Truc de pierdere în greutate: Iată ce puteți face pentru a evita gustarea pe canapea seara

Toată lumea știe: seara te scufunzi repede în canapea și gătești gustări în tine

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Netflix, canapea și o pungă de jetoane: pentru majoritatea oamenilor acestea sunt cele trei componente care fac ca sfârșitul zilei să fie perfect. Este doar o prostie că o pungă de chipsuri are aproape 1000 de calorii, 90 de grame de carbohidrați și 60 de grame de grăsimi.

Este și mai rău odată ce te-ai obișnuit cu gustările de seară. Pentru că atunci nu este atât de ușor să scapi de ea. Mânerul se duce automat la ciocolată, înghețată, chipsuri și gustări seara.

În plus: dacă vă hrăniți în timp ce vă uitați la televizor, mâncați automat mai mult. Pentru că ești atât de distras de ecran încât creierul tău nici măcar nu înregistrează ceea ce împingi între branhii. Sentimentul de sațietate se instalează prea târziu.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Slăbiți: de aceea ar trebui să evitați gustările seara

Acest lucru nu numai că înseamnă că blugii tăi preferați nu se mai potrivesc pe termen lung, ci îți încurcă și bioritmul, duce la somn slab și oboseală a doua zi - iar a doua zi dimineață ți-e foame din nou ...

5 trucuri dietetice: așa te obișnuiești cu gustările de seară

Există însă câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a scăpa de masa de seară pe canapea. Și nu vrem să spunem că ar trebui să înlocuiți chipsurile cu bastoane de castraveți.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

1. Ține-ți mâinile ocupate

Ați încercat vreodată să tricotați? Aceste pături XXL, de exemplu, sunt la modă - nu trebuie să fii un profesionist pentru a le tricota. Efectul: atâta timp cât mâinile tale sunt ocupate, acestea nu ajung automat în punga cu așchii și astfel te păcălește singur.

După cel mult 21 de zile, este posibil să aveți nu numai o eșarfă nouă - dar ați scăpat și de vechiul dvs. obicei și nici nu vă mai gândiți nici măcar la gustări.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Desigur, acest lucru funcționează și cu litere, broderii sau pictură în acuarelă. Din fericire, DIY este oricum o tendință.

2. Exercițiu seara

Dacă nu sunteți unul dintre cei mai maturi, vă puteți amâna sportul spre seară.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Nu sună o alternativă? Apoi, uitați-vă în acest fel: 10 minute sunt suficiente: un scurt antrenament HIIT face minuni, deoarece corpul dvs. eliberează energie, nivelul zahărului din sânge crește și nu vă mai este foame de dulciuri.

Același lucru se aplică aici: Odată ce ceva a devenit un obicei, nu vă va fi dificil să rămâneți cu el.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

3. Faceți un apel

Toată lumea are un singur coleg sau coleg de muncă din fața căruia doresc să apeleze din nou de mult timp.

Când următorul „atac de gustare” este iminent, sunați doar pe cineva care vă place sau cu care ați vrut să luați legătura pentru o vreme. Este ușor să uiți că există înghețată care te așteaptă în congelator ...

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

4. Bea ceai - și așteaptă

Uneori îți lipsește doar un gust seara - nu trebuie să fie deloc ciocolată. Soluția este simplă: preparați-vă doar ceaiul preferat.

Multe tipuri de ceai calmează și mintea. Iar cei relaxați nu doar că dorm mai bine, ci și slăbesc mai repede.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

5. Mănâncă mai conștient

Din păcate, mulți dintre noi am uitat complet să mâncăm atunci când suntem cu adevărat flămânzi. Acest lucru vă ajută înainte de următoarea mâncare excesivă: puneți mâna pe stomac, respirați adânc și apoi expirați. Acum simți cum te simte stomacul.

Este plin? Ești de fapt sătul? Chiar ai nevoie de o bucată de ciocolată acum sau ai nevoie de un măr?

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile