Pierderea în greutate pentru copii: sfaturi sănătoase

Pierderea în greutate a copiilor este mai ușoară decât era de așteptat. Cu dieta potrivită, exerciții fizice distractive și sprijinul familiei sau prietenilor, kilogramele vor scădea singure. Aici puteți afla la ce ar trebui să acordați atenție și cum ar trebui să procedați.

Pierderea în greutate pentru copii - clarificarea cauzelor

Pentru ca copiii să aibă succes în slăbit, este important să clarificați în prealabil cauzele obezității. Asigurați-vă că vorbiți în prealabil cu un medic pediatru și nu utilizați metode de dietă pentru adulți pe urmașii dvs. Dacă din punct de vedere medical nu există o cauză de sănătate, mulți factori pot juca un rol.

O posibilitate este comportament alimentar necorespunzător. Dacă copilul nu are mese regulate sau nu are suficient timp pentru digestie între mese, organismul stochează alimentele nedigerate și resturile de alimente nedecretate.
De asemenea Prea puțină mișcare are grijă de perne, deoarece corpul nu poate distribui energia alimentară în mod optim pe tot corpul. El creează depozite până când acestea pot fi demontate.
Obezitatea poate, de asemenea medii emoționale a avea. Durerea, insuficiența și multe altele pot duce la obiceiuri alimentare incorecte și la prea puțin exerciții fizice.
Un copil primește foarte mult doar din cauza supraponderabilității? Atenţie, acesta poate fi, de asemenea, un motiv pentru a păstra excesul de greutate. Mai ales dacă altfel atenția ar fi mai mică.
Dieta greșită este o altă cauză a excesului de greutate. Dacă organismul nu poate folosi alimentele sau le poate transforma în energie, de exemplu, deoarece alimentele consumate sunt prea greu de digerat, acestea rămân în organism.

Cum slăbesc copiii cu o dietă sănătoasă

Dacă cauza obezității este obiceiurile alimentare greșite și dieta greșită, acest lucru poate fi ușor remediat. Este important să vă susțineți copilul și să participați la un comportament sănătos. Dacă conduci altceva, nici copilul tău nu va rămâne cu el.

Organismul poate digera și utiliza în mod optim alimentele naturale. Excesul de greutate este redus automat și nu se creează kilograme noi.
O dietă simplă și naturală asigură, de asemenea, că organismul se poate scăpa de locurile contaminate și se poate scăpa de depunerile din celule și din tractul digestiv.
Orele regulate de masă sunt un avantaj, astfel încât organismul să poată face acest lucru. Dacă setați ore fixe pentru a mânca, corpul se va curăța automat în timpul pauzelor.
Ar trebui să fie în jur de 3 până la 5 mese obișnuite. Pauzele ar trebui să fie de aproximativ 3 ore. Acordați atenție vieții de zi cu zi și ritmului natural al copilului. Abia atunci va avea succes de durată.
Ar trebui să existe o pauză de cel puțin 12 ore de seara până dimineața. Deoarece organismul face multă muncă, cum ar fi reînnoirea celulelor, repararea și eliminarea locurilor contaminate în acest timp.
Schimbarea orelor fixe de masă este o parte integrantă după aproximativ 6 săptămâni, deoarece creierul are nevoie de acest timp pentru a se obișnui din nou cu el.

Ce alimente sunt potrivite pentru ca copiii să slăbească

Pentru ca copiii să slăbească, este important să consumăm mai multe calorii decât consumă. Chiar și așa, ar trebui să conțină toți nutrienții de care copiii au nevoie pentru o dezvoltare sănătoasă. Ambele funcționează cel mai bine cu o dietă alcalină. Dacă corpul este adaptat la o dietă alcalină, senzația de foame și dorința de dulciuri vor dispărea rapid singure.

O mulțime de fructe și legume proaspete asigură suficientă energie, substanțe nutritive, vitamine și, mai ales, lichide. Ca urmare, siturile contaminate sunt ușor spălate și eliminate.
Accesați aici varietățile preferate ale copilului dumneavoastră. Aceasta este singura modalitate prin care copilul se poate obișnui cu mâncarea bună și sănătoasă pe termen lung.
De exemplu, merele, pere, banane, pepeni, struguri, fructe de pădure, portocale, grapefruit, castraveți, morcovi, cohlrabi, ridichi și roșii sunt populare printre copii. De asemenea, sunt deosebit de potrivite pentru a le lua cu voi la școală sau în deplasare.
Pe lângă fructele și legumele proaspete, ierburile sunt populare. Dacă plantați pătrunjel, arpagic, busuioc și alături de copii sau creați o grădină de plante, veți dezvolta automat bucurie într-o îngăduință sănătoasă.
Alimentele sănătoase care vă ajută să slăbiți includ, de asemenea, fulgi de ovăz, fulgi de mei, fulgi de hrișcă, orez refrigerat, cartofi refrigerati și tăiței ușor digerabili din porumb, de exemplu.
Astfel hrăniți bacteriile sănătoase din intestine. Acestea alungă bacteriile care îngrășează și, de asemenea, redau o greutate corporală naturală.
Nucile, semințele, nucile de cocos și avocado sunt surse sănătoase de grăsime. Acestea nu numai că asigură o greutate corporală naturală, dar sunt și bune pentru creier.
Dacă vrei să îi oferi copilului tău opțiuni sănătoase pentru gustare, ciocolata crudă este ideală, de exemplu. Acest lucru nu declanșează pofta alimentară, poate fi ușor utilizat de organism și este sănătos.

Cum slăbesc copiii bucurându-se de mișcare

Pe lângă un echilibru emoțional și o nutriție adecvată, exercițiile fizice sunt importante și pentru o greutate corporală sănătoasă. Aici este important ca copilului să îi placă să se miște. Așadar, susțineți-l sau participați.

De exemplu, găsește un sport de care copilul tău se va bucura. Fotbal, volei, handbal, dans, înot, ciclism, tenis, badminton, bowling, alergare, karate, yoga și drumeții sunt doar câteva dintre numeroasele opțiuni.
Puteți participa la cursuri de degustare sau puteți încerca lecții de degustare în club pentru a testa diferite sporturi. Acest lucru este recomandat dacă copilul dumneavoastră nu are încă interese speciale.
Puteți să vă înregistrați copilul într-un club sau în cursuri oferite de școală sau de grădiniță dacă ar dori să practice un sport pentru o perioadă mai lungă de timp. Face prieteni noi și are un ritm recurent.
Dar exercițiile pentru copii pot fi integrate și în viața de zi cu zi normală. De exemplu, puteți merge la plimbări, drumeții, excursii cu bicicleta, canotaj sau plimbări cu barca cu pedale, puteți merge la înot, surf sau snorkeling împreună.
Puteți introduce și o lecție de exerciții acasă. De exemplu, pentru a zbura în grădină, a sări pe trambulină, a juca fotbal, badminton sau tenis de masă, a face yoga sau a dansa.
Există multe opțiuni. Este important să vă deplasați împreună cu copilul sau să se poată deplasa cu prietenii. Apoi, distracția este cu atât mai mare, cât și kilogramele cad de la sine.

Sfat video: aceste alimente nu se strică niciodată

Dacă cauza obezității este emoțională, cel mai bun mod de a afla este să vorbești cu copilul tău despre aceasta. Pentru sfaturi despre cum să comunicați corect cu copiii, consultați articolul următor.