Dieta Markert: cât de sănătos și de eficient este cu adevărat programul de slăbire turbo?

Foto: Getty Images

Când auto-proclamații guru de dietă vorbesc despre dieta lor ca pe un „program turbo senzațional”, cineva este imediat suspect. La urma urmei, potrivit nutriționiștilor, dietele drastice au fost mult timp considerate nesănătoase - ca să nu mai vorbim de efectul yo-yo pe care îl pot aduce cu ele. Dieta Markert răspândește un astfel de succes turbo rapid - patru kilograme mai precis în doar o săptămână. O dietă hipocalorică în combinație cu o băutură proteică special dezvoltată ar trebui să facă acest lucru posibil. În cele ce urmează, vom arăta cât de sănătos și de eficient este programul turbo de la Dr. Dieter Markert este într-adevăr.

Pierde în greutate în programul turbo: asta se află în spatele dietei Markert

După cum sa menționat la început, dieta a fost dezvoltată de Dr. S-a dezvoltat Dieter Markert. Cu prima sa carte „Dieta Markert. Pune capăt efectului yo-yo. Pentru totdeauna subțire cu senzaționalul program turbo ”din 1996, medicul generalist și anestezist și-a pus la dispoziția publicului conceptul de slăbire. Cu toate acestea, acest lucru corespundea mai degrabă unei cure de post decât unei diete convenționale, deoarece numai hrana lichidă era permisă aici. O combinație de shake-uri proteice, bulion de legume, ceaiuri și apă era în meniu. În 2003, probabil ca o consecință a criticilor severe din partea nutriționiștilor, medicul a livrat o versiune revizuită a dietei sale, pe care a descris-o în cartea sa „Noua dietă Markert: pentru prima dată cu o dietă de 2 săptămâni. Consumul noii piramide dietetice. Fără efectul yo-yo ”, a explicat.

Dieta Markert: Acestea sunt elementele de bază

Pentru a începe dieta, medicul vă sfătuiește să curățați colonul cu sare Glauber. Apoi, aportul zilnic de calorii ar trebui redus la doar 1.000 de calorii. În acest scop, cina este servită de Dr. Markert înlocuiește shake-ul proteic special dezvoltat. Iodul și L-carnitina conținute în acesta ar trebui să stimuleze producția de hormoni a glandei tiroide, care ar trebui să aducă metabolismul în plină desfășurare și, în cele din urmă, să ajute la pierderea în greutate. Medicul supune restul dietei unei piramide dietetice, care ar trebui să se asigure că nu apar simptome de deficiență în ciuda restricțiilor drastice de calorii. Și așa se compune planul nutrițional:

40% carbohidrați complecși (de exemplu, cereale integrale sau leguminoase)
30% fructe și legume
20% proteine
10% grăsimi nesaturate sănătoase

Cu acest concept, Dr. Markert se asigură că substanțele nutritive suficiente sunt furnizate organismului în timpul dietei. Carbohidrații complexi se presupune că asigură o cantitate suficientă și de durată de energie, proteina stimulează construirea mușchilor, iar legumele cu conținut scăzut de calorii se asigură că kilogramele se topesc. Potrivit medicului, unul este suficient de plin pentru a rezista poftelor alimentare.

Concluzie: Puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și pe termen lung cu dieta Markert?

Succesul dietei Markert nu poate fi dovedit științific, mai degrabă dezavantajele negative sunt evidente. Simptomele carenței sunt preprogramate aici, deoarece 1.000 de calorii nu pot satisface nevoile zilnice de energie ale unui adult. Potrivit Societății Germane pentru Nutriție, o femeie cu vârsta cuprinsă între 25 și 51 de ani are nevoie de cel puțin două ori mai multe calorii pe zi, cu exerciții medii, pentru a plăti rata metabolică bazală. Malnutriția va pune corpul într-un fel de stare de foame, ceea ce pune metabolismul pe arzător. Deci, dacă mănânci din nou mai multe calorii după dietă, acestea vor fi arse foarte încet. Rezultatul: un efect yo-yo.

Nici nu au putut fi folosite dovezi științifice că shake-ul care conține proteine are efect efect pozitiv asupra tiroidei. În timp ce dieta se pretinde a fi sigură pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi două săptămâni, aceasta vă învață puțin despre o dietă sănătoasă și echilibrată, care nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci și să vă mențineți pe termen lung. Dacă totuși doriți să încercați dieta Markert, este recomandabil să consultați un medic - dacă este necesar, să combinați dieta Markert cu o altă formă de nutriție pentru a beneficia de succesul pierderii în greutate fără a suferi un deficit nutritiv pentru a oferi corpului suficientă energie pentru ziua respectivă.