Pierderea în greutate în modul corect: modalitatea sănătoasă de a obține o linie subțire

Pierde greutate pe termen lung

Pierderea în greutate în modul corect: modalitatea sănătoasă de a obține o linie subțire

17 iunie 2020 - 16:13

Slăbiți mai întâi și apoi țineți-l departe

Un corp slab, subțire și ferm este probabil visul multor oameni. Din păcate, nu este atât de ușor de obținut pe cât ne-am dori să fie. Vă vom spune cum puteți pierde în greutate în mod corespunzător și apoi să vă mențineți greutatea dorită.

În videoclip vă arătăm cum puteți rămâne subțire pe termen lung.

Slăbiți corect cu dieta

Nu vă înfometați niciodată: este foarte important să nu vă simțiți niciodată înfometați în timp ce pierdeți în greutate. Pentru că atunci când corpul tău înfometează, intră în modul economic. Veți vedea succesul la început, dar când vă întoarceți la dieta normală, corpul va pune tot ce poate ajunge în celulele adipoase, ceea ce vă va face în curând să cântăriți mai mult decât ați făcut înainte. Bună ziua efectul yo-yo!

Dieta sănătoasă: Evitați utilizarea produselor finite atunci când doriți să slăbiți corect. Există adesea mult zahăr și grăsimi nesănătoase în vase. Este mai bine să folosiți alimente proaspete, pe care apoi le folosiți singuri.

De asemenea, puteți mânca în exces alimente sănătoase: asigurați-vă că, în general, nu mâncați în exces. Femeia obișnuită consumă de obicei în jur de 1800-2000 de calorii pe zi. Dacă doriți să slăbiți în mod corespunzător, ar trebui să încercați să intrați într-un deficit caloric, doar atunci corpul dvs. va cădea din nou în rezervele sale. Asta înseamnă: consumă mai puține calorii pe zi decât arzi.

Sport pentru pierderea în greutate și tonifiere cu succes

Când vine vorba de slăbit în mod corespunzător, exercițiul nu ar trebui să lipsească, deoarece permite doar topirea celulelor adipoase.

Construirea musculaturii: Construirea musculară poate fi promovată prin antrenament cu greutăți. Pentru multe femei, acest tip de exercițiu nu este o prioritate, dar mușchii fac ca întregul corp să pară mai ferm. Deci, nu ar trebui să vă lipsiți de ea atunci când doriți să slăbiți corect.
Antrenament de rezistenta: Acest antrenament atacă celulele adipoase. Alergatul, ciclismul sau înotul sunt opțiuni deosebit de bune aici. Ar trebui să faceți antrenament de anduranță de aproximativ trei ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră. Dacă nu aveți atât de mult timp, puteți încerca HIIT sau Tabata.
Metabolism: Sportul stimulează metabolismul, ceea ce asigură că energia care este furnizată organismului sub formă de alimente este arsă mai repede și astfel nu se creează noi rezerve de grăsime. De asemenea, organismul are nevoie de mai multe calorii atunci când câștigi masă musculară.

Pierderea în greutate în modul corect: Cum să rămâi motivat

Motivația este o necesitate absolută pentru pierderea în greutate pe termen lung! Pierderea în greutate în mod corespunzător necesită timp și trebuie să perseverezi. Așa funcționează:

Minunează-te la modelele de rol: Agăță o imagine a unei femei cu silueta streașină pe oglinda frigiderului sau a băii. Așa că ai întotdeauna în minte obiectivul tău.
Percepându-te diferit: Fii atent! Acordați atenție fiecărei mici schimbări pozitive din corpul dvs. și fiți întotdeauna conștienți de faptul că, dacă continuați, aceasta va deveni și mai bună.
Recompensați-vă: după cum sa menționat mai devreme, o alimentație sănătoasă este foarte importantă. Totuși, asta nu înseamnă că nu trebuie să faceți nicio greșeală. Organizați o zi de înșelăciune în care puteți mânca orice vă place. Dacă nu asta vrei, te poți răsplăti cumpărând lucruri mici pe care altfel nu ți le-ai putea permite.

Cu aceste sfaturi și recomandări, pierderea în greutate sănătoasă și pe termen lung va funcționa. Acest lucru este deosebit de important pentru a nu vă supraîncărca propriul corp, deoarece sănătatea ar trebui să fie prioritatea maximă.