Pierderea în greutate ca muncitor pe șantierele de construcții?
Din păcate, nu am găsit încă un răspuns la acest subiect și aș fi bucuros să primesc răspunsuri utile.
Am următoarea problemă, lucrez ca instalator pe șantierele de construcții, am o pauză de prânz de jumătate de oră de la 12:00 la 12:30, așa că merg întotdeauna la un supermarket pentru a cumpăra ceva de mâncare pentru că nu este suficient timp pentru a lua un prânz adecvat în han.
Așa că acum întrebarea mea, mă îndepărtez de acasă la 5:15 dimineața și mă întorc acasă în jurul orei 18:00. Asta înseamnă că este mult timp pentru un tur la supermarket, nu există timp, așa că nu mănânc lucruri foarte bune care ajută la slăbit. Deci ce crezi, ce ar trebui să cumpăr să mănânc pentru a slăbi aproximativ 10-15 kg peste luni/ani?
pentru informații: Am 1,78 m înălțime și cântăresc aproximativ 95 kg, dar am și o tulpină relativ fizică la locul de muncă, ceea ce înseamnă că mâncarea ar trebui să mă întărească și să mă umple până seara.
3 răspunsuri
Fără să vrei să intri în detalii acum, ia-ți mâncarea cu tine de acasă, mâncarea pe care o cumperi este scumpă și nesănătoasă, fă-ți orez fiert + legume (de asemenea proaspete) + fructe (doar pentru desert) + doar bea apă, ajută imens, o caserola umpleți-l cu el și este bine, puteți încălzi conținutul pe șantier, dacă este necesar.
Faceți-vă ouă fierte. Punctele forte sunt bune și te umplu. Desigur, ele nu sunt potrivite doar pentru întărirea rapidă
- Mușchii boxului pierd în greutate (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
- Doar 400 de grame pierdute într-o săptămână, triste (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
- A scăpa de grăsimea mamară (sănătate și medicină, dietă, exerciții fizice și fitness)
- Pierde 12-13 kg în 3 luni (sănătate, exerciții fizice, nutriție)
- Așteptarea ca antrenament pentru a pierde în greutate (sănătate, sport, nutriție)