Stomac plat: Cu aceste trucuri funcționează în ciuda carantinei

În cele din urmă, lăsați visul unui stomac plat să se împlinească: Vă vom spune acum cum puteți folosi câteva mici trucuri pentru a obține un nucleu subțire în ciuda carantinei.

greutate

Este atât una dintre cele mai mari dorințe, cât și cea mai mare provocare a noastră: un stomac ferm și plat. Câte diete și șase antrenamente a trebuit să suporte corpurile noastre pentru asta. Dar cumva ne-a lipsit întotdeauna rezistența pentru a obține efectiv un succes vizibil. Mai ales acum în carantină, este cu atât mai dificil pentru noi să ne ținem mâinile de frigider și să ne motivăm să facem exerciții - oricum nimeni nu ne vede oricum. Mult mai eficient decât dietele accidentale, care s-au dovedit că nu numai că au efectul opus pe termen lung, dar sunt și dăunătoare pentru corpul nostru, este să ținem cont de câteva lucruri mici. Dacă ne restructurăm puțin viața de zi cu zi, putem susține corpul pentru a obține un stomac plat, fără a muri de foame sau de a face mișcare. Vă vom spune acum ce sfaturi puteți folosi pentru a obține un nucleu frumos.

1. Bea multă apă

Experții recomandă să beți câte doi până la trei litri pe zi. Dacă doriți un stomac plat, beți apă plată. La o inspecție mai atentă, băuturile răcoritoare și sucurile se dovedesc a fi adevărate capcane pentru calorii care ne îndepărtează de figura noastră de vis. Consumul de apă suficientă este nu numai sănătos, ci și crește metabolismul nostru cu până la 60%. De asemenea, ne detoxifică și ne purifică corpul - retenția enervantă de apă este pur și simplu eliminată. Deoarece dioxidul de carbon umflă, ar trebui să folosim apă plată - dar dacă este prea plictisitor, puteți adăuga mentă, ghimbir sau lămâie sau puteți sta pe ceai neîndulcit.

2. Ia-ți timp să mănânci

Dacă vă propuneți un stomac plat, ar trebui să vă obișnuiți cu planificarea unui timp suficient pentru mese. Gustările intermediare ar trebui evitate, deoarece excesul de calorii este adesea consumat aici, ceea ce ne distruge rapid visul de a avea un corp de bikini. În plus, atunci când mâncăm prea repede, burtele ne umflă. În plus, senzația de plenitudine necesită o anumită perioadă de timp pentru a se adapta - mâncăm prea repede, mâncăm mai mult decât ne trebuie de fapt. Pentru a mânca mai conștient, ajută să te așezi mereu și să păstrezi distracțiile. Ideal este să mesteci fiecare mușcătură de 10 ori înainte de a o înghiți.

3. Abțineți-vă de alcool

Oricât de trist este, visul nostru de a avea un pachet de șase nu se va împlini fără a sacrifica niciun sacrificiu. Chiar dacă ne este greu să mergem fără un pahar de vin seara, corpul nostru ne va mulțumi pentru asta. Alcoolul nu numai că previne pierderea de grăsime și pune o presiune enormă asupra metabolismului - băutura în sine este, de asemenea, bogată în calorii. De asemenea, stimulează pofta de mâncare, după cum știm din experiență, ne amintim pe scurt de kebab după ultima noapte de petrecere. A merge fără alcool pentru o vreme nu va fi numai bun pentru silueta noastră, ci și pentru întregul nostru corp.

4. Reduceți stresul

Mai ușor de spus decât de făcut: stresul trebuie redus, dacă nu este evitat complet. Studiile au constatat că persoanele cu stres sunt mai susceptibile de a acumula grăsime pe burtă decât persoanele profund relaxate. Dacă avem o perioadă grea, hormonul de stres cortizol este eliberat în corpul nostru. Aceasta determină eliberarea mai multor glucoză și acizi grași în organism. La rândul său, acest lucru duce la creșterea stocării grăsimilor - în special în centrul nostru. Deci, să folosim timpul de carantină doar pentru a ne relaxa - nu doar figura noastră ne va mulțumi.

5. Stil de viață echilibrat

A merge fără alcool, din păcate, nu este suficient pentru a ne îndeplini visul de a avea un pachet de șase - dar nici nu trebuie să murim de foame sau să facem mișcare în fiecare zi: o dietă echilibrată și suficient exercițiu sunt suficiente pentru a ne declara războiul mânerelor noastre de dragoste. Zahărul, prea multă sare și grăsimi nesănătoase ar trebui evitate în cea mai mare parte - dar acest lucru nu înseamnă că nu avem deloc voie să mâncăm gustări. Atâta timp cât mâncăm în principal legume, fructe, produse din cereale integrale și proteine, nimic nu stă în calea stomacului plat.

Nu ratați nici aceste articole: