Pierderea de kilograme, împingerea energiei: ceea ce contează cu adevărat atunci când slăbești

Iarna este dificilă! Pulovere largi, jachete groase și pantaloni lungi ascund minunat pernitele de pe stomac, fund și coapse. Dar de îndată ce zilele devin din nou mai lungi, razele soarelui sunt mai intense și primăvara se apropie, vrem să scăpăm de kilogramele în plus. Cum funcționează și cum ne simțim plini de energie? Vă vom spune și vă vom arăta exercițiile de top pentru a vă relaxa și a fi plin de viață în formă de primăvară.

(firmenpresse) - Sfat 1: pozitiv datorită varietății
Nimic nu este mai motivant decât puțină varietate, acest lucru este valabil mai ales pentru pierderea conștientă în greutate, gătitul sănătos și un program sportiv eficient cu care slăbim pe termen lung. Antrenorul de fitness și fondatorul Balance Swing ™, Yvonne Hyna, sfătuiește: „Oricine caută un program variat de curs va folosi toți mușchii din corp, deoarece mușchii cresc rata metabolică bazală și, astfel, consumul nostru de calorii.” Bine instruiți, ei asigură că ardem mai multă energie chiar și atunci când ne odihnim. decât cu mușchii neantrenați. Cu cât este antrenat mai variat, cu atât ne este mai ușor să slăbim.

Sfatul 2: ardeți grăsimi, antrenați-vă holistic
Antrenamentul holistic ne sprijină în pierderea în greutate și în viața noastră de zi cu zi, deoarece nu numai mușchii sunt construiți, dar mai ales stresul este redus. „Cu Balance Swing ™, antrenamentul de fitness eficient pe mini-trambulină, combinăm 5 elemente în fiecare lecție, bazată pe medicina tradițională chineză (TCM)”, explică instructorul de exerciții certificat, care recomandă următoarea structură a lecției:

1. Swing In: Începe cu încălzirea - swing-ul pentru a ajunge la saltea.
2. Cardio Swing: Cu antrenamentul cardiovascular, exercițiul și arderea grăsimilor încep cu adevărat.
3. Stabilitatea echilibrului: antrenamentul pentru echilibru oferă mai multă stabilitate și o coordonare fină .
4. Antrenamentul de echilibru antrenează forța corpului și tonifică silueta.
5. Balance Relax combină yoga cu meditația, mușchii sunt întinși, mintea și sufletul au voie să se relaxeze.

Dacă aceste 5 componente de antrenament sunt combinate între ele, există un echilibru în corpul nostru, ne simțim mai energici, întăriți holistic și este mai ușor să rămânem cu ea atunci când pierdem în greutate.

Sfat 3: Stimulați hormonii, protejați articulațiile
În plus față de viraje mai strânse și mai multă energie, antrenamentul cu trambulină vă ajută să rămâneți într-o dispoziție bună. Iar o atitudine pozitivă nu ne ajută doar să slăbim! Acest sentiment bun este creat prin legănarea pe saltea. Deoarece mișcările de balansare au un efect benefic asupra organismului nostru, ajută la minimizarea hormonilor de stres și stimulează producția de hormoni fericiți. În plus, salteaua moale de trambulină asigură faptul că antrenamentul, care implică doar oscilația, este deosebit de delicat cu articulațiile și coloana vertebrală și, prin urmare, potrivit pentru toată lumea.

Sfatul 4: Porniți în timp ce vă balansați - împingeți-vă metabolismul
„Aprinderea în loc de puterea epuizantă este motto-ul nostru”, spune Yvonne Hyna. Și prin această pornire, oscilarea constantă pe salteaua moale de trambulină, toate celulele noastre intră într-o stare pozitivă de urgență. Se încordează atunci când se leagănă în saltea și se relaxează atunci când se deplasează în sus într-un fel de stare fără greutate la vârful leagănului (punctul de cotitură). Rezultatul: consumul de calorii crește peste medie și creștem rata metabolică în celule mult mai mult decât în cazul altor programe obișnuite de fitness, cum ar fi Un studiu al NASA arată: 10 minute de Balance Swing ™ pe mini trambulină sunt la fel de eficiente ca 30 de minute de jogging.

Sfatul 5: sărbătoriți succesele ca recompensă
Iar cei care se antrenează atât de eficient și sârguincios vor fi fericiți să primească o recompensă. Cu Balance Swing ™ puteți vedea succesul după o perioadă scurtă de timp: întărirea musculară vizată, holistică, aduce silueta în formă, iar pielea și țesutul conjunctiv sunt strânse. Și un corp bine antrenat arată întotdeauna mai subțire. „De regulă, sportivii se simt relaxați, energici, sănătoși și puțin mai tineri”, spune Yvonne Hyna. Ne gândim: Deci, putem lăsa iarna în urma noastră, cu o bună dispoziție și în formă maximă - plină de energie pentru o primăvară plină de viață 2020.

3 exerciții pentru o cifră de top în 2020
Puteți încerca singur cât de bine și de relaxat se exercită după antrenamentul Balance Swing ™ - cu aceste exerciții pentru arderea grăsimilor, pentru întărirea corpului și pentru relaxare:

Exercițiu de ardere a grăsimilor: patinatori de viteză

Mergeți pe trambulină, ridicându-vă doar tocurile. Acum deschideți picioarele la fel de lat cât permite covorașul de trambulină și schimbați alternativ greutatea de la dreapta la stânga. Rotiți mai energic de la dreapta la stânga în saltea și eliberați-vă picioarele libere. Acum trageți acest lucru spre golul genunchiului de pe celălalt picior. Partea superioară a corpului merge ușor înainte, dar rămâne în poziție verticală. Păstrați bazinul drept înainte și stomacul ușor tensionat. Brațele se leagănă ușor. Există un fel de mișcare de mare viteză de la o parte la alta - cum ar fi patinatorii de viteză.
Beneficiu: Acest exercițiu îmbunătățește rezistența și coordonarea și stimulează într-adevăr arderea grăsimilor.

Exercițiu pentru forța fizică: Goliat - cel puternic

Îngenuncheați pe podea, așezând eventual un prosop sau un covor dedesubt. Așezați mâinile pe salteaua de trambulină lângă margine. Deja acum trageți buricul ferm către coloana vertebrală. Eliberați genunchii de pe podea și țineți-vă picioarele pe spate. Partea superioară a corpului formează o linie cu coapsele, partea din spate este dreaptă și buricul este atras ferm de coloana vertebrală. Dacă aveți puterea, acum puteți trage alternativ un genunchi spre trambulină.
Beneficiu: Acest exercițiu întărește întregul corp: mâini și umeri, mușchii pieptului, picioarele, dar mai presus de toate miezul corpului.

Exercițiu pentru relaxare: crocodil

Așezați-vă spatele pe trambulină, așezați ambele picioare pe podea. Acum ridicați bazinul și așezați-l în jos cu 5 cm spre dreapta. Glisați piciorul stâng și ridicați genunchiul drept peste bazin. Acum mâna stângă apucă genunchiul drept din exterior și îl trage spre stânga peste genunchiul stâng extins. Umărul drept și brațul drept rămân pe salteaua de trambulină, ochii și capul merg la dreapta. Respirați adânc de 5-10 ori (poate mai mult) și apoi schimbați partea.
Beneficiu: Acest exercițiu se întinde și relaxează întregul corp: umerii, mușchii pieptului, mușchii miezului lateral, fesele și picioarele laterale.

Balance Swing ™: potrivit pentru toată lumea
Dacă doriți mai multe informații, mai multe exerciții și programe complete de antrenament: Cu DVD-urile de exerciții Balance Swing ™ sau videoclipuri online la https://vimeo.com/balanceswing/videos, vă puteți antrena flexibil în orice moment.
În plus, peste 180 de formatori Balance Swing ™ instruiți în peste 85 de locații de cursuri (sală de fitness, club, centru de educație pentru adulți etc.) din Germania, Austria, Luxemburg, Spania și Elveția îi atrag pe cei interesați de fitness. Părțile interesate pot găsi cursul de trambulină Balance Swing ™ potrivit în vecinătatea lor https://www.balance-swing.de/de/studios-und-kurse.html.
Și pentru toți cei care ar dori să citească mai atent, au fost publicate două cărți Balance Swing ™ cu numeroase descrieri, imagini și exerciții. Așadar, puteți aștepta cu nerăbdare această primăvară relaxată - plină de bunăstare și hormoni fericiți!

Informații suplimentare despre acest comunicat de presă:

Aveți întrebări, doriți să tombolați produse Balance Swing ™ sau sunteți interesat de o colaborare? Cu placere!
Contactul nostru cu presa: Ulrike Niermeier
E-mail: PR (la) balance-swing.de
Telefon: 01573-2552729

Linkuri suplimentare pentru dvs.:
Instagram: instagram.com/balanceswing/
Mai multe despre conceptul Balance Swing ™:
www.balance-swing.de/de/konzept.html
Echipa Balance-Swing ™ și toți formatorii:
www.balance-swing.de/de/team.html
Pentru cel mai recent DVD „Power” și alte produse Balance Swing ™:
shop.balance-swing.de/

Balance Swing ™ ACADEMY
Yvonne Hyna
Buchhoferstr. 2d
82140 Olching

Furnizat de utilizator: BalanceSwing
Data: 9 martie 2020 - 8:32
Limba: germana
ID știri 1799064
Număr de caractere: 7743

Informatii de contact:
Persoana de contact: Yvonne Hyna
Oraș:

Olching

Telefon: +49 (89) 80927170

Sport

Tipul mesajului: informații despre companie
Mod de expediere: publicare

Acest comunicat de presă a fost anterior 187 ori numit.

Comunicatul de presă cu titlul:
"Pierderea de kilograme, împingerea energiei: ceea ce contează cu adevărat atunci când slăbești"
se află sub responsabilitatea jurnalistică și editorială a

Balance Swing ™ ACADEMY (Trimite mesaj)

Vă rugăm să rețineți informațiile suplimentare despre declinarea responsabilității (în conformitate cu TMG - TeleMedianGesetz) și protecția datelor (în conformitate cu GDPR).