Pierderea în greutate, dar fără scăderea procentului de grăsime corporală?

În ultimele câteva luni am slăbit 10 kg și am reușit să-mi reduc procentul de grăsime corporală de la 24,8 la 20,4% (măsurat cu măsurarea pliurilor cutanate, ceea ce sunt deja foarte mulțumit?.

Acum problema mea cu asta; procentul meu de grăsime corporală nu mai scade, doar că slăbesc din ce în ce mai mult.

Am 172 și cântăresc 53 kg; asta este foarte puțin și în opinia mea nu ar trebui să fie mai puțin ?

Cum îmi scad KFA fără să slăbesc în continuare?

Fac antrenament cu greutăți de 3-4 ori pe săptămână și timpul meu liber este, de asemenea, foarte activ, așa că ar trebui să aibă loc construirea musculară.

Dacă grăsimea nu este descompusă, nu poate fi decât masa musculară sau apa pe care o pierdeți. \ NHAți măsurat sau ați măsurat procentul muscular? \ N Fără carbohidrați, există un câștig muscular mic sau deloc. Aceasta este marea problemă pe care LC o are cu antrenamentul cu greutăți. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Dacă grăsimea nu este descompusă, nu poate fi decât masa musculară sau apa pe care o pierdeți. Ați măsurat sau v-ați măsurat procentul muscular? Fără carbohidrați nu există sau doar creștere musculară moderată. Aceasta este marea problemă cu LC în legătură cu antrenamentul cu greutăți.

Trebuie să merg împreună cu asta. Fără carbohidrați nu există aproape nicio șansă de a construi mușchi cu succes. Poate că ar trebui să vă schimbați și planul de antrenament. Un mușchi are întotdeauna nevoie de stimuli noi pentru a crește. Lăsați antrenorul să vă sfătuiască în studio. \ u261d "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Câți KH sunt necesari pentru a promova construirea musculară? Asta nu înseamnă că ai căzut din dieta LC? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Câți carbohidrați sunt necesari pentru a promova construirea musculară? Dacă nu ieșiți din dieta LC?

40% -60% (bine!) Se recomandă zilnic carbohidrați. Cu siguranță o veți pierde. \ NCu 50g carbohidrați pe zi și un deficit caloric, cu siguranță veți pierde în greutate. Dar nici cu mușchii nu funcționează. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

40% -60% (bine!) Se recomandă zilnic carbohidrați. Cu siguranță căzi din ea. Cu 50g de carbohidrați pe zi și un deficit caloric, sunteți sigur că pierdeți în greutate. Dar nici cu mușchii nu funcționează.

40 - 60% din cantitatea zilnică de calorii. Când fac mișcare, folosesc această cantitate de carbohidrați. În timpul pauzei de zi, LC normal din nou, dacă te înțeleg corect. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

40-60% din aportul zilnic de calorii. Când mă antrenez, folosesc această cantitate de carbohidrați. În timpul pauzei de zi, LC normal din nou, dacă te înțeleg corect.

În teorie corect. Practic, dar problematic. Odată cu conversia LC, se dorește ca organismul să învețe să scoată energie din grăsimi. Acest lucru necesită familiaritate. Așadar, schimbarea dietei în fiecare zi nu are prea mult sens. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

În teorie corect. Practic, dar problematic. Prin schimbarea de la LC, scopul este de a se asigura că organismul învață să scoată energie din grăsimi. Este nevoie să te obișnuiești. Așadar, schimbarea dietei în fiecare zi nu are prea mult sens.

Ei bine, am făcut culturism de câțiva ani și vreau să merg la baruri anul viitor. În acest moment încă mă acumulez, iar carbohidrații sunt esențiali. Mănânc 5 mese pe zi, dar seara las carbohidrații și păstrez conținutul ridicat de proteine. Există aplicații bune care vă pot calcula vânzările și le puteți folosi ca ghid, desigur cu un plan de instruire coordonat. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Așa că am făcut culturism de câțiva ani și vreau să fiu pe scenă anul viitor. În acest moment încă mă acumulez, iar carbohidrații sunt esențiali. Mănânc 5 mese pe zi, dar seara las carbohidrații și păstrez conținutul ridicat de proteine. Există aplicații bune care vă pot calcula vânzările și le puteți folosi drept ghid, desigur cu un plan de instruire coordonat.

Salut Sam, cred că nu este bine din punct de vedere al sănătății. Luați un alt bisl și bucurați-vă de viață în acest sens Carpe Diem "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Salut Sam, cred că nu este bine din punct de vedere al sănătății. Ia doar un alt bisl și bucură-te de viață în acest spirit Carpe Diem

Acest site web este o platformă deschisă pentru toată lumea și servește la schimbul de informații și la conducerea discuțiilor. NU creăm conținut. Nu suntem responsabili pentru conținut. Dacă nu vă place o parte din conținutul de pe site-ul nostru, vă rugăm să ni-l raportați.