenție chirurgicală abdominală corectivă după pierderea masivă în greutate pare, de asemenea, redusă, iar temperatura la care denaturează colagenul este redusă. Acest lucru are ca rezultat o rezistență mai mică și ar putea promova formarea de fire neregulate de țesut conjunctiv. Un alt grup de cercetători a reușit să demonstreze că multe componente ale țesutului conjunctiv au fost reduse după ce subiecții testați au pierdut în greutate semnificativă după o intervenție chirurgicală gastrică. Întrucât complicațiile apar foarte des la aceste persoane, dacă sunt supuse unei operații la peretele abdominal sau la o corecție a coapselor, șoldurilor sau sânilor, cercetătorii presupun că acesta este un aport de alimente mult redus, dar și compoziția modificată a țesutului conjunctiv pentru rata ridicată de complicații. (la 30% și chiar mai mult) sunt responsabili pentru vindecarea rănilor după astfel de operații.

Piele frumoasă prin nutriție adecvată

O dietă săracă în zahăr și grăsimi, dar bogată în carbohidrați, fructe și legume complexe, este optimă. În acest fel, se poate garanta cea mai bună aprovizionare posibilă cu vitamine și minerale. Vitaminele și mineralele nu furnizează energie, dar sunt importante pentru structura, întreținerea și regenerarea pielii și în special a țesutului conjunctiv.

proteină

Acest nutrient joacă un rol important în reînnoirea celulelor. Colagenul și elastina, componente importante ale proteinelor, promovează fermitatea și elasticitatea țesutului conjunctiv și asigură o piele frumoasă și fermă. O alimentare de 10-20% din necesarul zilnic de energie este complet suficientă. De asemenea, este important să acordați atenție calității surselor de proteine. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul și curcanul, precum și sursele de proteine vegetale, cum ar fi produsele din cereale integrale și soia, sunt în special surse de înaltă calitate. Carnea roșie, adică carnea de porc și carnea de vită, inclusiv produsele pentru mezeluri, nu trebuie consumate de mai mult de două până la trei ori pe săptămână, în principal din cauza nivelurilor ridicate de colesterol pe care le conține.

Acestea ar trebui reduse atunci când slăbesc, dar în niciun caz nu trebuie șterse din meniu. Anumite vitamine, inclusiv două dintre așa-numitele "vitamine de frumusețe" (vitaminele A și E), își pot dezvolta efectul doar cu ajutorul grăsimilor. În plus, grăsimea oferă pielii energie, servește drept bază pentru producerea de sebum și întărește substanța de chit a pielii, așa-numitele ceramide. Acestea sunt componente ale stratului excitat și duc la pielea uscată dacă există un dezechilibru. Desigur, calitatea grăsimilor este importantă și aici. În special, ar trebui preferați acizii grași omega-3 și omega-6 din uleiurile vegetale precum uleiurile de măsline, nuci și in, precum și somonul și macroul.

Minerale

Zincul, magneziul, fierul și acidul silicic sunt deosebit de importante pentru piele. Magneziul este esențial pentru metabolismul pielii. Dacă aportul este prea mic, pielea îmbătrânește mai repede și pare plictisitoare. Conform cercetărilor actuale, zincul joacă, de asemenea, un alt rol important. Acesta aduce o contribuție semnificativă la regenerare, susține țesutul în creștere rapidă și asigură stabilitatea pereților celulari. Un motiv pentru aceste efecte pozitive este îmbunătățirea metabolismului vitaminei A. Sursele bune de zinc sunt carnea de vită și de porc, păsările de curte, ouăle, laptele și brânza. De asemenea, silica nu trebuie subestimată. Datorită capacității sale de sprijin de a lega apa, promovează umflarea și celulele sunt umplute frumos din nou! Sursele bune de silice sunt produsele din cereale integrale, merele, cartofii, meiul și legumele rădăcinoase.

Sfaturi pentru o piele frumoasă în timp ce slăbești

Slăbire lentă!
Multe alimente pe bază de plante, în special multe bogate în fitoestrogeni (produse din soia)
multe lichide
multa miscare
Dusuri alternante: stimulează circulația sângelui! (începeți cald și opriți frigul)
Masaje: stimulează, de asemenea, circulația sângelui și strânge țesutul conjunctiv!

Ușor de făcut singuri: trei picături de ulei de lămâie, o lingură de ulei de măsline și o mână de sare de mare. Se amestecă totul bine și se masează în zonele cu probleme.

Relua

Datorită complexității proceselor, nu este atât de ușor să păstrezi urechile, pliurile și dungile în spate sau să le îndepărtezi din nou. Dar există la fel de puține motive pentru a cădea în nihilismul „Nimic nu ajută!” a expira. Este mai degrabă cazul că multe opțiuni sunt deschise. Nimeni în sine nu va face minuni, dar poți face mult bine pentru tine. O alimentație bună, mult exercițiu, multe accidente vasculare cerebrale, totul are un efect și împreună pot duce la un rezultat plăcut.

Referințe:

Braun-Falko O., Plewig G., Wolff H.H .: Dermatologie și Venereologie. Ediția a IV-a, Springer 1996

Veiga DF, Bussolaro RA, Kobayashi EY, Medeiros VP, Martins JR, Garcia EB, Novo NF, Nader HB, Ferreira LM. Obes Surg. 12 aprilie 2011.

Choo S, Marti G, Nastai M, Mallalieu J, Shermak MA.: Proprietăți biomecanice ale pielii la pacienții cu slăbire masivă. Obes Surg. 2010 oct; 20 (10): 1422-8.

Light D, Arvanitis GM, Abramson D, Glasberg SB. Efectul pierderii în greutate după intervenția chirurgicală bariatrică asupra pielii și a matricei extracelulare. Plast Reconstr Surg. 2010 ianuarie; 125 (1): 343-51.

D'Ettorre M, Gniuli D, Iaconelli A, Massi G, Mingrone G, Bracaglia R. Procesul de vindecare a rănilor la pacienții post-bariatric: o evaluare experimentală. Obes Surg. 2010 noiembrie; 20 (11): 1552-8.

Articole similare

Cum se face că există atât de multe sfaturi și chiar mai multe produse împotriva ridurilor pielii și totuși nimic nu ajută cu adevărat în mod convingător la realizarea unei descoperiri? Dr. Rosa Aspalter dezvăluie secretul.

Bine ați venit la KiloCoach ™!

KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.

Calculați-vă IMC

beneficii

Slăbește fără foame
Fără cerințe de dietă
Fără efectul yo-yo
Cu sprijinul experților
Comunitate motivantă

Înregistrați-vă aici

Studii științifice

Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online

KiloCoach ™ este evaluat continuu

KiloCoach ™ funcționează