Pierderea în greutate - dar procentul de grăsime corporală rămâne ridicat, care ar putea fi motivul?

Discutați despre pierderea în greutate - procentul de grăsime corporală rămâne ridicat, care ar putea fi motivul? în Clubul „salvatoare de salvat” Forum în zona Clubului; Bună!:) Am urmat dieta Weight Watchers de aproape 9 săptămâni acum și am slăbit 6 kilograme. IMC-ul meu este acum de 22 im

Slimming.com
forum
Motivație - Povești de succes - Jurnale
Clubul
Clubul „salvatoare de salvat”
Pierderea în greutate - dar procentul de grăsime corporală rămâne ridicat, care ar putea fi motivul?

Pierderea în greutate - dar procentul de grăsime corporală rămâne ridicat, care ar putea fi motivul?

AW: Pierderea în greutate - procentul de grăsime corporală rămâne ridicat, care ar putea fi motivul?

În primul rând, felicită-te pentru că ai slăbit!

Dacă urmezi o dietă redusă (săracă în calorii), se poate întâmpla să pierzi apă și să îți înfometezi și carnea musculară.

Deoarece, din păcate, accentul pe WW nu este schimbarea dietei, ci și consumul de lucruri nesănătoase (ați dedus puncte pentru acest lucru și nu vă puteți mânca alimentele, dar puteți.), Acest lucru se poate întâmpla dacă sunteți în principal cu lanț scurt Carbohidrați și foarte scăzut în proteine.

Dacă simțiți orice tulburare, în ciuda pierderii în greutate, ajută doar la recuperarea mușchilor pierduți prin antrenament de forță vizat.

Cu siguranță aș mai lua câteva măsurători ale procentului de grăsime corporală; deoarece poate fi, de asemenea, că ați avut valori incorecte din cauza ciclului sau că ați avut mult lichid în stomac (conținutul stomacului este considerat ca grăsime de către unii analizatori de grăsime).

AW: Pierderea în greutate - procentul de grăsime corporală rămâne ridicat, care ar putea fi motivul?

De asemenea, cred că ai pierdut și tu multă apă. Pierderea musculară joacă, de asemenea, un rol, cred că poate fi 10-20% din greutatea pierdută. Deci la 6 kg, 0,6-1,2 kg. Acesta este unul dintre motivele pentru care dietele pure fără exerciții fizice nu aduc prea multe pe termen lung.

În ceea ce privește măsurarea grăsimii corporale, ați făcut-o cu același dispozitiv? De multe ori, lucrurile sunt destul de inexacte.

@trulla: Nu știu cum ar trebui să distingă un contor de grăsime unde este apa sau grăsimea. Cred că Soarele folosește analiza de impedanță bioelectrică, adică Un mic curent este trimis prin corp și apoi se determină un procent pe baza cunoașterii conductivității mușchilor față de grăsime. Cu astfel de dispozitive, totuși, mă întreb mereu cum este inclus conținutul de apă, deoarece poate varia.

AW: Pierderea în greutate - procentul de grăsime corporală rămâne ridicat, care ar putea fi motivul?

Bună soare,
aceste solzi de grăsime corporală sunt destul de imprecise, chiar dacă stai întotdeauna pe ele în același timp (de ex. dimineața după ce ai mers la toaletă).
Faptul că ați slăbit nu înseamnă neapărat că procentul de grăsime corporală a scăzut, mai ales dacă nu ați făcut niciun sport în timp ce urmați o dietă. În plus, adesea este nevoie de mult timp pentru ca femeile să-și piardă procentul de grăsime corporală.

Puteți accelera descompunerea grăsimii corporale cu antrenamentele de forță și sporturile de anduranță, astfel încât să nu pierdeți mușchii în timpul dietei. În plus, celulele musculare au o proporție mai mare de apă decât celulele grase.

AW: Pierderea în greutate - procentul de grăsime corporală rămâne ridicat, care ar putea fi motivul?

bună,
Simt la fel ca soarele. De asemenea, am pierdut aproape 6 kilograme până acum, iar procentul meu de grăsime corporală nu scade în funcție de scară. Cred că nu poate fi doar apă pe care am pierdut-o, la urma urmei am fost de multă vreme și slăbesc cu pași liniști. În plus, mănânc o dietă sănătoasă în cea mai mare parte. Dar. Nu am făcut încă niciun sport.
Acesta pare a fi esența problemei.
Așa că va trebui să încep cu el atunci.