Pierderea în greutate Ce trebuie să faceți când cântarele sunt în partea 1

Autocar de autentificare

Succesul tău în a pierde în greutate: ce să faci când cântarele sunt la locul lor? Partea 1.

trebuie

Hylke Boelens, nutriționist la PowerSlim

Pentru a pierde în greutate, nu ar trebui să acordați atenție doar numărului de calorii pe care le consumați. Eliminarea tuturor grăsimilor din dietă nu este, de asemenea, modalitatea corectă de a obține un corp sănătos și slab. Probabil știți deja acest lucru, deoarece aceste subiecte continuă să fie preluate în mass-media.

Ar trebui să reducem carbohidrații și mai ales zaharurile din dieta noastră. Pe măsură ce creșteți aportul de proteine ​​din dieta dvs., masa musculară va fi menținută și veți fi mai puțin înfometați.

La PowerSlim, folosim cu succes metoda dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine ​​de ani de zile pentru a ajuta oamenii să își schimbe stilul de viață responsabil pe termen lung. Antrenorii PowerSlim certificați au toate cunoștințele necesare pentru a adapta perfect programul la clienții lor.

Dar dacă te ții de program într-o manieră exemplară și încă nu ai succes?

Din păcate, din când în când se întâmplă ca cineva să nu obțină rezultatul dorit. Cu ani de experiență, știm acum că există și alți factori care pot juca un rol important dacă pierderea în greutate are sau nu succes.

Organele noastre sunt conectate între ele prin sistemul nervos, circulația sângelui, sistemul imunitar, hormoni și multe altele. O defecțiune în oricare dintre aceste sisteme poate determina pierderea în greutate și starea de sănătate și poate împiedica realizarea obiectivelor stabilite.

Există 6 factori care ne determină sănătatea:

  • ADN
  • Coloana vertebrală
  • Inflamatie scazuta
  • stres
  • Toxine
  • Hormoni

În prima parte a seriei mele de articole, voi aborda primii trei factori.

Factorul 1: ADN

ADN-ul dvs. este în mare parte solid și cu greu poate fi influențat. Codul genetic descris în ADN-ul nostru include culoarea părului, pielii, ochilor etc. și este determinat înainte de naștere. Nu poți schimba nimic despre asta.

În zilele noastre se știe că ADN-ul se poate adapta sub influența factorilor de stil de viață. Anumite gene pot fi pornite și oprite ca un fel de lampă. Numai când sunt pornite, corpul le poate citi și transporta în exterior. Deci, dacă trăiți cât mai sănătos posibil, așa veți avea o influență asupra a ceea ce se desfășoară în exterior.

Factorul 2: coloana vertebrală

Cu excepția cazului în care vă aflați în industria medicală, probabil că nu știți că blocajele coloanei vertebrale sunt o problemă comună de sănătate. Un blocaj poate apărea în timpul nașterii, de exemplu din cauza unei operații cezariene sau a altor complicații. Dacă aveți un accident, de ex. În trafic, la locul de muncă, dacă cădeți de pe cal sau dacă sunteți supus violenței, puteți provoca și blocaje la nivelul coloanei vertebrale, gândiți-vă, de exemplu, la bici, probleme cu umerii, cefalee sau dureri de gât.

Când există un blocaj în coloana vertebrală, nervii nu pot comunica bine cu organele conectate. Ca urmare, organele afectate nu își pot îndeplini funcțiile în mod corespunzător.

Simptomele blocajului coloanei vertebrale

Un blocaj al coloanei vertebrale poate fi recunoscut de durere sau sentimentul de a fi „blocat” într-un anumit punct. Durerea de spate (aceasta este foarte frecventă!) Este adesea asociată cu o comunicare slabă cu intestinul, care cauzează intestinele nu pot funcționa corect. Pe lângă problemele digestive precum mișcări slabe ale intestinului, acest lucru poate împiedica și procesul de slăbire.

Rezolvarea unui blocaj al coloanei vertebrale

Terapia ortomanuală poate rezolva multe probleme. Recomandăm un terapeut care urmează metoda Dr. Sickesz funcționează.

Inflamare minoră, toxine, stres și menopauză

Cei patru factori inflamația la nivel scăzut, toxinele, stresul și menopauza (hormoni) ne afectează sănătatea și bunăstarea și pot fi abordate cu recomandări privind dieta, stilul de viață și suplimentele. În această postare, voi intra în mai multe detalii despre factorul de inflamație de grad scăzut. Aceasta este o afecțiune în care corpul este inflamat cronic. Postările despre ceilalți trei factori vor apărea și în următoarele săptămâni.

Factorul 3: inflamație minoră

O inflamație minoră, în engleză „Inflamare de grad scăzut”, este o ușoară inflamație care apare în sânge nu este sau este greu de detectat. Cu o inflamație ușoară, sistemul imunitar este în mod constant puțin activat. Strategia organismului este de a se asigura că agenții patogeni nu se pot înmulți.

Ce cauzează această inflamație de nivel scăzut?

În situații normale, corpul folosește bariere precum pielea și intestinele pentru a ne proteja de substanțele nocive. Toate gunoiul cu care intrăm în contact este ținut departe, cu toate acestea, barierele corpului nostru sunt acum mai permeabile. Ei lasă poluanții și agenții patogeni să treacă în loc să-i oprească. Drept urmare, ajung în fluxul nostru sanguin.

Dacă intestinul este permeabil („intestin cu scurgeri”), reziduurile bacteriene se scurg din scaun în sânge. Aceasta activează sistemul imunitar.

Simptome de inflamație ușoară

Când barierele corpului nostru se scurg pentru perioade lungi de timp, agenții patogeni sunt prezenți în mod constant în fluxul nostru sanguin și asta Sistemul imunitar rămâne activat tot timpul. O astfel de situație este inflamația cronică, care este adesea asociată cu rezistența la insulină, cunoscută și sub numele de insensibilitate la insulină. Acest lucru poate împiedica pierderea în greutate.

De obicei simptomele timpurii sunt simptome vagi asociate cu rezistența la insulină. În plus față de oboseală, următoarele simptome sunt frecvente:

  • Compoziția corpului modificată (masa musculară scade și masa grasă crește).
  • Tulburări digestive (lipsă de energie în sistemul digestiv)
  • Puțină dorință de mișcare (lipsă de energie în mușchi)
  • Puțină dorință de contacte sociale (lipsă de energie în creier)
  • Reducerea libidoului (lipsa sistemelor de reproducere a energiei)
  • Sensibilitate crescută la durere (lipsă locală de energie)

În timp, inflamația minoră se poate agrava. Inflamația cronică scăzută este cauza multor boli.

Ce este rezistența la insulină?

Insulina este hormonul care asigură că zaharurile sunt transportate din sânge în celule pentru a fi utilizate ca combustibil. Rezistența la insulină înseamnă că celulele dvs. au devenit insensibile la insulină. Zahărul rămâne apoi în fluxul sanguin, ceea ce este rău pentru sănătatea ta pe termen lung. Ca răspuns, corpul tău produce mai multă insulină pentru a muta zahărul din sânge în celulele tale.

Motivul pentru care persoanele cu rezistență la insulină au dificultăți în slăbire este că au un nivel ridicat de insulină tot timpul. Insulina este un hormon de depozitare a grăsimilor. De îndată ce există insulină în sânge, arderea grăsimilor se oprește.