Slăbiți cu numărarea caloriilor ?

Numărați caloriile. Ajută cu adevărat sau este doar introducerea unui nou tip de tulburare alimentară?
Dacă mă întrebi, este o sabie cu două tăișuri. Și nu există un răspuns direct pentru toți. Dar să începem încet.

În primul rând: ce este numărarea caloriilor și de ce poate ajuta?

Caloriile sunt cifre care indică cantitatea de energie pe care o adăugați corpului dumneavoastră cu mâncare și băutură. Majoritatea ambalajelor alimentare conțin calorii pentru 100 g și o singură porție. Aceste informații sunt împărțite în proteine, grăsimi și carbohidrați macronutrienți, care alimentează corpul nostru.

Scopul numărării caloriilor este de a pune mai puțină energie în organism decât consumă. Ca rezultat, corpul trebuie să cadă pe propria substanță (inclusiv grăsimea corporală) pentru a funcționa. Și tadaa există o scădere.

Dar este oare crucială numărarea minuțioasă a fiecărei calorii - și asta este ceea ce contează, deoarece gustarea mică, inconștientă duce adesea la diminuarea rezultatelor? În cele din urmă, este doar o lege incontestabilă din punct de vedere științific: mâncați mai puțin decât aveți nevoie și de fapt nu vă puteți îngrășa.

Numărarea caloriilor: nu pentru toată lumea

Dar, desigur, nu este pentru toată lumea! Unii se simt restricționați de aceasta. Cu urmărirea permanentă, au tendința de a avea senzația de a mânca și de a se simți într-o luptă constantă cu foamea. Există și astfel de efecte. De aceea fiecare trebuie să știe de la sine dacă poate/dorește să o implementeze.

Eu însumi consider că numărul de calorii - exclusiv pentru femei sau bărbați adulți - este recomandat, mai ales dacă abia începeți cu o dietă sănătoasă și conștientă. Mulți oameni estimează că alimentele - în special cele neprelucrate - sunt complet greșite. Văzând cartoful ca fiind Antihrist, fără să-ți dai seama că pastele de grâu integral te pot îngrași și nu-ți poți imagina că ai putea mânca legume fără sfârșit. De aceea, numărarea caloriilor poate fi foarte instructivă la început.

Dacă ați numărat caloriile timp de câteva luni și aveți o mai bună înțelegere a obiceiurilor alimentare și a alimentelor dvs., în opinia mea, nu mai este absolut necesar să numărați exact în fiecare zi, cu excepția cazului în care doriți să obțineți succes săptămânal.

Noi, oamenii, nu numai că putem pierde în greutate numărând caloriile, dar mai ales putem fi mai conștienți de a mânca. Există și alte modalități de a face acest lucru, dar mai ales viața din abundență ne-a făcut să ne învățăm când este suficient. Când corpul este plin. Dacă ne găsim drumul înapoi în acel punct, ceea ce se numește un comportament alimentar sănătos este în cele din urmă atins.

Pentru cei care doresc să își calculeze consumul de calorii: