Pierderea in greutate: 4 semne ca dieta ta nu iti face bine

Vrei să slăbești câteva kilograme după weekendul de înșelăciune? Nicio problemă - atâta timp cât sănătatea ta nu suferă. Cu aceste patru semne, mai bine ai renunța la dietă.

Dacă pantalonii ne ciupesc după o cină de ziua de naștere sau după o noapte de petrecere, mulți dintre noi nu dorim decât un singur lucru: să scăpăm de kilogramele în plus. Singurul lucru care ajută este o dietă - sau?

Atât de mulți oameni elimină carbohidrații din dieta lor, mănâncă doar supă și legume crude sau încep un regim de post. Dar nu fiecare dietă este potrivită pentru toată lumea. Mai ales dacă vă alimentați în mod continuu corpul cu substanțe nutritive insuficiente, planul de slăbire nu mai este sănătos. Când corpul dumneavoastră prezintă aceste patru semne, ar trebui să opriți dieta:

Ești întotdeauna flămând

Este clar că vă este greu să rezistați păcatelor nutriționale tipice, cum ar fi pizza și ciocolata, în timp ce urmați o dietă. Cu toate acestea, dacă săriți în mod conștient mesele mai des sau consumați doar jumătate de iaurt la micul dejun, vă conduceți corpul într-un deficit caloric. Așadar, nu este de mirare dacă stomacul tău mormăie tot timpul. Corpul tău îți spune: am nevoie de substanțe nutritive!

Și să fim sinceri, foamea cu greu poate fi susținută pe termen lung. Cei mai mulți dintre noi recidivează cel târziu când avem pofte de dulciuri. Mai bine: includeți mai multe alimente cu un indice glicemic scăzut, adică o densitate mare de nutrienți, cu puține calorii, în dieta dumneavoastră.

Ești întotdeauna obosit

Chiar și după 10 ore de somn, ați dori să vă ascundeți din nou sub huse? Asta se întâmplă uneori. Cu toate acestea, dacă vă simțiți frecvent obosit și epuizat, aceasta se poate datora dietei. Mai ales când organismul nu este alimentat cu suficienți carbohidrați, nu poate atrage suficientă energie - o problemă cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.

„Un aport insuficient de calorii și carbohidrați vă poate afecta nivelul de energie, astfel încât organismul dvs. nu are nutrienți pentru a-și menține energia”, confirmă Megan Ostler, expert în dietă la iFit, pentru „INSIDER”.

Ești brusc o degerătură

Mai ales dacă frigul nu v-a deranjat niciodată, dar nu mai ieșiți din casă fără eșarfă și pulover de lână, fiți atenți: corpul dumneavoastră poate avea o deficiență, de ex. B. fier. Dacă mănânci prea puțin, corpului îi lipsesc nutrienții de care are nevoie pentru termogeneză (generarea căldurii). Congelarea persistentă poate fi un semn că sunteți deja subponderal. Sfat: Aici puteți calcula necesarul de calorii.

Stomacul tău este în grevă

A petrece prea mult - sau prea puțin - timp pe toaletă în timpul zilei poate fi un semn pentru corpul tău. Cu o dietă dezechilibrată, organismului îi lipsește adesea fibrele, ceea ce stimulează mișcarea intestinului. Rezultatul: constipație sau diaree.

Dacă ați observat deja oricare dintre aceste semne în dumneavoastră, ar trebui să vă reconsiderați dieta. În cele din urmă, există modalități sănătoase de a pierde câteva kilograme, cum ar fi o dietă echilibrată cu alimente sănătoase și exerciții fizice suficiente.